脚抽筋的问题

群里有人在问 salt tablets的问题，我借着问下脚抽筋的问题。我住在热带岛国，每次跑一下都是汗流浃背。这个周末跑20 miles, 跑之前有喝一瓶加了 NUUN electrolyete 的水，中间有吃 salt tablets，但是17 miles 开始脚抽筋！我不知道这个抽筋是换了跑鞋 Nike VaporFly2？以前穿过几次Nike VaporFly2，准备留着到比赛时用，平时训练穿其它跑鞋！还是这周中间的strength training too brutal？再过3周要跑马了，担心赛中再抽筋，大家有什么建议？ 

所有跟帖： 

• 也许是overtraining ， -山水一程歌- ♀ (538 bytes) () 11/13/2022 postreply 20:26:47

• 多谢经验分享！ -榴莲Durian- ♀ (278 bytes) () 11/13/2022 postreply 22:21:20

• SCSM? 听着好亲切。 :)) -布兰雅- ♀ (540 bytes) () 11/13/2022 postreply 21:01:30

• 是SCSM!你什么时候回来跑啊？要在版上通知一下啊：-） -榴莲Durian- ♀ (712 bytes) () 11/13/2022 postreply 22:30:19

• 不是躺着睡大觉。不过细则是这样： -布兰雅- ♀ (677 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:21:58

• 谢谢，11月最后一周的训练会按照你的建议啊！ -榴莲Durian- ♀ (221 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:43:28

• 最后一周还速跑，不会增加赛前受伤的几率吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:30:41

• 看你平时的强度了。比如： -布兰雅- ♀ (546 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:35:51

• 嗯，赛前跑个一两迈的race pace还是比较合理的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:52:43

• 还要时而加几个冲刺。比如下坡，上坡，终点冲线。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 10:03:38

• 抽筋的原因，是肌肉超过了承受的范围。只能跑得慢一点。欲速则不达 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 08:31:56

• 这个很有道理，就还是功力不够 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:53:39

• 花花说的更准确，我上面也这样说的。就是“强度超过了能力”。精英马拉松赛手也会抽，因为他们要夺冠，强度到极限了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 10:02:31