先半马八分配速把气喘匀了，再增加距离

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• 也可以先把量跑够，然后再提升速度，我的体会是练速度比练长度更容易受伤 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 19:07:46

• 我跑步机上一直是这个配速，只是时间距离不同，可以试一次全马慢跑,体会一下 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:37:17