一般半马训练计划在10-12周左右，你如果现在开始，一月份就可以参加半马比赛了

个人体会，训练计划不宜过长，时间长了人会产生厌倦心理，我搞过一次18周的计划，最后快把我整疯了，以后坚决不搞超过12周的计划

古代的一鼓作气是有道理的，时间长了那股气就开始泄了

所有跟帖： 

• 看来你觉得我太保守了，比赛只是为了检验一下锻炼成果，我还没到能到处跑马甚至跑半马的程度。不受伤就行，半马全马比赛试试就好 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:09:11

• 理解你的情况，我自己也是很长一段时间只参加家附近的比赛，第一次出城（还是本州）是开始跑步六年以后 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:15:57

• 握手握手，多谢理解 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:38:52