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• 亲自实验游泳减肥 - 马来人 - ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (7726 bytes) () 09/13/2020  19:02:00

• 写得好，请继续！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2020  19:21:04

• 看来游泳比戒肉减肥效果显著，戒肉减肥用了3年时间减20磅，游泳用两个月时间减20磅。 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2020  21:44:10

• 轻断食减20磅 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (1236 bytes) () 07/07/2020  12:49:17

• 来个before and after 就好了 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2020  13:35:34

• 哈哈！Before 影响市容 ... - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  17:10:50

• 好励志哦 - winnie09 - ♀ 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  14:16:35

• 肚腩毁所有，人人得而诛之 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  17:12:05

• 很励志。这种平淡的食谱你可以在以后的几十年都这样吃吗？那辛勤工作的意义是什么？ - 巴哈马妈妈 - ♀ 给 巴哈马妈妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2020  16:21:18

• 呵呵～俺不是美食家，不馋 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  17:14:04

• 哈哈，我喜欢这个问题。这也是我佩服此网友的地方。 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (241 bytes) () 07/08/2020  02:38:01

• Less is more ，少餐反而更健康，胃酸倒流不药而愈 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  04:10:09

• 哈哈，后面那句最有趣，真吃货：） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/08/2020  06:37:40

• 改一下名言：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定身材” - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  09:26:56

• 接着“ 身材决定寿命，寿命决定吃的年限” 哈哈，所以吃货得算明白这笔帐。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/08/2020  10:55:58

• 自己的身体自己负责了 ～ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  11:29:59

• 这很强壮啊，不是用别人的吧？ - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  17:52:25

• 近年重量训练促进了二度发育 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  18:36:20

• 体质强，有资本。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2020  22:17:07

• 俺临老踏入健身房，增肌远比年轻人逊... - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  04:15:50

• 四天 20/4，三天 18/6 - 这个20/4， 18/6是什么？看起来你减重的速度并不是很快。这个速度是你有意识控制的吗？是 - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (44 bytes) () 07/08/2020  02:29:14

• 20/4即4小時内吃完三餐，持续禁食20个小時，瘦身最快最猛，混合18/6是保障胃的安全 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (97 bytes) () 07/08/2020  04:28:37

• 感谢答疑！你开始时的频率是每4天一次20/4,每3天一次18/6对吗？4点截止进食的话必须入睡时间早，否则是否会因饥饿感影响入睡 - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  08:08:58

• 4天都是20/4(星期一、三、五、七），3天都是18/6(星期二、四、六)，刚开始非常饥饿可以喝杯牛奶，或吃一个苹果 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  08:58:15

• 赞毅力！有志者事竟成！ - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  14:56:39

• 严格来说，禁食時间只能喝白开水 ：) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (77 bytes) () 07/08/2020  09:02:35

• 现在每天18/6，但不能一成不变，偶尔还得20/4，反弹机率极低 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  04:35:26

• 俺瘦身三个月后遇瓶颈减不下，每周挑一天狂吃三餐，让身体知道有充足食物来源，不必囤脂，渐渐又减下去了 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  05:54:46

• 我大学时代是这样减肥的。 - 马来人 - ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (701 bytes) () 07/08/2020  09:16:11

• 前提是：食物均衡营养充足，后提是：爬山小心伤膝盖 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  09:48:46

• 赞！请问你4个小时或者6个小时期间吃的时候吃米饭面食这些吗？也就是你轻断食期间是不是和低碳水饮食一起进行的？谢谢 - melody2019 - ♀ 给 melody2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/08/2020  13:55:31

• 俺吃米饭面食，几乎百无禁忌（戒汽水、蛋糕、甜点、炸薯条、冰淇淋) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  15:51:22

• 问题是，你媳妇和孩子吃饭的节奏是怎样的呢？感觉我勉强能做的，掌柜的就不用想了。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/08/2020  15:12:16

• 呵呵～减脂这事，全靠个人修行 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2020  15:55:59

• 重量训练练什么？ - sunnykids - ♀ 给 sunnykids 发送悄悄话 sunnykids 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2020  08:22:21

• 练胸背臂腿... - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2020  09:04:29

• 晚餐吃什么？ - 冰块 - ♀ 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2020  16:23:55

• 家常便饭，有啥吃啥，尽可能缩小晚餐份量： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2020  16:58:55

• 22天减了11磅！开心，来mark一下 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (1848 bytes) () 12/06/2019  10:40:48

• 你能忍过开始那三天的晚上很不容易，确实很难忍 - 绿豆豆1 - ♀ 给 绿豆豆1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  10:56:28

• 真的。尤其是自己在控制饮食饮食，一日三餐老公孩子可得照吃，该做饭还得做饭，留着口水干活的滋味非常挑战 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  12:30:42

• 你这是什么减肥法？听着有点不宜健康。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  10:57:00

• 哈哈 真不知道什么方法 至少对当下的成效还算满意 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  12:31:53

• 你这样会把肌肉也减了。肌肉是燃烧脂肪的重要部分。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  13:30:19

• 太快了，注意保持 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2019  10:59:48

• 嗯 会时刻注意 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  12:34:15

• 减肥是为了好看还是为了健康？如果是为了健康，这种方法有害无益 - doldentate1 - ♂ 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 (62 bytes) () 12/06/2019  11:06:16

• 目前纯粹为了想要好看。减前有问过家庭医生，是他建议我就算一日一餐也不要超过一个星期，只不过我自己想更有成果，过程中绝多还可以，就 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  12:40:00

• 是的。可以理解 - doldentate1 - ♂ 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 (197 bytes) () 12/06/2019  12:51:41

• 健康是美丽的先决条件。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  13:34:25

• 成果显著！不过你也太能下狠心了 - winnie09 - ♀ 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 (71 bytes) () 12/06/2019  11:30:59

• 这种减肥法的坏处是容易反弹，不过身边也有朋友保住了胜利果实的 - winnie09 - ♀ 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 (77 bytes) () 12/06/2019  12:19:56

• 嗯 网上也有很多这类减的快反弹的快 而且再长起来还都是肥肉的例子 我自己也很想知道再过几个星期 几个月是什么样子 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  12:33:42

• 一个月以后，一年以后，五年十年以后呢？ - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2019  11:58:48

• Keto diet + IF - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  15:59:50

• 亲自试了才知道这真的是最有效最快速的减肥方法 虽然挨饿受罪的指数也是蛮高的 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  16:48:24

• 当然想要减肥还要好受 也是痴人说梦 有效果才有动力 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  16:50:02

• 你没有真正进入ketosis，所以会饿，如果真的burn fat了，你就不会觉得饿了。要想保持你现在的体重，只要IF就行了，控制 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (29 bytes) () 12/06/2019  17:53:33

• 很佩服你，我喊减肥很多年，越减越肥，等过了节，一定照你的办法做一边，谢谢你，写的这么详细。 - LuckyPretty - ♀ 给 LuckyPretty 发送悄悄话 LuckyPretty 的博客首页 (38 bytes) () 12/06/2019  17:02:46

• 也是闲来看八卦，就觉得明星怎么说瘦就瘦了，都是身上的肉，人家怎么就能管理好，难不成 - archandcurl - ♀ 给 archandcurl 发送悄悄话 (380 bytes) () 12/06/2019  17:36:46

• 节食减肥容易掉骨头肌肉， 虽说体重下去了， 但体重不是全部。 - 爱吃肉的胖子 - ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  17:14:42

• 他其实和你吃的一样的，多肉少碳水，不是节食是IF。 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  17:55:48

• 只要正常吃饭，体重肯定会回去的，如果长期这样吃饭，不健康。你这么高，这么重原本很好。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2019  18:10:52

• 我打赌你不用两个月就会涨回去的。除非你接下来的几十年都能吃前两顿 - doudouhuang - ♀ 给 doudouhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2019  19:56:34

• 想减掉脂肪，一定要用Keto Diet. 但是Ketone Diet不是随便说说的，是需要测血尿酮体的，真正成为生酮状态之后吃高 - gamlastan - ♀ 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (224 bytes) () 12/06/2019  19:59:56

• 正解，我大概生酮饮食3个月，减了10多斤，生酮状态后不觉得怎么饿的，而且对米饭，甜食没有太多的欲望，自己都觉得奇怪。 - 健康美食 - 给 健康美食 发送悄悄话 健康美食 的博客首页 (136 bytes) () 12/06/2019  20:15:03

• 减的快，回去的也快。 - 天地谈 - ♀ 给 天地谈 发送悄悄话 天地谈 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2019  21:22:46

• 拨打一下减肥的算盘 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (1210 bytes) () 04/20/2018  00:17:53

• 1克肥肉=8大卡，1克肌肉=0.8大卡， 如果1200大卡全来自肌肉分解(极端假设)，那是3磅多瘦肉。。。 - 爱吃肉的胖子 - ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2018  03:40:56

• 肌肉组织主要成分是水 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (187 bytes) () 04/20/2018  03:51:15

• 哇，这么大差别 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  04:40:55

• 给减肥者绝望的打击 - anqi07 - ♀ 给 anqi07 发送悄悄话 anqi07 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  04:42:20

• 应该说祛除幻想，正面事实：靠节食减肥是条死胡同 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  04:48:33

• 有道理，现在已经减了10多磅了，今天开始增加些营养，接着锻炼。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  05:07:17

• 你那种吃法，减下去了，人也会干巴，早止损 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (175 bytes) () 04/20/2018  05:12:52

• 道理我都懂，可今天看到我的身材，真是好高兴啊。今天开始慢点减吧！ - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  05:30:26

• 看你下面的帖估算了哈你现在大概在110磅左右，这个磅数(单从磅数看，因为还有脂肪比肌肉比的原因,身材看起来会有不同) - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (492 bytes) () 04/20/2018  05:52:33

• 是的，你说的就是我想做到的，每天至少45分钟锻炼，然后清谈饮食。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  06:13:28

• 加油，别饿自己了:)) - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  06:23:20

• 看脸呢？ - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  07:37:37

• 还真见过那快速节食减肥的人。。 - jck66 - ♀ 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (124 bytes) () 04/20/2018  08:59:08

• 个人觉得年轻不少，可能还是减的不够狠。再狠的就老了。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:26:51

• 别理BS。俺减肥后皮肤气色都变得非常好,年纪大但无皱纹,且没任何老人斑,看上去比同龄人年轻很多! - 自试秘方 - ♂ 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 (135 bytes) () 04/20/2018  10:11:41

• 节食减肥最大的害处是损伤基代，得不偿失 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (350 bytes) () 04/20/2018  05:11:24

• 我觉得昨天那个女士是伤身体的减肥 影响长寿 我惜命 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  05:45:48

• 适度最重要，我减完后，再不暴饮暴食了。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:28:02

• 肌肉流失率在18%左右 - 聽風 - ♀ 给 聽風 发送悄悄话 (855 bytes) () 04/20/2018  05:48:21

• 谢谢，狠有帮助，准备每天多摄入些热量。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:30:02

• 我这个月还有下个月会把减肥的心得分享上来，供大家借鉴。每天我都把食物和运动情况作了详细记录。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  05:52:57

• 大概是挖坑的或者卖药的。 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  06:10:47

• 说假话*****。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  06:13:55

• 不会吧，又上当了莫 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (279 bytes) () 04/20/2018  06:14:44

• 我当时辟谷就是一天一磅，十天十磅。不过当时不是为了减肥，很快就回来了 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  07:36:56

• 辟谷 - lucky女孩_66 - ♀ 给 lucky女孩_66 发送悄悄话 (101 bytes) () 04/20/2018  09:03:57

• 以前有人也说过一天一磅还是两磅还不反弹很有成就感 - shiranle - ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (98 bytes) () 04/20/2018  09:02:46

• 所以这事要长远看 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:08:03

• 我认识一人在短期内减肥显著，然后就怀不上了， - 数与形 - ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (47 bytes) () 04/20/2018  09:14:46

• 我也认识这样的，不过我上次减肥到90斤，当月就怀上了，这事没法说。不过要怀孕还是不要减肥。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:25:53

• 看来你比较娇小 - shiranle - ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (64 bytes) () 04/20/2018  09:31:12

• 哈哈没那么矮 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (14 bytes) () 04/20/2018  09:56:26

• 哈哈，跟我心里猜的高度160差不多 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (38 bytes) () 04/20/2018  10:40:59

• 那很瘦啊，看鲁豫1.64，体重86-90斤 - jck66 - ♀ 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (44 bytes) () 04/20/2018  11:12:12

• 那很瘦啦，还想要怎么减？ 看鲁豫1.64，体重86-90斤 - jck66 - ♀ 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (44 bytes) () 04/20/2018  11:13:58

• 感觉鲁豫没有80斤。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  12:54:52

• 减肥有这么难吗？我觉得很容易啊！关键是大多数人不能自律。有心坚持的都能成功。吃加运动。 - 家有好宝-夏静子 - ♀ 给 家有好宝-夏静子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2018  09:07:38

• 这是伤身的瞎减肥。根本起不到真正减肥健身的目的。这种减法一则你变成鲁豫，或者变得比现在更胖。 - 藏龙卧虎 - ♀ 给 藏龙卧虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2018  09:22:00

• 多么浅显的道理（理论）啊，但凡读过点儿书的人应该明白的：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:55:32

• 是的，如果每天少于1200会对脑、对身体各个器官造成很大伤害，大家还是科学减肥。 - 思蜜达 - ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018  09:58:16

• 一天还是十天？ - 不好吃懒做 - ♂ 给 不好吃懒做 发送悄悄话 (224 bytes) () 04/20/2018  11:13:42

• 减肥最有效的就是少食多餐，一天吃6餐，一餐120-150大卡。这样你一个月下来是可以看到效果的。人与人的代谢不同。效果是一定有的 - gamlastan - ♀ 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (262 bytes) () 04/20/2018  12:38:51

• 我还发现了很多人初期减肥实际减的是 - 史家 - ♂ 给 史家 发送悄悄话 史家 的博客首页 (227 bytes) () 04/20/2018  13:28:18

• 糖的代谢 --- 之减肥理论划重点 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (5745 bytes) () 04/05/2018  08:56:22

• 换句话每天做30分钟运动减肥效果不如每两天做60分钟，理解对吗？ - QQ1016 - ♀ 给 QQ1016 发送悄悄话 QQ1016 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  09:05:14

• 我赶脚吧 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (405 bytes) () 04/05/2018  09:10:25

• 个人实践证明你这调调是对的 - 天儿晴了 - ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  12:20:35

• 精彩，鼓掌！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  09:19:02

• 个人看法: 这个普天下的能量"守恒定律",只适合减肥或者说想减体重的人. - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (141 bytes) () 04/05/2018  11:39:02

• 不想减少体重， 希望增加肌肉， 怎么办？ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  12:02:22

• 斗胆回一哈:)): - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (648 bytes) () 04/05/2018  12:11:28

• 哈！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (224 bytes) () 04/05/2018  21:22:23

• 不是因为你不擅长，你要是长期跑，你也能跑出好成绩 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (486 bytes) () 04/06/2018  03:20:59

• 增加肌肉需要荷尔蒙参与，对于 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (122 bytes) () 04/05/2018  16:37:37

• 是 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  21:23:33

• 谢谢甜妹和教练兄 你们两位是我仰望的偶像啊 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2018  05:09:48

• 看到一种说法，碳水化合物和动物蛋白质分两天吃就不会发胖。这个科学吗？ - 长期潜水君 - ♀ 给 长期潜水君 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2018  14:31:53

• 人类至今对人体消化免疫系统及能量代谢过程理解得很少,所以教科书理论问题很大嘛，哈哈 - 自试秘方 - ♂ 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 (902 bytes) () 04/05/2018  18:29:34

• 你这是有偏见啊，知识是中性的，学习知识不要带着偏见 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (422 bytes) () 04/05/2018  20:27:44

• 没有偏见就是不迷信专家嘛。实践是检验真理的唯一标准。书上很多东西对人体代谢理解都非常不够。。哈哈 - 自试秘方 - ♂ 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 (220 bytes) () 04/05/2018  21:05:57

• 我这题目是糖代谢 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (219 bytes) () 04/05/2018  21:21:17

• 糖代谢和酮代谢紧密相关，你说到酮时结论显然过时，太古董了。可以说大部 份有问题。 - 自试秘方 - ♂ 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2018  21:28:02

• 哈哈 - 五小湖 - ♂ 给 五小湖 发送悄悄话 五小湖 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2018  00:22:59

• 关于减肥的一些体会 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (2848 bytes) () 12/16/2017  23:06:03

• BMI 24不错了 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  02:00:07

• For me, no need to exercise all day. - 孔方兄94 - ♂ 给 孔方兄94 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  06:28:32

• I only need 1-2 hours everyday! - 孔方兄94 - ♂ 给 孔方兄94 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  06:29:22

• 我也在做减肥的事，就是第3条不容易。 - 科普闲谈 - ♂ 给 科普闲谈 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  07:34:21

• 我有一次也是不吃东西就胃痛 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (295 bytes) () 12/17/2017  07:39:06

• 谢谢理解:) 一直有点担心如果以后真的很胖了又因为胃痛没法节食该怎么办。 - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (62 bytes) () 12/17/2017  07:54:11

• 还是要想办法把胃痛治好。也许可以试试吃点芋头山药什么的。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  08:01:37

• 嗯，也可试试ORGANIC RAW HONEY +柠檬。 - jck66 - ♀ 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  08:06:00

• 好像听说过有用Manuka蜂蜜治好胃炎的。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  08:11:25

• 减20磅，其实改变晚餐内容就可以轻松实现而且可以长期保持。我老公花了三个月，养成晚餐清淡的习惯，从190 减到168 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (603 bytes) () 12/17/2017  08:21:09

• 我家LD也经历了三联疗法 - 虎嗅蔷薇 - ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (1683 bytes) () 12/17/2017  08:39:27

• 又是个贤妻。 家里有贤妻，真是无价之宝。 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  10:28:10

• 晚餐想吃得清淡真的很难呀 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (197 bytes) () 12/17/2017  19:24:05

• 我家LD也做了三联疗法 - 虎嗅蔷薇 - ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (1683 bytes) () 12/17/2017  08:44:18

• 我发了QQ给你。 望查收。 谢谢。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  10:05:57

• 真是贤妻，厉害。 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2017  10:26:36

• 赞！我晚餐的小半碗米饭怎么也减不下去,否则到了睡觉的时间饿的难受。 - Lovenature - ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  10:31:03

• 为啥非要减呢？成人每日的140g Complex Carb是要保证的， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (197 bytes) () 12/17/2017  11:03:56

• 好好，听教练的 ：） - Lovenature - ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  11:44:25

• 这个有什么根据吗？现在最新的说法是每个人都不一样，不赞成一刀切。 - pamperedpaws - ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 12/20/2017  04:55:16

• 是不是需要减碳水，减多少，得看你自身的情况和低碳是为了达到什么具体目的 - 虎嗅蔷薇 - ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (193 bytes) () 12/17/2017  13:44:54

• 减碳水不是说米面本身的问题，而是如果自己已有胰岛素抵抗症，高碳水饮食会加重问题。 - 虎嗅蔷薇 - ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  14:17:08

• agree! - 自试秘方 - ♂ 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 (42 bytes) () 12/17/2017  15:45:43

• 有了“毛病”采取的相应措施当然应该，但是一般的人 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (112 bytes) () 12/17/2017  16:09:48

• 我不觉得目前的常规营食指南真有什么合理性。它的许多依据过时而片面。 - 虎嗅蔷薇 - ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  18:06:26

• 多谢！长知识了。我以为低碳就是为了减重，目前没有血糖或胰岛素抵抗症问题。谢谢提醒,以后会关注这方面的指标 - Lovenature - ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  16:40:56

• 哈哈，低碳饮食不仅仅是减肥减重. 看这城头发帖问的，不少人有胰岛素抵抗问题， - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (147 bytes) () 12/18/2017  06:23:06

• 把米飯改成蒟蒻 - momin - ♀ 给 momin 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2017  11:51:53

• 我亲眼看见我家的大儿子，从小胖子变成又高又fit的男孩 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (397 bytes) () 12/17/2017  10:38:21

• 养成良性饮食习惯，加上每天一小时的有氧运动，绝对可以减下去并长期保持。良好的饮食习惯就是少吃 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (149 bytes) () 12/17/2017  18:00:24

• 这总结的好！ - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2017  07:25:20

• 巧克力是好东西！我只吃黑巧克力，至少70%的。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2017  19:27:02

• 保持Fit终极诀窍是。。 - 丁丁猫和熊猫猫 - ♀ 给 丁丁猫和熊猫猫 发送悄悄话 (266 bytes) () 12/18/2017  07:07:01

• 我的经验是控制晚餐。晚餐只吃菜和水果，不吃主食。体重控制得非常好。 - 西河头 - ♀ 给 西河头 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2017  07:36:33

• 请问三联治疗（吃抗生素、抗酸药和胃黏膜保护药）具体是哪些药？ - 健康美食 - 给 健康美食 发送悄悄话 健康美食 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2017  14:23:47

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