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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步菜鸟问问题 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1121 bytes) () 11/17/2022  15:50:51

• 减速，慢慢跑，不要看pace，心率是慢慢培养起来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 11/17/2022  15:55:11

• 嗯，因为觉得还没有太费力，可能可以考虑减速加距离。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  16:34:13

• 我也是十月份染上新冠，和你的感觉差不多，心跳比以前快很多，现在七周，心率降下来一些 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  16:58:00

• 是的呀，记得那时候你说这个呢。佩服你还是去跑马！抱一下，希望你现在好彻底了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  17:08:31

• 谢谢！现在感觉好多了，但是还没有100% - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  18:23:00

• 我十一月初感染，刚刚转阴就开始跑了，好像没什么不同 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  17:16:30

• 我儿子第八天就参加举重比赛。我气不过，why me! 后来想要都这样想，那车祸癌症基因病人怎么活？就接受现实感恩健康了 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  17:21:43

• 你下边的贴好有趣！下次去雅典我也要跑步！你要改名了，巴黎到罗马绕不到雅典！ ：） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  17:26:24

• 那得兜一大圈，哈哈 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (743 bytes) () 11/17/2022  17:58:13

• Listen to your body - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  17:44:33

• 是的，你的建议和花班一样。谢谢！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  17:51:56

• +1.跟着自己的感觉走，越跑越轻松。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  17:53:33

• 不要给自己太大压力，每个人的身体都不一样，需要恢复的时间也不同，加油！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  18:59:59

• 谢谢你的鼓励，我们同加油！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  20:03:35

• 只要不太难受，别太管那些数字。坚持舒服跑就行。关键是：出去跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  19:06:00

• 是的，出去跑！！我今天戴帽子就想小布说要戴帽子，以后想偷懒就想小布说要出去跑！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  20:04:52

• 现在到3月底还有19周。刚好从下周开始一个18周训练计划。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (177 bytes) () 11/17/2022  20:12:14

• 我，我没有频率啊，以前就是想（不）跑就（不）跑。搜了一个14周的，打算这些时候prime一下然后正式开始。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (172 bytes) () 11/17/2022  20:45:16

• 我正在阳着 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (66 bytes) () 11/18/2022  10:30:19

• 哦，也抱抱你！你也是戴帽子的好同学！我比较惨，基本上认识的人都比我恢复得快，你也会很快的！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2022  14:08:24

• 团抱你们俩。阳转阴之后，恢复锻练需要的时间因人而异，聆听自己身体发出的信息, 不要push too hard, 来日方长 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/18/2022  15:44:06

• 这里医生多，顺便问个问题。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1422 bytes) () 11/17/2022  06:35:01

• 我猜哈，2是为了先blow out任何可能的contaminant, 所以放一下再关， lab 没有这个问题 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  06:40:19

• 哈哈哈有道理。。想起来在消防队的时候。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (466 bytes) () 11/17/2022  06:48:57

• 还有这么回事啊？那个盖子看着很难打开的样子。我是想起护士注射，要先把针管的液体挤一点出来再打 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:07:34

• 那当然，针管里有空气打进血管病人GP了。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:14:22

• 我现在老带我爸治疗，老看护士注射，经常有气泡，她们说没关系的，也的确没事，不知道咋回事 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:32:28

• 动脉输液（如体外循环等）必须充分排除气体，甚至要预热到体温，让溶在液体中的气体释放出来。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  08:34:58

• 推掉针管气泡，防止气栓。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:24:52

• 类似“中段尿”。放气可以检测，冲洗端口。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (347 bytes) () 11/17/2022  07:16:21

• 我之所以不FEEL COMFORTABLE的是这是在装减压器之前，直接从气瓶放气。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:21:54

• 为啥？怕放出去太多？应该问题不大，regulator会显示气压的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:33:49

• 是装REGULATOR之前打开阀门。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:38:37

• 那没关系啊，放一下就装regulator， 要是漏气太多会显示的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022  07:45:55

• 冬天跑步穿什么比较好？ - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (234 bytes) () 11/16/2022  19:01:19

• Layers - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (290 bytes) () 11/16/2022  19:09:26

• 谢谢。看来有很多要准备啊 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022  19:20:05

• 还要准备套鞋底的spikes防滑 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (164 bytes) () 11/16/2022  19:22:32

• 第一次见，保存下来。谢。 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022  20:27:50

• 这个是大鞋钉，用于冰上防滑。我下面那个除了鞋钉还带螺旋，主要为雪上防滑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (132 bytes) () 11/17/2022  10:43:29

• 根据气温和风速，决定穿啥。我写过不少小文。随便找了几篇： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (664 bytes) () 11/16/2022  19:43:18

• 谢谢布版，存下来慢慢读。 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022  20:26:25

• 反正不能穿棉袄 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022  02:10:44

• 参考crosscountry skiing的衣服。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (228 bytes) () 11/17/2022  04:48:18

• 山水的图非常好，我补充一下更冷的情况。 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (638 bytes) () 11/17/2022  07:58:30

• 你补充维生素“N”了吗-森林浴和大自然 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2949 bytes) () 11/15/2022  20:05:28

• 谢谢介绍！ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022  05:14:59

• 谢谢分享。 待会儿就到雪地里走走。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022  07:28:31

• 走出屋门，享受大自然。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022  11:46:12

• 这年头，别说享受大自然，能自由进出自己的屋子，都很幸福了。看看海那边，。。。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022  16:40:50

• b姐，你现在怎么样了啊？哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5644 bytes) () 11/15/2022  15:13:32

• 平时那么多跑量，跑完马拉松也会有Doms吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (134 bytes) () 11/15/2022  15:53:23

• 平时跑量大的，会好一些。但是一般不跑20英里以上。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (547 bytes) () 11/15/2022  16:04:54

• 你现在咋样了啊？可以撒野了没？:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  16:05:42

• 摁着自己再忍两周 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  16:32:01

• 不急，不急。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  19:03:21

• 有木有退着下楼梯？ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  18:43:49

• 请教落花医生两个糖尿病问题 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (558 bytes) () 11/14/2022  01:17:35

• 答第二问：粗粮细作；杂粮精作；长时蒸煮……等方式改变食材性状。人类有“细”粮，始于碾、磨、研等深加工，至今不过二千多年。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  05:18:12

• 您的意思是拿高压锅做杂粮豆饭是可以完全可以长期吃，不用吃白米白面吗？我基本就是这么吃。来看我的八宝豆饭，其实就是打扫柜子 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (400 bytes) () 11/14/2022  06:47:20

• 我有时候勤快一点就像你这样做，再加一步：稀释一点打成smoothie，味道不要太好:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  06:59:02

• 我已经很懒了，这锅杂粮豆饭准备时间不超过五分钟。高压锅压熟，分着冻起来，做一次吃好几天。我从来不做smoothie,懒得 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (224 bytes) () 11/14/2022  07:27:20

• 很好。不用做smoothie。要多吃纤维 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:37

• 挻好啊。我用慢锅煮杂粮粥。知道一位用锅蒸泡过的各种豆子，拌沙拉。还有用打浆机的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:16:58

• 第二问：这是为什么美国现在流行吃sprouted flour - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:29:26

• sprouted bread不放额外的糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:54

• 我的理解前期确实是不吃药的，靠饮食和生活方式调整 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:48:50

• 要根据年龄和有没有其他慢性病来决定 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:03:20

• 问题一， 测一下糖化血红蛋白， 更准一些。 这个年纪， 糖前期， 可以开始二甲双胍，这个老药， 现在研究好处多多 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:26:00

• 问题二， 关键在于量， 白米面可以吃， 算一下 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:28:00

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (881 bytes) () 11/14/2022  08:01:38

• 我的主食就是各种粗粮，也吃各种豆类。胃一点问题都没有。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  08:50:13

• 要是有胀气，服益生菌Probiotics - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:19:51

• 谢谢，中文网站，砖家都是说吃粗粮伤胃。所以我家老人们即便是糖前期都认为要以白米白面为主 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  10:47:54

• 嗯，老人有些东西改变确实不容易，可以让他们把粗粮细粮混在一起烧，慢慢来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:49:46

• 我父母也是血糖高得吓人，他们非说中国医生说他们还不算是糖尿病。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (57 bytes) () 11/14/2022  13:28:06

• 年纪大不用非常非常严格，但是空腹8.2确实有点高了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:36:10

• 谢谢版主回复。老人这方面有点固执，还得慢慢劝。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:28:16

• 豆类不易消化。白米混着糙米挺好吃的 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2022  01:40:00

• 脚抽筋的问题 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (577 bytes) () 11/13/2022  19:43:51

• SCSM? 听着好亲切。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (540 bytes) () 11/13/2022  21:01:30

• 是SCSM!你什么时候回来跑啊？要在版上通知一下啊：-） - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (712 bytes) () 11/13/2022  22:30:19

• 不是躺着睡大觉。不过细则是这样： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (677 bytes) () 11/13/2022  23:21:58

• 谢谢，11月最后一周的训练会按照你的建议啊！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (221 bytes) () 11/13/2022  23:43:28

• 最后一周还速跑，不会增加赛前受伤的几率吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  05:30:41

• 看你平时的强度了。比如： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (546 bytes) () 11/14/2022  09:35:51

• 嗯，赛前跑个一两迈的race pace还是比较合理的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  09:52:43

• 抽筋的原因，是肌肉超过了承受的范围。只能跑得慢一点。欲速则不达 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:31:56

• 这个很有道理，就还是功力不够 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  09:53:39

• 花花说的更准确，我上面也这样说的。就是“强度超过了能力”。精英马拉松赛手也会抽，因为他们要夺冠，强度到极限了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:02:31

• 请教：跑马的“盐丸”是什么？你们一般都用/买哪一牌子的？谢谢 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (324 bytes) () 11/12/2022  20:33:28

• Saltstick capsules,那个要就水咽。我用saltstick chew，更方便 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2022  21:04:53

• 谢谢！太好了，我去研究一下 SaltStick - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  21:18:58

• 抽筋问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (474 bytes) () 11/13/2022  07:04:29

• 谢谢！我也试试看更长距离的 long run. - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  07:22:38

• 我最近也开始喝运动饮料了，特别是运动量比较大的时候 - 岛边的小岛 - ♂ 给 岛边的小岛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  17:14:38

• 跑步会造成腰椎间盘突出吗？ - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (413 bytes) () 11/12/2022  16:26:30

• 这种时候可能不动静养比较好，不懂不能乱说 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  16:38:28

• 先去看医生，做腰椎磁共振。明确诊断。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (69 bytes) () 11/12/2022  17:21:03

• 没想到这个也能遗传！会去先诊断一下 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2022  19:06:00

• 我有次回国腰疼，去大医院做了个检查，说我是腰间盘突出，但不是腰间盘突出症。我云里雾里，再没管，也再没犯过。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  23:21:56

• 要是以前没毛病，不会跑出来。腰疼有很多种，不见得是椎间盘的事儿。可以试试板带 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (322 bytes) () 11/13/2022  15:23:04

• 跑姿不对，特别是如果两边不平衡，也可能跑出问题… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (194 bytes) () 11/13/2022  21:09:24

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