现在到3月底还有19周。刚好从下周开始一个18周训练计划。

你是按什么频率跑的？每周跑4次还是5次？

18周的中期（2月初），可以加个5K比赛。3月初可以加个10K比赛。

 

所有跟帖： 

• 我，我没有频率啊，以前就是想（不）跑就（不）跑。搜了一个14周的，打算这些时候prime一下然后正式开始。 -1001tmkx- ♀ (172 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:45:16