20/4即4小時内吃完三餐，持续禁食20个小時，瘦身最快最猛，混合18/6是保障胃的安全 ： )

18/6 瘦身速度较缓，但容易配合生活作息，养成日常习惯，不复胖

所有跟帖： 

• 感谢答疑！你开始时的频率是每4天一次20/4,每3天一次18/6对吗？4点截止进食的话必须入睡时间早，否则是否会因饥饿感影响入睡 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:08:58

• 4天都是20/4(星期一、三、五、七），3天都是18/6(星期二、四、六)，刚开始非常饥饿可以喝杯牛奶，或吃一个苹果 -达坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:58:15

• 赞毅力！有志者事竟成！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 14:56:39

• 严格来说，禁食時间只能喝白开水 ：) -达坦- ♂ (77 bytes) () 07/08/2020 postreply 09:02:35