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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 一小时 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 11/08/2023  15:45:23

• go a long way, LoL - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:12:00

• 早上跑了快一个小时，林中看日出 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:42:06

• 我跑的比你时间长，一个多小时，但估计是没你跑的远 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  16:51:00

• 你肯定比我跑得“远”，我是绕圈的，绕来绕去还是在场地里 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 11/08/2023  16:53:22

• 你就是在跟我这儿绕 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:18:00

• 今天这小台阶还挺好看 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 11/08/2023  16:51:58

• 很厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:01:27

• 没看懂 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:08:04

• 显示他的配速变化，越来越快，估计8分开始，6分结束，一共8个台阶，就是8迈，平均配速7:30 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:32:31

• 这算盘打的，花布应该聘你做本坛账房先生 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:43:08

• 我早就说过，我可是上过小学的，当年还学过算术呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:47:20

• 数字都没标也能算出来，经验独到 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:05:51

• 控制的真不错 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:33:15

• 吃饱了，想起一句说一句。今天心率还行，最高干到182，昨天179，后面几天要躺平啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:04:05

• 182!今天爱美丽搞到了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:16:28

• 后浪可畏 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:11:45

• 哈哈哈，这算显摆年轻吗？ - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:21:36

• 年轻过lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:13:30

• 我今天爬了坡，最高153，比喵爸年长将近30岁 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:43:00

• 你78？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:04:32

• 不是我78，而是喵爸是二八年华 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  18:20:09

• 牛啊，我今天跑坡到167就已经要嘎了的感觉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:37:22

• 喵爸比你年轻15岁 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  18:55:20

• 喵儿爸已经是完全驾轻就熟的层次了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:04:09

• 就不怕跑圈lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  18:14:56

• 就一张黑漆漆的操场照片，一个字没有，引来这么多粉丝！ 喵爸是我们的坛星！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  04:16:53

• 看图说话、按图索骥、……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  06:34:27

• 以后应该规定，如果只有照片，只能放大长腿美女的照片 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  07:48:50

• 看图不仔细！长腿美女正向你跑来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  07:54:28

• 高清的在喵爹脑袋里；简版让大家猜 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  08:20:04

• 想象的翅膀，魅力无穷哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  09:43:55

• 跑步膝的矫正训练 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (16421 bytes) () 11/08/2023  13:36:55

• 一点点小建议，看了佳人妹妹那天贴的照片以后，当时忘了留言 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (592 bytes) () 11/08/2023  14:30:15

• 多谢矫正！其实我自己一直是觉得自己是高频小步型，一般很少脚跟着地。照片里的确有点像是overstride. 有可能那会儿 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (414 bytes) () 11/08/2023  15:07:40

• 那一张我可能刚从路沿上下来。下坡我可能是比较容易脚跟着地的。这就是为什么我跑上坡和平路都没关系，下坡长了就会伤膝盖 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  15:10:56

• 如果有,你可以去看一下自己跑下坡的视频. 的确，很多人跑下坡会overstride。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (455 bytes) () 11/08/2023  16:18:13

• 我看了一下，感觉瑜伽很多能练到这些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (184 bytes) () 11/08/2023  14:31:26

• 是的。我瑜伽练得很少。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  15:08:33

• 图都看不到呀！我应该就是这个原因受伤了。我在网上找了几个锻炼的视频 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (111 bytes) () 11/08/2023  17:26:50

• 看不到图呀？那我明天再整理一下。链接里面有。前面五个是我的therapast给我的，就一张纸我自己type的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (74 bytes) () 11/08/2023  17:38:46

• 昨天看的一篇文章，挺有启发 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2190 bytes) () 11/08/2023  11:42:56

• 再次强调：送髋对短程竞速跑是必须的；对10k以上长途跑，没啥用，反而降低效率。对业余跑者，实无必要搞那些噱头，咋舒服咋跑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:56:06

• 赞。夸自己一下，我就是这样，咋舒服咋来，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (135 bytes) () 11/08/2023  12:05:27

• 我也是，想过改跑姿，但是倒把自己整的不会跑步了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (154 bytes) () 11/08/2023  12:37:16

• 那是你本来就是前脚掌着地，我这种后脚跟着地的根本没法改 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:02:57

• 怎么会后脚跟着地呢，不会摔跤吗？你跑百米的时候应该是前脚掌着地吧？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  13:15:16

• 花花没跑过百米比赛 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:16:37

• 她经常在操场和女儿一起跑百米的，虽然不是比赛，但也是全力冲刺吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  13:18:43

• “就是落地要轻，没有什么声音”，对，有相同体会，还有落地后“弹”起来的感觉。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:42:46

• 别人不知道，我这两天认真体会了核心收紧重心上提、“想象两根带子拉住髋部往前”（布头语），跑步比以前轻松了。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (287 bytes) () 11/08/2023  16:44:25

• 就是健身当然无所谓，但是要想提高成绩，这个很简单的动作也许就会有帮助 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:08:46

• Mo Farah 的“送髋”全世界都看到了，学得来吗？我当运动员的时候， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (272 bytes) () 11/08/2023  12:39:18

• 是。我不会去想送髋。没那个金刚钻别揽这个瓷器活。手肘这个我觉得可以试试 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:02:23

• 抓住教练问一下，游泳用脚蹼有什么坏处吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (297 bytes) () 11/08/2023  13:05:49

• 用脚蹼挺好的，没有童子功的包括我自己，打腿都有点儿“锄头脚”，脚蹼有帮助 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:13:15

• 好，那就先戴上练起来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  14:23:12

• 你游泳不如嫂子。是她在冰河里救了你。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 11/08/2023  15:12:59

• 这个好，易于执行，下次跑的时候试试。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:57:03

• 主要是我觉得相对于其他动作这个改变成本很小，为啥不试试呢。等你汇报 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:04:21

• 摆臂我觉得不是最主要因素， 只要你不左右乱晃 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (477 bytes) () 11/08/2023  13:02:25

• 嗯，我试了周末回来汇报哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:03:40

• 我明天会尝试这个动作, 肘部向后推. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:06:00

• 胳膊肘往后扭，下次试一试。 - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (131 bytes) () 11/08/2023  13:13:42

• 试回来告诉一下哈，好像比较好实施 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:39:42

• 跟我听的一本书说的类似。纠正跑姿很难很多时候效果也不好，因为人都会defaul自己最舒服的跑姿。锻炼关键的肌肉很重要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (75 bytes) () 11/08/2023  13:45:53

• 那些手臂姿势不好但跑得很快的，如果纠正摆臂，应该可以跑快 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  14:29:00

• 姿势的练习，是在平时。跑过的知道，真正比赛的时候，都没力气了，能用多少就多少，搞完算。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:22:10

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:36:32

• 想象人体像老式火车那样运行来跑步，估计就会有点感觉 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:49:06

• 学习了。简明扼要，重点是手臂的动作控制。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  10:17:22

• 注册了5月5的Lincoln半马，比赛前有升到全马的option，到时候再看，半马争取俩小时之内。目标不算远大 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (79 bytes) () 11/08/2023  11:19:41

• 半马与全马训练不同，最好早做决定，按部就班。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:22:48

• 目前的决定是跑好半马，会尝试些超过半马的距离，状态好的话或许会尝试下打酱油全马 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:25:52

• 目前感觉最好的状态是八分配速能跑下半马全程，Lincoln半马路程据说很平没啥起伏 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:28:37

• 半马爬升约300尺 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:46:01

• 全马410尺，林肯五月初会很热，有回我被晒秃噜皮了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:10:36

• 同事提醒过，说最好不跑Lincoln全马，因为有可能气温太高 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:22:03

• 目前半马都能跑8分的配速，也就是半马145，为啥要等到明年5月？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (79 bytes) () 11/08/2023  11:52:05

• 现在八分配速跑不下来半马，这是我的训练目标，希望再有半年能达到 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:57:57

• 一般半马训练计划在10-12周左右，你如果现在开始，一月份就可以参加半马比赛了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (273 bytes) () 11/08/2023  12:02:55

• 看来你觉得我太保守了，比赛只是为了检验一下锻炼成果，我还没到能到处跑马甚至跑半马的程度。不受伤就行，半马全马比赛试试就好 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:09:11

• 理解你的情况，我自己也是很长一段时间只参加家附近的比赛，第一次出城（还是本州）是开始跑步六年以后 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  12:15:57

• 握手握手，多谢理解 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  02:38:52

• 感觉跑快比跑长难很多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/08/2023  12:08:06

• 因人而异 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (198 bytes) () 11/08/2023  12:11:56

• 我还没看见跑快怕跑长的。这种人不是跑不了长距离，是没有时间跑。但是想跑快的，可不一定能跑快 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (131 bytes) () 11/08/2023  12:16:19

• 我是老年人的BQ，和小布喵爸落花不是一个量级的，再说了你爬山骑车甩我好几道山梁 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (95 bytes) () 11/08/2023  12:24:33

• 不管啥年龄组，BQ就是BQ。值得自豪！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:32:00

• bq现在都有cutoff，还不一定能去成呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  12:42:13

• 对我来说都不容易，但根据经验8分配速是有希望的，目前这个配速可以跑5-10K，跑步机上，慢慢加坡度，希望能跑半马 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:14:16

• 半马是10k的两倍还多点吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (54 bytes) () 11/08/2023  12:18:15

• 多谢提醒，会悠着点,,我偏保守不激进 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:24:15

• 如果自己能跑下来10K，比赛跑完半马一般来讲没有问题，当然配速每迈会慢20秒左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  12:29:59

• 嗯，我都不怎么跑步的，完成个半马不是问题。不过我还不敢直接尝试马拉松。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 11/08/2023  12:47:00

• 同意你的观点 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (436 bytes) () 11/08/2023  12:54:02

• 我不期望这种体会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:14:00

• 对呀，这就是我为啥把目标定在半马，跑过一次了，觉得还行，就是俩膝盖疼了一天 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:32:57

• 如果跟下来一个完整的计划，然后再像小布说的那样赛前工作做好，就不会有那种痛不欲生的感觉 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  17:07:00

• 努力做... - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  17:09:13

• 祝贺，祝成功！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:16:33

• 半马跑进俩小时就达标，跑到配速8就是最好的期望值 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:30:00

• 跑全马要专门练习，6个周末的超过半马的长跑就可以了：15，16，14，18，14，20. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:10:17

• 林肯马拉松，前半和半马一模一样。然后半马的进体育场，你往左边继续，沿着河跑到20迈原路返回。特点： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (636 bytes) () 11/08/2023  15:19:35

• 又打鸡血了，版主的主要任务是打鸡血，离三月还有五个月，觉得状态不错就跑全马，不受伤是第一位的，多谢指教 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:28:14

• 不打鸡血，更确切的是技术交流，切磋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:31:57

• 小布跟你说了半天，其实精华就在最后那一个字，干！:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  18:45:52

• 体会到了, 鸡血酒，干 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  02:30:23

• 所以到三月初依然可以决定是半马还是全马，加上taper三周 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:23:01

• 你先练着呗，到时候看跑半还是全。如果没练长跑，你说到时候"看"，那是空话。怎么“看”？哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (92 bytes) () 11/08/2023  15:30:21

• 先半马八分配速把气喘匀了，再增加距离 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:35:35

• 也可以先把量跑够，然后再提升速度，我的体会是练速度比练长度更容易受伤 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  19:07:46

• 我跑步机上一直是这个配速，只是时间距离不同，可以试一次全马慢跑,体会一下 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  02:37:17

• 落花曾经跟我说：要有个mind set老子就是要搞全马的，不要行就跑全马不行就跑半马，嘻嘻 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:19:48

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:36:53

• 马上奔54了，没落花的蛮横劲头了，年轻时比她还横 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:49:41

• 你说啥，你竟然敢说落花蛮横，蛮横这俩字是你能说的吗，不知道这是老迈夸赞落花的专用词吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/08/2023  18:52:31

• 哈哈哈哈贫嘴就数你和小布 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  19:49:13

• 啊？我今天没说几句话啊。面壁去了。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (161 bytes) () 11/08/2023  20:07:15

• 赞老迈！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  04:25:24

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