第一次来健坛，冒个头吧。我喜欢游泳，痛恨跑步，

不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。

上周开始学着慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一点，将近14分钟一哩。每次跑4.5哩，一个小时左右。

朋友告诉我诀窍是步幅小，步频高。第一天跑得我直喘粗气，说话绊绊啦啦的，第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些，也就是说速度应该提高一点。

昨天可能稍快了一点，跑了五哩，结果两个膝盖外侧都有点痛（穿了及膝的跑步袜）。今天不敢跑了。

当然，本来的计划就是跑一天，跳一天。

看大家跑得这么畅快，真是羡慕呀！