现在到3月底还有19周。刚好从下周开始一个18周训练计划。

来源: 于 2022-11-17 20:12:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你是按什么频率跑的？每周跑4次还是5次？

18周的中期（2月初），可以加个5K比赛。3月初可以加个10K比赛。