各种限食减肥，都会使肌肉合成减少，分解增加，导致肌肉量减少。保持肌肉不能只靠增加蛋白质，必须通过运动。

来源: 湖西 于 2024-12-25 19:47:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1180 bytes)
本帖于 2024-12-25 19:54:32 时间, 由普通用户 湖西 编辑
 

高蛋白质摄入有助于在减肥期间保持肌肉质量和肌肉质量，但不会提高肌肉力量，并且可能对代谢功能产生不利影响；耐力型和阻力型运动均有助于在减肥期间保持肌肉质量，阻力型运动还能提高肌肉力量。因此，我们得出结论，应提倡减肥疗法，包括低热量饮食、适量（但不要过量）蛋白质摄入和增加身体活动（尤其是阻力型运动），以保持肥胖患者的肌肉质量并提高肌肉力量和身体功能。

减肥期间保持健康肌肉

 

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• 我同意。 所以是减肥副作用而不是药的副作用 -绿葱1- ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2024 postreply 19:50:39

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