注册了5月5的Lincoln半马，比赛前有升到全马的option，到时候再看，半马争取俩小时之内。目标不算远大

来源: 随园居士 于 2023-11-08 11:19:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (79 bytes)

所有跟帖： 

• 半马与全马训练不同，最好早做决定，按部就班。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:22:48

• 目前的决定是跑好半马，会尝试些超过半马的距离，状态好的话或许会尝试下打酱油全马 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:25:52

• 目前感觉最好的状态是八分配速能跑下半马全程，Lincoln半马路程据说很平没啥起伏 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:28:37

• 半马爬升约300尺 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:46:01

• 全马410尺，林肯五月初会很热，有回我被晒秃噜皮了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:10:36

• 同事提醒过，说最好不跑Lincoln全马，因为有可能气温太高 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:22:03

• 目前半马都能跑8分的配速，也就是半马145，为啥要等到明年5月？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (79 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:52:05

• 现在八分配速跑不下来半马，这是我的训练目标，希望再有半年能达到 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:57:57

• 一般半马训练计划在10-12周左右，你如果现在开始，一月份就可以参加半马比赛了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (273 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:02:55

• 看来你觉得我太保守了，比赛只是为了检验一下锻炼成果，我还没到能到处跑马甚至跑半马的程度。不受伤就行，半马全马比赛试试就好 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:09:11

• 理解你的情况，我自己也是很长一段时间只参加家附近的比赛，第一次出城（还是本州）是开始跑步六年以后 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:15:57

• 握手握手，多谢理解 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:38:52

• 感觉跑快比跑长难很多。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:08:06

• 因人而异 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (198 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:11:56

• 我还没看见跑快怕跑长的。这种人不是跑不了长距离，是没有时间跑。但是想跑快的，可不一定能跑快 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (131 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:16:19

• 我是老年人的BQ，和小布喵爸落花不是一个量级的，再说了你爬山骑车甩我好几道山梁 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (95 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:24:33

• 不管啥年龄组，BQ就是BQ。值得自豪！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:32:00

• bq现在都有cutoff，还不一定能去成呢 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:42:13

• 对我来说都不容易，但根据经验8分配速是有希望的，目前这个配速可以跑5-10K，跑步机上，慢慢加坡度，希望能跑半马 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:14:16

• 半马是10k的两倍还多点吧。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (54 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:18:15

• 多谢提醒，会悠着点,,我偏保守不激进 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:24:15

• 如果自己能跑下来10K，比赛跑完半马一般来讲没有问题，当然配速每迈会慢20秒左右 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:29:59

• 嗯，我都不怎么跑步的，完成个半马不是问题。不过我还不敢直接尝试马拉松。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:47:00

• 同意你的观点 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (436 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:54:02

• 我不期望这种体会 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:14:00

• 对呀，这就是我为啥把目标定在半马，跑过一次了，觉得还行，就是俩膝盖疼了一天 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:32:57

• 如果跟下来一个完整的计划，然后再像小布说的那样赛前工作做好，就不会有那种痛不欲生的感觉 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 17:07:00

• 努力做... -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 17:09:13

• 祝贺，祝成功！ -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:16:33

• 半马跑进俩小时就达标，跑到配速8就是最好的期望值 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:30:00

• 跑全马要专门练习，6个周末的超过半马的长跑就可以了：15，16，14，18，14，20. -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:10:17

• 林肯马拉松，前半和半马一模一样。然后半马的进体育场，你往左边继续，沿着河跑到20迈原路返回。特点： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (636 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:19:35

• 又打鸡血了，版主的主要任务是打鸡血，离三月还有五个月，觉得状态不错就跑全马，不受伤是第一位的，多谢指教 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:28:14

• 不打鸡血，更确切的是技术交流，切磋。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:31:57

• 小布跟你说了半天，其实精华就在最后那一个字，干！:)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:45:52

• 体会到了, 鸡血酒，干 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:30:23

• 所以到三月初依然可以决定是半马还是全马，加上taper三周 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:23:01

• 你先练着呗，到时候看跑半还是全。如果没练长跑，你说到时候"看"，那是空话。怎么“看”？哈哈。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (92 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:30:21

• 先半马八分配速把气喘匀了，再增加距离 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:35:35

• 也可以先把量跑够，然后再提升速度，我的体会是练速度比练长度更容易受伤 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 19:07:46

• 我跑步机上一直是这个配速，只是时间距离不同，可以试一次全马慢跑,体会一下 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 02:37:17

• 落花曾经跟我说：要有个mind set老子就是要搞全马的，不要行就跑全马不行就跑半马，嘻嘻 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 16:19:48

• 哈哈哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 16:36:53

• 马上奔54了，没落花的蛮横劲头了，年轻时比她还横 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 16:49:41

• 你说啥，你竟然敢说落花蛮横，蛮横这俩字是你能说的吗，不知道这是老迈夸赞落花的专用词吗？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:52:31

• 哈哈哈哈贫嘴就数你和小布 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 19:49:13

• 啊？我今天没说几句话啊。面壁去了。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (161 bytes) () 11/08/2023 postreply 20:07:15

• 赞老迈！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 04:25:24

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