是SCSM!你什么时候回来跑啊？要在版上通知一下啊：-）

我一般训练的时候，跑完会喝一杯加了Nuun electrolyte tablet 的水，看来还是不够。要喝加了电解质的水，我计划现在每天都喝，直到比赛那一天 

谢谢你的建议 “三周 Taper，里程减量，但不减强度，不能减次数。”我还以为下面三周能休息尽可能休息啦！

我也准备再穿上NIKE VF 试试。谢谢！

所有跟帖： 

• 不是躺着睡大觉。不过细则是这样： -布兰雅- ♀ (677 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:21:58

• 谢谢，11月最后一周的训练会按照你的建议啊！ -榴莲Durian- ♀ (221 bytes) () 11/13/2022 postreply 23:43:28

• 最后一周还速跑，不会增加赛前受伤的几率吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:30:41

• 看你平时的强度了。比如： -布兰雅- ♀ (546 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:35:51

• 嗯，赛前跑个一两迈的race pace还是比较合理的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 09:52:43

• 还要时而加几个冲刺。比如下坡，上坡，终点冲线。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 10:03:38