SCSM? 听着好亲切。 :))

我觉得不是Nike VF的问题。因为炎热，失盐多，电解质肯定还是重要原因。Nuun里面不够。盐粒还是要的。出发前就吃咸一点，或者先喝一点含电解质的水。

另外，抽筋还是肌肉不够。我现在抽筋越来越少，越练肌肉越完善。或者，你的使用强度太大，超过了你的肌肉量的能力。当然这个来不及练了。三周 Taper，里程减量，但不减强度，不能减次数。这样也能多少防止点赛中抽筋。

 

所有跟帖： 

• 是SCSM!你什么时候回来跑啊？要在版上通知一下啊：-） -榴莲Durian- ♀ (712 bytes) () 11/13/2022 postreply 22:30:19

• 不是躺着睡大觉。不过细则是这样： -布兰雅- ♀ (677 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:21:58

• 谢谢，11月最后一周的训练会按照你的建议啊！ -榴莲Durian- ♀ (221 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:43:28

• 最后一周还速跑，不会增加赛前受伤的几率吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:30:41

• 看你平时的强度了。比如： -布兰雅- ♀ (546 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:35:51

• 嗯，赛前跑个一两迈的race pace还是比较合理的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:52:43

• 还要时而加几个冲刺。比如下坡，上坡，终点冲线。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 10:03:38