各种限食减肥，都会使肌肉合成减少，分解增加，导致肌肉量减少。保持肌肉不能只靠增加蛋白质，必须通过运动。

 

高蛋白质摄入有助于在减肥期间保持肌肉质量和肌肉质量，但不会提高肌肉力量，并且可能对代谢功能产生不利影响；耐力型和阻力型运动均有助于在减肥期间保持肌肉质量，阻力型运动还能提高肌肉力量。因此，我们得出结论，应提倡减肥疗法，包括低热量饮食、适量（但不要过量）蛋白质摄入和增加身体活动（尤其是阻力型运动），以保持肥胖患者的肌肉质量并提高肌肉力量和身体功能。

减肥期间保持健康肌肉