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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 最近一个月跑步进步缓慢，应该是遇到瓶颈了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (267 bytes) () 11/07/2023  11:48:21

• 你已经很好了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:57:16

• 你所说的进步是指跑得更快, 还是跑得更长？ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:38:38

• 绝对可以提高的。我现在比开始时好太多了。建议你看一下80/20 running, 耐力80速度20，开始先慢跑 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:00:28

• 跑步是长久的事情，不用介意一个月的“进步”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:30:49

• 把心先慢下来，不要总想着进步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:19:14

• 提前结束马拉松月子（外一篇） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7254 bytes) () 11/07/2023  11:42:44

• 做月子也挂念跑步，我要有你的毅力就好了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:59:19

• 谢谢徒步登山诗人。我要有你露营远足的毅力就好了；咱们大家各有所长：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:16:19

• 跑山不容易呀！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (78 bytes) () 11/07/2023  12:19:37

• 谢谢光盐教授。是啊，跑山（坡）真是难。那些跑越野超马的健将们太了不起了！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:18:08

• 这个比赛还有1个月： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 11/07/2023  13:28:08

• 谢谢小布医妹雅班的推荐。这个赛事只剩一个月，时间紧，线路难，我pass：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:29:51

• 这是个小的，50K。同时还有个50M。你挑个小的？嘻嘻。落花呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  16:32:38

• 啊吆喂，50K是小的？只对你这个超马野丫头而言：-）；50K比全马42.2K还长很多：-）！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  17:07:25

• 麦，麦，默子的麦！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (490 bytes) () 11/07/2023  17:34:50

• 讚女兒善良慷慨！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:03:26

• 谢谢weed123妹妹。我通常支持她的慈善公益行动, 但这次我持保留意见，舍不得；不过，我的反对无效：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:33:28

• 你女儿很有爱心！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:11:55

• 谢谢追水妹妹。她的男朋友（即现在的女婿）向她求婚并且征求我们的同意让他们结婚时说过一句话： - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (343 bytes) () 11/07/2023  14:41:50

• 赞女儿，也赞兔姐提前出月子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:20:14

• 谢谢跑梦妹妹。坐了月子之后重新跑步还挺不容易的，想起有人曾经说过健身就象大姑娘，如果不认真持续追求就会跑了；有道理：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:47:48

• 温暖温馨的一家人。佩服你既能跑的很快，也能跑的很慢，随意掌控。我的速度范围好窄。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  15:18:21

• 谢谢晴天妹妹。我跑得慢是因为向山上跑上坡对我来说太难了，想跑快也跑不快：-）。你注重锻练核心训练，对跑步会有很大帮助。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  15:45:20

• 支持你女儿的善举！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  16:42:17

• 谢谢白熊妹妹。你们俩都是园艺厨艺高手，惺惺相惜：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  17:10:03

• 赞女儿，也赞兔姐提前出月子 +1 - 虎外甥女 - ♂ 给 虎外甥女 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  18:44:59

• 谢谢养猫专家妹妹。请代向本坛长寿猫女王问好，代我给它一个拥抱。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  10:38:39

• 布达佩斯的晨跑 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (1157 bytes) () 11/07/2023  10:41:21

• 是从布达跑到佩斯，还是从佩斯跑到布达？ :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  10:46:34

• 仔细看了一下，好像没到布达。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:01:02

• 从佩斯跑到佩斯，佩斯走到布达：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:10:27

• 不是这个周末比赛么？还跑这么多，一点也不严肃，哈哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:12:37

• 我想说来着，不过觉得她体力超好，可能没事儿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:19:39

• 就是爱玩呗，没把伟大的 “马拉松马拉松” 当回事。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:23:55

• 嗯，肯定能完成，也不在乎时间的。这种跑马的心态最好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:26:44

• 我对自己要求很低：）很佩服那些跑出好成绩的人 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  22:00:10

• 身体真好，这么折腾都不觉得累的，预祝周末比赛圆满顺利！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  10:52:00

• 谢谢，我对自己的要求就是完赛即可：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:11:19

• 赞旅途晨跑。2011年，我探访布达佩斯被偷，那时我已经有20来年的欧洲旅游经验，多次探访意大利没被偷，却在布达佩斯失足。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:56:42

• 换句话说，在那里小心点，小偷比较猖狂：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:59:34

• 谢谢晓阳提醒，南欧，法国，德国小偷也不少，匈牙利是欧盟里最穷的国家之一 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  21:32:08

• 好风景，大长腿 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:07:10

• 布达佩斯好风光，跑步丈量睡得香 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:25:11

• 飞那么长时间还有力气跑那么多，赞一个 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:58:18

• 赞跑步看世界！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  16:42:49

• 三次“流产”之后的反思 - 有点儿长，不好意思 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (4789 bytes) () 11/07/2023  10:17:09

• 这根本就是在飞啊，看那头发！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  10:21:32

• 喵爸，老实交代，这些日子猫哪儿去了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  10:59:00

• 哈哈哈！为了配costume我连头发都没有绑起来！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:50:06

• 加了一个放置膝盖受伤的trick: 训练hip rotation - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  10:31:39

• 抱抱。也跟我一起开始游泳吧，嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 11/07/2023  10:31:56

• 谢谢！我是开始游泳了，只不过总是怕水冷。我们在考虑给游泳池加热，或者游冻泳哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:39:48

• 富婆啊，自己的游泳池？！我在社区中心游，觉得水温太高。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:49:12

• 南加州家里有游泳池挺普遍的。很多人嫌没用都想填了 ;) 我们就计划过 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:01:54

• 填了更得花钱，不填也不少花，使劲用吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:26:59

• 现在想想，那次大下坡训练，距离增加太猛了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (425 bytes) () 11/07/2023  10:45:44

• 我宁愿跑上坡，也不愿意跑大下坡，膝盖和髋关节都受不了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  11:17:00

• 上坡要动力系统猛，下坡要运动系统强。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (137 bytes) () 11/07/2023  13:15:55

• 我最近膝盖莫名其妙地痛, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (243 bytes) () 11/07/2023  12:14:27

• 盐教授报上明年的波马了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:21:49

• 好好练臀肌应该有用，特别是转臀，链接见内 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (110 bytes) () 11/07/2023  12:43:34

• 打球伤膝盖是真的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:16:55

• 可能是R2R的后果吗？记得你在R2R之前就有膝盖痛？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:24:15

• 谢谢布班！我就是喜欢一口吃个胖子的那种类型。But I now have learned the hard way ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:41:15

• 又酷又飒，太赞了！谢谢分享心得和总结，很实在，也很实用。养伤很磨练人，慢慢来，别着急。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  10:55:37

• 多谢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:44:03

• 这跑姿和我的有点像。 好像都是后脚掌先着地 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (133 bytes) () 11/07/2023  11:17:45

• 其实我是脚前掌着地的类型。很少后脚跟着地的。我是频率快步幅小的类型 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:45:35

• 不可能脚后跟先着地，会受伤的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:24:56

• 我觉得我跑步就是脚后跟着地。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:34:38

• 喊一声，有帅哥！哈哈，就是有点不清楚。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (137 bytes) () 11/07/2023  13:30:42

• 不知道。希望有人给纠正跑姿。不过整体来说我是身体前倾型，脚前掌着地型。这张照片有点儿奇怪。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:01:39

• 我是说他的照片。你的我看着就觉得跑的快。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:34:44

• 在水依芳是短跑出身，更不会脚后跟先落地 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:39:00

• 跑姿求纠正 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (193 bytes) () 11/07/2023  14:17:16

• 看了video, 我跑步新手, 觉得你脚落地没什么问题，不是脚跟先落地，而且身体前倾，重心也在前面。我也这样给自己录过视 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  15:54:17

• 感觉有点overstride,重心没有跟上 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:21:59

• 如何push 自己？今早, 跑不到1k, 就没有力气了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:18:37

• 那就改天再跑？或者慢慢增加跑量？再多做些力量训练，或者跳绳什么的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:47:06

• 要我，状态不好就放工歇了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  13:37:49

• 喔，好帅！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:19:48

• 谢谢夸奖！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:47:23

• 看来此言非虚：无伤站在起跑线上就成功了一半，无伤完赛就是成功。回头看都是经历，坑坑洼洼自己趟一遍才能学到 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:30:43

• 是的，都是宝贵的经历。今年真的学习了很多 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:47:54

• 希望咱们2025 mountain to sea 没有大下坡。我很不喜欢上坡或下坡，除非不明显 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  11:56:17

• Mountain to beach没有大下坡的，坡很缓慢，听说跑起来很轻松。别担心！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  12:48:56

• 非常感谢分享，有实实在在引以为鉴的教训。抱抱，吃一堑长一智，以后会避免类似失误。最后的照片很酷：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  13:14:20

• 谢谢晓阳姐鼓励！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:02:55

• 这大腿肌肉杠杠的，赞。还是那句话，放下ego，不要想着年轻的时候我能咋的咋的。咱们这个年龄还能跑步就应该开心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  14:23:36

• 说得好！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  19:02:32

• 加油 也是40+开始全马 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (195 bytes) () 11/07/2023  16:02:54

• 握手！你说的很对。我现在认识到了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  19:04:11

• 歪一个，另类BQ秘笈 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (1260 bytes) () 11/07/2023  09:57:34

• La ci darem la mano.... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (386 bytes) () 11/07/2023  10:33:38

• 啊哈哈师傅。不是你俺估计已经墙上挂了。现在那毒细胞被灭了，可以唱L'Italiano，吃al dente了 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (194 bytes) () 11/07/2023  11:44:53

• 1:00 那个美女 和落花昨天贴的那个 Meaghan 有点神似。很迷人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 11/07/2023  12:40:53

• 我能BQ全靠第三条 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  11:23:00

• 俺跑步那几小时觉得自己不如女娃，可以填X吗？ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:02:28

• HHahahah我觉得你特别幽默 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  12:04:45

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