抽筋问题

我以前也总是在跑全马的时候，跑到最后几迈的时候腿会抽筋，那时候已经开始吃盐丸了，差不多每6迈左右吃一粒。 后来我有意识的在训练的时候，加长long run的距离，以前最多跑20迈，后来几次跑过22，23迈，让身体适应比赛的长距离，后来几次就没再抽筋。 如果你总是在22迈抽筋，建议你long run可以加长到22迈，看看身体的反应。 我只用过salt capsule

所有跟帖： 

• 谢谢！我也试试看更长距离的 long run. -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 07:22:38

• 一般的马拉松训练计划long run超过20迈的很少 -山水一程歌- ♀ (160 bytes) () 11/13/2022 postreply 17:15:37

• 超过20英里的计划不常见。一般是在超马训练里。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 21:03:48

• 我的只是个人经验，实际上我也不太懂以前为啥总是抽筋，胶也吃了，盐丸也吃了，运动饮料也喝了，还是抽筋 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:36:42