一般的马拉松训练计划long run超过20迈的很少

我用的plan有四次20 mile long run.我觉得够了。

还是从电解质和calf recovery入手。平时多做calf按摩放松和拉伸。

所有跟帖： 

• 超过20英里的计划不常见。一般是在超马训练里。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 21:03:48

• 我的只是个人经验，实际上我也不太懂以前为啥总是抽筋，胶也吃了，盐丸也吃了，运动饮料也喝了，还是抽筋 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:36:42