目前感觉最好的状态是八分配速能跑下半马全程，Lincoln半马路程据说很平没啥起伏

所有跟帖： 

• 半马爬升约300尺 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:46:01

• 全马410尺，林肯五月初会很热，有回我被晒秃噜皮了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:10:36

• 同事提醒过，说最好不跑Lincoln全马，因为有可能气温太高 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:22:03

• 目前半马都能跑8分的配速，也就是半马145，为啥要等到明年5月？ -我痛恨跑步机- ♂ (79 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:52:05

• 现在八分配速跑不下来半马，这是我的训练目标，希望再有半年能达到 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:57:57

• 一般半马训练计划在10-12周左右，你如果现在开始，一月份就可以参加半马比赛了 -我痛恨跑步机- ♂ (273 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:02:55

• 看来你觉得我太保守了，比赛只是为了检验一下锻炼成果，我还没到能到处跑马甚至跑半马的程度。不受伤就行，半马全马比赛试试就好 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:09:11

• 理解你的情况，我自己也是很长一段时间只参加家附近的比赛，第一次出城（还是本州）是开始跑步六年以后 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:15:57

• 握手握手，多谢理解 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:38:52