四天 20/4，三天 18/6 - 这个20/4， 18/6是什么？看起来你减重的速度并不是很快。这个速度是你有意识控制的吗？是

不是这样减反弹几率低？

所有跟帖： 

• 20/4即4小時内吃完三餐，持续禁食20个小時，瘦身最快最猛，混合18/6是保障胃的安全 ： ) -达坦- ♂ (97 bytes) () 07/08/2020 postreply 04:28:37

• 感谢答疑！你开始时的频率是每4天一次20/4,每3天一次18/6对吗？4点截止进食的话必须入睡时间早，否则是否会因饥饿感影响入睡 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:08:58

• 4天都是20/4(星期一、三、五、七），3天都是18/6(星期二、四、六)，刚开始非常饥饿可以喝杯牛奶，或吃一个苹果 -达坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:58:15

• 赞毅力！有志者事竟成！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 14:56:39

• 严格来说，禁食時间只能喝白开水 ：) -达坦- ♂ (77 bytes) () 07/08/2020 postreply 09:02:35

• 现在每天18/6，但不能一成不变，偶尔还得20/4，反弹机率极低 -达坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 04:35:26

• 俺瘦身三个月后遇瓶颈减不下，每周挑一天狂吃三餐，让身体知道有充足食物来源，不必囤脂，渐渐又减下去了 -达坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 05:54:46

• 每周一天狂吃三餐会不会让体重立刻反弹？我目前控制每天摄入热量不超过1000卡，如果吃一个冰激凌，要马上运动掉多出的热量。这样， -香草仙子- ♀ (219 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:17:38

• 挑一天狂吃三餐仅用于打破平台期(减脂停滞期)，没有瓶颈就继续断食20/4 + 18/6 -达坦- ♂ (56 bytes) () 07/08/2020 postreply 11:54:42