第一次来健坛，冒个头吧。我喜欢游泳，痛恨跑步，

不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。

上周开始学着慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一点，将近14分钟一哩。每次跑4.5哩，一个小时左右。

朋友告诉我诀窍是步幅小，步频高。第一天跑得我直喘粗气，说话绊绊啦啦的，第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些，也就是说速度应该提高一点。

昨天可能稍快了一点，跑了五哩，结果两个膝盖外侧都有点痛（穿了及膝的跑步袜）。今天不敢跑了。

当然，本来的计划就是跑一天，跳一天。

看大家跑得这么畅快，真是羡慕呀！

所有跟帖： 

• 如果以前没跑过，从上周开始慢跑而且一开始就能跑一小时的，基本上就是潜在学霸了。这个潜力大大的。别急，慢慢来。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:43:23

• 哈哈哈，掌柜的也夸我呢…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:02:36

• 嗯，她跑她的，你游你的。悄悄地说：跑步的，羡慕游冰的，尤其在池子里游的。跑步成本低啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:44:13

• 我也羡慕“游冰的”, 不管游冰上还是冰下。。。哈哈 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:01:06

• 游泳池子费钱，也就是一次性投入。跑步追加成本高，跑鞋不如泳衣耐穿…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:01:30

• 我从未生过游泳那一念, 不喜欢泡在水里 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:52:22

• 我喜欢泡水里，重点，汗都出到水里去了，身上不黏糊…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:03:21

• 太好了，欢迎游泳高手，多来交流游泳！ -落花飘零- ♀ (137 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:54:06

• 游泳也不是高手，只会蛙泳，就是耐力比较好，比一般人蛙泳游得快一些。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:00:07

• 太棒了。坚持游泳，跑步每周跑三四次就行了，慢慢来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:04:33

• 嗯，痛恨任何运动的人来这个坛就对了，我痛恨一切运动除了那些能让我健康快乐的 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:11:28

• 哈哈哈，主要是想到可以敞开了吃，我就特别快乐！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:19:24

• 睡觉, 让我快乐让我健康 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:29:31

• 我也爱睡，不过说是睡多了也不好，所以最近开始不睡懒觉了，周末 -kittencats- ♀ (40 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:06:42

• 赞你加入，赞你发帖！我最开始讨厌运动。。。后来喜欢游泳讨厌跑步。。。后来喜欢游泳喜欢跑步：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:05:34

• 嗯，发现跑步和游泳跳操的感觉完全不同。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:44:13

• 膝盖对称疼比较好办。这种应该就是典型的IT band太紧了。看下理疗师估计就又可以活蹦乱跳了，嘻嘻 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 11:36:24

• 看了一下图片，位置不太一样。看了依芳的贴， -kittencats- ♀ (450 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:24:23

• 绕圈跑的话，就时不时换个方向跑，逆时针和顺时针。 -羽绒服- ♂ (162 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:53:57

• 嗯，感觉光绕一个方向伤一个膝盖，反向跑一块儿伤。还是需要习惯转胯。掌柜的就没事，我特郁闷…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:35:01

• 掌柜的肌肉强壮 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:36:22

• 这么快呀。我开始的时候，好像是三个月才跑得像样子。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:12:00

• 掌柜的说我跑太快了……我觉得自己真是小碎步。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:29:29

• 我曾经也是只游泳不跑步，我开始的时候每次跑跑走走2-30分钟，才一个月就膝盖疼到无法跑，不得不停了一个月后再重新开始 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 16:30:19

• 我很能走的，就是不擅长跑，中学跑八百米刚好 -kittencats- ♀ (58 bytes) () 11/08/2023 postreply 18:40:02