你是不是本来就偏瘦啊?控制血糖基本要靠吃东西的搭配和顺序,不用刻意减少碳水吧

所有跟帖: 

对,我就一个瘦人。刚把BMI -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (325 bytes) () 10/06/2024 postreply 07:35:04

羡慕,我就是易胖体质需要饮食控制非常严苛才行。吃饭顺序看书上写的是菜肉饭,最先吃蔬菜摄取到膳食纤维 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:20:00

瘦人也烦,这一年为了增重费劲吧啦的吃 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (105 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:37:13

如果身体健康的话不需要刻意增重吧。我是为了降血糖减重费劲吧啦的使出浑身解数 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:50:00

太轻容易骨质酥松。去gym里练,为了增肌,是要多吃的。但吃的比练的多,就都长肥肉了。 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 09:25:14

多吃点希腊酸奶,坚果 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 (48 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:30:38

希腊酸奶确实不错,蛋白质含量高,还有乳酸菌。但我觉得太粘稠了,就是吃不下去。 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (211 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:41:04

加点蜂蜜和水果吃。trader joe 卖一种欧洲风格的,挺稀的 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:55:43

哦,那哪天去看看。谢谢! -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:59:49

上面撒上浆果香蕉片坚果片黑巧克力碎,如果想更甜一点可以加进dates碎 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (131 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:59:00

这个听着不错,下次去Costco找一下。感谢感谢! -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 09:09:28

加点牛奶搅拌一下就变稀了 -ilovefriday- 给 ilovefriday 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/07/2024 postreply 09:59:08

羡慕。BMI 20 的身材已经很匀称了,没有必要减肥。 -Shine20- 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:39:05

是的,本来觉得这个重量正好,也不想增了。但上个月体检 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (99 bytes) () 10/06/2024 postreply 09:22:04

谁说的?不是应该先吃好消化的蔬菜吗?否则被肉堵在上面都烂了。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:40:14

好多视频里都这么说,估计是肉里没有碳水,会尽量延长胰岛素开始分泌的时间。很多蔬菜有含有碳水化合物。 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (190 bytes) () 10/06/2024 postreply 08:58:02

非根茎类蔬菜含碳水很少,根茎类需要放后面吃 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2024 postreply 13:04:00

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