本坛暂不接受视频贴，请各类youtuber不要再发了

健康养生 » 减肥

精华区 问答区
发表帖子

• 置顶: 我很伟大 - 80天减肥15磅 -梧桐之丘- ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (3868 bytes) () 10/20/2025  20:24:19

• 置顶: 看大家谈减肥，帮我看看这是低碳饮食吧 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (41170 bytes) () 10/05/2024  19:55:44

• 置顶: 为了食品安全 闲着在自家后院种果菜就是了 肯定是有机的 劳动消耗卡多 所以没减肥苦恼 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (7613 bytes) () 09/15/2024  06:35:15

• 置顶: 减肥的绝佳食物组合 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (5665 bytes) () 05/09/2024  17:58:03

• 置顶: 亲自实验游泳减肥 -马来人- ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (7726 bytes) () 09/13/2020  19:02:00

• 置顶: 轻断食减20磅 -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (1236 bytes) () 07/07/2020  12:49:17

• 置顶: 22天减了11磅！开心，来mark一下 -archandcurl- ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (1848 bytes) () 12/06/2019  10:40:48

• 置顶: 拨打一下减肥的算盘 -Teetrinker- ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (1210 bytes) () 04/20/2018  00:17:53

• 我很伟大 - 80天减肥15磅 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (3868 bytes) () 10/20/2025  20:24:19

• 人老，也可以从某一个小目标实现伟大。你说对吧。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2025  20:25:03

• 你身高多少？80公斤非常胖！所以比较容易减啊 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  05:51:25

• 身高 1.69米，整个身子没有人说胖，可是自己知道肚子偏大。哈哈，容易减的意思是胖得有基础。还是挺费劲的，关键是决心。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  07:03:47

• “十年来我一直日食一餐”，觉得这个不合适吧。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  06:54:37

• 早上咖啡不放糖，只放牛奶。正午一餐。晚上随便吃点坚果、酸奶、牛奶等等。习惯了。每年做年检，勤观察。自我感觉很好。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  07:06:01

• on the same track... - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  07:30:44

• 握手！有钱难买老来瘦。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  08:58:57

• 赞！我的方向跟你相反，我要增肥。饮食也要控制，少量营养。 现在也是每天一餐。 - 小土豆_0130 - ♂ 给 小土豆_0130 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2025  11:24:18

• 哈，你太骄傲了啊。嘿嘿。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  15:38:24

• 现在俯卧撑做得如何, 我今天做了34组×10个 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  12:05:00

• 340个！太生猛，胸肌大大的有。我每天早上做两组，每组30。感觉贵在坚持，每天不拉，十年也很可观。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  15:40:28

• 一天一磅西梅汁？还没三高，很厉害！ - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  13:43:25

• 美国医生告诉我，喝水果汁不要紧。即使这样，最近开始减少很多，甜得齁人。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  15:41:45

• 给你点赞 - cxyz - ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (58 bytes) () 10/21/2025  13:53:58

• 哈哈，悠着点儿。决心一旦下定，不达目标决不罢休！ - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  15:42:40

• 上个片片呗。 - 起个破名想半天 - ♀ 给 起个破名想半天 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2025  19:29:24

• 上个片片呗。 - 起个破名想半天 - ♀ 给 起个破名想半天 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2025  19:29:25

• 不敢，不敢。主要是太帅，女士们贴上标签：“痞帅”，一生得到的最高评价。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:33:51

• 挺厉害的，写得也很幽默。 - likelovely - ♂ 给 likelovely 发送悄悄话 likelovely 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2025  21:39:42

• 哈哈，活到这时候，该放空了。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:34:39

• 赞！继续努力 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (385 bytes) () 10/22/2025  00:46:34

• 143？My dream.... - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:35:19

• 15公里是9.3 miles. That's a lot. - LvNordstrom2 - ♂ 给 LvNordstrom2 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025  02:13:03

• 是有点儿多，降到169磅，立即减少一半。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:36:50

• 每天走15公里？有点多，也说明你肌肉不错。 - 阿迪2000 - ♂ 给 阿迪2000 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/22/2025  02:29:20

• 一个月后，改为8公里。肌肉稍微有点儿酸，我用电动便携式振荡器捶打，效果极好。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:38:09

• 这么棒！ - rainydayy - ♀ 给 rainydayy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025  06:55:52

• 不好意思，你还真夸啊。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:38:39

• 人老，也可以从某一个小目标实现伟大。我最近改善睡眠，有效，我也很伟大，一起伟大！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025  07:27:35

• 这生活态度，刚刚的！ - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:39:09

• 此刻发现有39个赞，不得了啦。要不，大家齐心合力，读完顺手加个赞，看最高能破纪录吧。加油，同志们！点赞！ - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025  14:47:02

• 身边人快速减肥法 24天能减20斤 句句属实 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (1828 bytes) () 10/19/2025  18:03:53

• 特别喜欢你的帖子，有浓浓的生活气息！ - SAMOM - ♀ 给 SAMOM 发送悄悄话 SAMOM 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  19:18:10

• 我的吃喝玩乐帖多 也关心自己的健康！ - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  20:14:53

• 这种减肥没有实用性，恢复正常生活后很快就会恢复。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  19:24:56

• 回国大吃二喝长了不少体重 回来后打猎 吃不好睡不好减了不少体重 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2025  20:17:18

• 收获很大。负重锻炼是不是能减肥 - lep - ♀ 给 lep 发送悄悄话 lep 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2025  07:39:24

• 消耗能量多当然能减肥呀 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2025  12:24:42

• 轻断食减肥， 你该跳过那一餐？ - baysouth - ♂ 给 baysouth 发送悄悄话 baysouth 的博客首页 (4598 bytes) () 08/25/2025  09:37:23

• 个人经验：控制热量总摄入，不跳过任何一餐；改变生活习惯则不易长期维持下去； - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (60 bytes) () 08/25/2025  12:16:06

• 同意。总量决定一切，跳过一餐然后随便吃，等于骗自己。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  12:53:19

• 我戴CGM后发现自己早上血糖高晚上低，所以早餐避免碳水晚餐吃些慢碳水 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  14:05:00

• 进口必须得少于出口，看总量 - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (141 bytes) () 08/26/2025  04:44:11

• 长期不吃早餐可能会得胆结石。 - 福禄寿喜 - ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  12:42:55

• 生酮减肥？老虎瘦吗？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (13983 bytes) () 07/01/2025  23:28:05

• 有点像老毛 - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (269 bytes) () 07/02/2025  00:20:53

• 人在老虎和猪之间，跟猪更相似。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  00:33:45

• fuz网友曾发帖人跟猪和老鼠最接近。突发奇想：12生肖这二位一首一尾，难道暗藏天机？二者一肥一首，可见饮食多少才是关键 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  07:30:44

• 无论是生铜还是炼铁，能量摄入少于付出就没法不瘦！ - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  03:44:34

• 正解 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  07:25:27

• 老虎吃的是生肉，不是红烧肉。老虎的舌头也很厉害，堪比熊瞎子的舌头。还有老虎不看书不读报也不刷手机。 : ) - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  09:01:26

• 你是说，老虎是生酮，一些网友是熟酮？：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  09:29:55

• 觉得是生存环境与体质有根本的不同。生肉与熟肉也有巨大差别。即使是生鱼片如果不配蘸料，普通人恐怕吃不了几片。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  09:59:23

• 人和老虎虽然都属哺乳动物，但毕竟不是同一种生物 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (196 bytes) () 07/02/2025  09:43:10

• 其实人和人区别也挺大。我觉得每个人对不同食物的消化吸收能力都不一样。有的适合生酮，有的人适合素食 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  09:49:29

• 生酮饮食太极端，除了像爱斯基摩人那样的极少数族群，没有其它的例子。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (74 bytes) () 07/02/2025  10:04:11

• 因纽特人（爱斯基摩人）基本上只吃鱼和肉等动物来源的食物，而且是生吃，据说VC就不会被破坏。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  10:05:27

• 因纽特人（爱斯基摩人）的营养与健康状况 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (13205 bytes) () 07/02/2025  10:24:07

• 加拿大研究人员发现: 生酮饮食虽然有助于减肥，但会增加患结肠癌的风险。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (2381 bytes) () 03/05/2025  23:19:46

• 能不能换成熟酮试试？ - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  06:27:42

• 无酮如何？我反正不信这些。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  07:37:01

• TYPO。 你是不是说梧桐？ - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (78 bytes) () 03/06/2025  08:03:28

• 你才typo。生酮是产生酮体的意思，我的饮食不会产生酮体，所以叫无酮。你的熟酮是啥？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  10:17:00

• 老李是开个玩笑。。 - 种西瓜 - ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  10:41:06

• 熟桐是把生酮在大铁锅里炖三小时，大致像东北杀猪菜 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  11:07:26

• 问题不在武统文统，不该乱称人太婆。搁谁都不乐意。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (261 bytes) () 03/06/2025  14:21:26

• 对老李， 刚刚想说， 你才太婆， 你全家太婆(∩_∩) - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2025  12:08:21

• 看上去，他们不知道到底谁是太婆，哪来的太婆：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2025  16:14:00

• 增加风险不可怕，多筛查，所以现在把年龄降低到45？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (24 bytes) () 03/06/2025  06:53:34

• 我家国内老辈亲属和我妈的亲家 都没生酮饮食 顿顿有米面 多数活过90还能走能行 头脑清醒 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (99 bytes) () 03/06/2025  07:23:02

• 我也一样，顿顿米面。晚上经常只吃米面，不想做菜也不想吃剩菜。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  07:50:59

• 我不敢说顿顿，10餐里8餐有米面吧。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  08:59:34

• 生酮饮食脂肪摄入过多太极端，有血糖问题的低碳低GI就好 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (99 bytes) () 03/06/2025  08:37:00

• 美国人吃很少的蔬菜水果。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  10:54:15

• 我也是这么理解的。我是平衡饮食，多蔬果多杂粮，肠道很畅通，食欲极好，肚子还舒服。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  08:46:17

• 美国的新减肥药可能减的不是脂肪，而是破坏你的骨骼和肌肉 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (1810 bytes) () 12/25/2024  15:10:46

• 炊食可能是原因 - topicee - ♀ 给 topicee 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2024  16:00:04

• 所有的药物，包括中草药、维生素和所谓营养补充剂等等都有副作用 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (259 bytes) () 12/25/2024  16:13:14

• 牙膏中的氟化物都有哪些副作用？ - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2024  16:51:00

• 降低IQ，特别是儿童。 - 有事也不生非 - ♀ 给 有事也不生非 发送悄悄话 (156 bytes) () 12/25/2024  17:12:12

• 小红书上看到国内女生为瘦身争相打Ozempic司美格鲁肽到了疯魔的程度 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2024  16:53:00

• 各种限食减肥，都会使肌肉合成减少，分解增加，导致肌肉量减少。保持肌肉不能只靠增加蛋白质，必须通过运动。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (1180 bytes) () 12/25/2024  19:47:38

• 我同意。 所以是减肥副作用而不是药的副作用 - 绿葱1 - ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2024  19:50:39

• 这些东西都是害人的。合成蛇毒 - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2024  15:53:34

• 晓芮 :请教10粒杏仁是生的还是熟的，我也是胆固醇，甘油三酯都高，HbA1C 5.7,医生让控制减肥，少吃锻炼 - mimi56 - ♀ 给 mimi56 发送悄悄话 mimi56 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2024  06:25:36

• 生的 - 晓芮 - ♀ 给 晓芮 发送悄悄话 晓芮 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2024  14:50:10

• 我的mayo clinic 营养师也是建议我喝almond milk - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:11:42

• 我吃很多大米馒头（饭桶：),好的胆固醇上升,LDL下降，甘油三酯正常 - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:14:56

• 每天至少吃一只中等大小的鸡的蛋白质。经常一个人干掉一只鸡.HDL 上升很多（记得一个月从58上升到85） - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:18:43

• 医生没有让我减碳水。我是特意问她大米，她说可以吃 - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:22:31

• 根据医生，我唯一不吃的就是红肉和带壳的海鲜，油炸，油腻的东西 - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:34:37

• 就是有时特想吃带点肥的粉蒸肉，准备一个月吃一次 - island09 - ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2024  16:36:32

• 不知道要对你们说多少次。胆固醇是深层政府和医疗体系搞出来的一个大骗局！ - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (36 bytes) () 10/08/2024  19:07:52

• 胆固醇本身没有一点问题。真正的问题是缺乏维生素C - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2024  19:12:21

• 8年前我父亲要做搭桥手术，被我从手术台上救下来。 - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (236 bytes) () 10/08/2024  19:14:41

• 我没说过胆固醇，这两天也没说过，只问了甘油三酯，您能说几句甘油三酯吗？它与血糖有什么关系？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024  08:32:15

• from webmd.com - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (1259 bytes) () 10/09/2024  09:01:03

• 感觉这段highlighted关于甘油三酯的说得很有道理。比我的医生都强 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (339 bytes) () 10/09/2024  09:50:06

• 医生说"是遗传"的，十有八九是瞎掰 - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (641 bytes) () 10/09/2024  11:05:37

• 普通人说是遗传的，我认为大部分人也是瞎掰，给自己找借口。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024  12:27:26

• 还有一个瞎掰的就是"少吃点" - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (603 bytes) () 10/09/2024  13:18:01

• 谢谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024  12:22:21

• 对，把握了话语权， - nancyjin5391 - ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/09/2024  08:55:16

• 看大家谈减肥，帮我看看这是低碳饮食吧 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (41170 bytes) () 10/05/2024  19:55:44

• 太低碳了！几乎没有细粮主食了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  21:26:32

• 哦！确实这个月没吃米面主食 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (132 bytes) () 10/05/2024  21:59:18

• 你是不是本来就偏瘦啊？控制血糖基本要靠吃东西的搭配和顺序，不用刻意减少碳水吧 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  06:38:29

• 对，我就一个瘦人。刚把BMI - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (325 bytes) () 10/06/2024  07:35:04

• 羡慕，我就是易胖体质需要饮食控制非常严苛才行。吃饭顺序看书上写的是菜肉饭，最先吃蔬菜摄取到膳食纤维 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  08:20:00

• 瘦人也烦，这一年为了增重费劲吧啦的吃 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (105 bytes) () 10/06/2024  08:37:13

• 如果身体健康的话不需要刻意增重吧。我是为了降血糖减重费劲吧啦的使出浑身解数 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  08:50:00

• 太轻容易骨质酥松。去gym里练，为了增肌，是要多吃的。但吃的比练的多，就都长肥肉了。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  09:25:14

• 多吃点希腊酸奶，坚果 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (48 bytes) () 10/06/2024  08:30:38

• 希腊酸奶确实不错，蛋白质含量高，还有乳酸菌。但我觉得太粘稠了，就是吃不下去。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (211 bytes) () 10/06/2024  08:41:04

• 加点蜂蜜和水果吃。trader joe 卖一种欧洲风格的，挺稀的 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  08:55:43

• 哦，那哪天去看看。谢谢！ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  08:59:49

• 上面撒上浆果香蕉片坚果片黑巧克力碎，如果想更甜一点可以加进dates碎 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (131 bytes) () 10/06/2024  08:59:00

• 这个听着不错，下次去Costco找一下。感谢感谢！ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  09:09:28

• 加点牛奶搅拌一下就变稀了 - ilovefriday - ♀ 给 ilovefriday 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/07/2024  09:59:08

• 羡慕。BMI 20 的身材已经很匀称了，没有必要减肥。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  08:39:05

• 是的，本来觉得这个重量正好，也不想增了。但上个月体检 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (99 bytes) () 10/06/2024  09:22:04

• 谁说的？不是应该先吃好消化的蔬菜吗？否则被肉堵在上面都烂了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  08:40:14

• 好多视频里都这么说，估计是肉里没有碳水，会尽量延长胰岛素开始分泌的时间。很多蔬菜有含有碳水化合物。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (190 bytes) () 10/06/2024  08:58:02

• 非根茎类蔬菜含碳水很少，根茎类需要放后面吃 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  13:04:00

• 除了cereal和水果，这就是生酮了 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (167 bytes) () 10/06/2024  07:38:30

• 哦，原来如此。怪不得减肥效果如此明显。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (201 bytes) () 10/06/2024  07:46:02

• 我是吃一小块Rosemary酸面包蘸着初榨橄榄油 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  08:22:00

• 那咱们差不多，我这两天早餐都吃了50g左右的面包，餐后一小时的血糖感觉比不吃也没什么变化。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (19587 bytes) () 10/06/2024  08:29:24

• 你的餐后血糖很好啊。所以你担心的是空腹血糖问题？ - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (51 bytes) () 10/06/2024  19:35:24

• 我空腹血糖都正常 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (348 bytes) () 10/07/2024  15:25:14

• 真心的佩服！ 饮食如此的用心！ - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  08:40:25

• 谢谢！这一年在gym里练，总算蛋白质，热量什么的，感觉都算出毛病了。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/06/2024  09:16:08

• 初榨橄榄油用来炒菜的话，跟直接吃效果一样吗？如果一样，炒菜油放多一点就心安理得了：） - woyawoya - ♀ 给 woyawoya 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024  12:04:03

• 这个不太懂。好像说炒菜油温超过120度，初榨橄榄油的抗氧化物质会被明显破坏 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (93 bytes) () 10/06/2024  12:34:07

• 初榨橄榄油不耐高温最好不要用来炒菜 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  13:06:00

• 吃什么好没科学试验，别太较真，舒服就好。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024  12:36:49

• 生酮了吗？ - 绿葱1 - ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (82 bytes) () 10/06/2024  21:03:44

• 早餐蛋白质太高，三选一就够了，再加一份主食，一份蔬果，一杯咖啡。 - 新手一位 - ♂ 给 新手一位 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/07/2024  04:37:19

• 谈不上严格的Keto，仅仅是低糖而已 - biglow - ♂ 给 biglow 发送悄悄话 biglow 的博客首页 (328 bytes) () 10/07/2024  06:26:53

• 减肥这事儿，还得听专家的。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (5136 bytes) () 10/05/2024  06:27:55

• 主食50克，不知道是材料还是成品重量？比如说50米或米饭？米饭的话50克只够铺碗底。蔬菜生的250克不少，熟的就不多啦 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  11:09:05

• 所有重量都是生重。我一般蔬菜吃不了那么多，肉类会超标。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  14:20:48

• 我一天只吃75g以内净碳水（总碳水-纤维），有些严格的甚至控制在50g以下 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  14:39:00

• 一天75g仍然高吗需要控制在多少克之内？曾经尝试过50g - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  16:41:00

发表帖子
回到顶部