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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 布班让我说一下我赛前加碳的情况顺便听听大家的意见 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (3682 bytes) () 02/27/2024  08:08:26

• 新手也加碳。我是长跑短跑前都要吃东西的。不然心理上就怯了，怕自己没力气而影响跑姿，跑姿垮掉会受伤 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (624 bytes) () 02/27/2024  08:27:55

• 哇！好多实料！多谢！收藏啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  08:46:11

• 美国人赛前大吃意大利面还是有道理的。上次比赛前 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (114 bytes) () 02/27/2024  10:22:18

• 我想过吃意大利面，但是平时几乎没吃过赛前不敢尝试新的东西。还是训练不够 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:38:31

• 中餐面条一样。馒头米饭锅盔烧饼，。。都行的。Jim Walmsley爱吃皮擦。但脂肪蛋白太多，他那次跑“西百”就退赛了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:25:37

• 突然想起来，你赛前吃了一根香蕉！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (688 bytes) () 02/27/2024  11:56:57

• 哇！布班对好多东西都有研究，健坦百科全书！而且经验太丰富了，我这两天涨好多知识，下次一定认真对待，平时就多练习着 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  12:56:39

• 十迈以下可以不吃. 好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:40:00

• 不可教条。看个人身体状况 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:18:08

• 话说一个马吃20个胶这个哥们，是不是太多了，身体能吸收吗？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  09:56:10

• 人家跑得快啊！物有所值。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:18:39

• 20个胶2000卡，需要的需要的，只是一般人的胃来不及工作。胃得不到需要的氧，全被大腿用和大脑用掉了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:50:54

• 喜欢这句：“人总是喜欢相信自己想要相信的论点”。宁可信其有。我爱吃面条，可劲儿地吃。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (34 bytes) () 02/27/2024  08:31:17

• 多吃面，记下了！面相对容易吃因为不像bagel那么干。期待你的report! - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  08:47:44

• 我可以吃米饭，我的好多华人队友，赛前就是带一锅饭。佐以酱油。还有带电饭锅当场在旅馆煮的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:55:38

• 酱油饭我儿子爱吃，我是吃面长大的所以吃饭很少，但是也是一个不错的选择因为米饭还是比较好吃的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  12:58:23

• 第一次听说anti fatigue片，刚刚搜了一下，加拿大基本没卖的，哎。我看你比赛前一天碳水吃的可以啊，当天早上吃的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (164 bytes) () 02/27/2024  08:59:31

• 但是我算了一下卡路里很少，赛前一天的卡路里总共才800卡左右，是不是少了？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:13:03

• 800卡，基本是我一顿饭的热量。LOL。我一天不做运动都最少吃1500卡 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:24:23

• 唉，我昨天才说了，1500是我一顿的量。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:39:18

• 女生基础代谢比同身高的男生少至少10%，锻炼也一样，同样距离的消耗热量也少10%。不太相信你能天天那么吃。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  13:40:29

• 亲爱的，你比赛消耗了2258卡，24小时里，你另外还要1800。所以到比赛结束前的24小时内，你需要4000卡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (327 bytes) () 02/27/2024  10:49:10

• 布班果然精通数据。。。我咋没这么想呢！就想着要吃细粮不能吃蛋白质或者油和纤维，那光靠吃fine carb怎么能吃出那么 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (404 bytes) () 02/27/2024  10:58:45

• 你给我的数据上写着呢。你自己没看，还问，嘻嘻嘻。不好意思，早上忙，没顾得上和你说话。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (32 bytes) () 02/27/2024  11:00:49

• 没事儿，工作忙我懂的。你的解释很to the point. 我认真学习啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:06:10

• 不需要把所有需要的卡路里当天当场吃下去。因为可以吃老本，身体里的脂肪，甚至蛋白质。但跑步时要糖原，耗尽了，就叫撞墙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:04:33

• 哦！我懂了。 你说撞墙我一直不十分清楚是什么意思。今天学习太多了，原来训练不只是跑步，还有吃东西。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:09:39

• 这样的论坛讨论很好。赛后除了祝贺，接下来整理经验教训，给自己和坛友，相互交流。你的吃喝，落花的拉撒。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (53 bytes) () 02/27/2024  11:13:08

• 精准！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  12:59:07

• 800太少了，一顿的量啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:49:54

• 我比赛早上吃的都是一样的，一包方便面，四个小馒头 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (99 bytes) () 02/27/2024  09:04:36

• 我就是两片面包抹上花生酱加上香蕉片 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:09:46

• 吃的好少，怪不得这么苗条好看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:50:07

• 只有长跑前这么吃，平常是两片面包，两个鸡蛋，酱牛肉，蔬菜，水果，咖啡。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:36:27

• 记下了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:26:32

• 跟你有点像，我平常是一片面包，一个鸡蛋，三只烤虾，蔬菜，蓝莓，咖啡。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  14:25:27

• 我想起来买馒头时就太迟了。附近没有中国超市，我都是网上买的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:14:14

• 我也是网上买的，跑前一周在网上买好。不过这个东西非常individual，慢慢找到最适合你自己的补碳方式 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (287 bytes) () 02/27/2024  10:24:58

• 馒头还用买？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:30:26

• 你自己做馒头吃吗？厉害！我太懒啦 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:36:55

• 懒媳妇呗。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:37:20

• 好赞！我最喜欢吃烧饼 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:36:08

• OMG，学习了，跑马还要带炊具呢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:27:03

• 可以带电饭锅，电饭蒸锅。如果是开车，车上有老人，更加方便。这时2-3星的旅店比4-5星的方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (54 bytes) () 02/27/2024  11:29:46

• 对！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:32:16

• 好家伙滴。真够复杂的啊，可不是有力气就能撩丫子跑那么简单的，额现在只能仰望啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  12:17:40

• Hahaha - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:10:33

• 嘿嘿，跑步也木有辣么简单哦。嘻嘻。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:55:01

• 我有个女友，度假走哪都带着锅碗瓢盆哑铃跳绳，吃饭完全自家做。仅在开车半道中会去餐馆吃。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  14:32:04

• 做饭得动脑筋啊，度假顿顿自己做还有时间玩吗？只能说你朋友能干 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:13:26

• 她是20多年的健身达人，每天算着克数吃饭的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  19:54:13

• 我对别人讲的，运动前或运动后没有胃口，吃不下，从来都不能理解。我这辈子还真没有过没胃口的体验。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (185 bytes) () 02/27/2024  09:58:08

• 哇！这个糖分够高。面包片加点东西是可以试一试，至少不会像bagel太干吃不下去 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:16:18

• 葡萄干bagel可以吃啦！烤一下香 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:20:09

• 每个人胃口是真不同啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (223 bytes) () 02/27/2024  10:23:58

• 那你跟我一样。我要试一试馒头。我小时候馒头面条葱油饼吃的很多 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:26:53

• 你们都被加州的中餐宠坏了，胃都娇嫩了LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:30:09

• 至少方便面有盐味香香的能把馒头送下肚里 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:37:19

• 方便面要吃简单的。不要那些各种口味的，油的辣的，还要剔除那几粒干的玉米豆子，那是纤维，可能导致赛中找厕所。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:53:44

• 噢，我想错了，概念不清。 那就是只能放盐料包 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:05:47

• 我不是凭空说的，那是我痛苦的教训啊。Flying Pig 马拉松。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (188 bytes) () 02/27/2024  11:10:32

• 是的，我的方便面只放那个盐分的调料包，那个油包和蔬菜包都不放的。而且我只吃那个红烧牛肉面口味 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:18:51

• 记得那次赛完，我说了之后，你还取笑我：老司机也翻车。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:20:47

• 常在河边走，总要湿几次鞋子，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:31:43

• wow~ ⊙o⊙，满满的跑马加碳经验和教训啊，首先得学会吃啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:36:17

• 马拉松是说撞墙。超马更厉害，有个说法，超马是吃的战争。吃得下，你就赢了。看看这个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (127 bytes) () 02/27/2024  11:40:36

• 谢谢布班，你理论和实战总结的精辟噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (48 bytes) () 02/27/2024  12:12:10

• 哈哈，糖分有问题吗？你读过夫子过去一文吗？其中讲到巧克力的神效（他给朋友的），我爱巧克力，对那个印象很深。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (353 bytes) () 02/27/2024  10:44:32

• 是象伊拉克蜜枣？很甜的！ 我做米粥放中国枣 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:50:47

• 我也喜欢巧克力，但是怕fat太多。赛前可以吃高fat的东西吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:02:58

• 只要你保证赛前最后一次上厕所之前能顺利排掉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:05:46

• fat会延迟血糖的吸收，比赛前不建议的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:16:44

• 以为吃是很容易的事儿呢，结果这么多的讲究呢。OMG。在这个坦子里真学了很多书本上学不到的知识啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  11:39:29

• 小象天天和我们一起混吧。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (11703 bytes) () 02/27/2024  11:48:15

• 哈哈哈，已经一起混了，但是菜菜。。。鸟一只噢，估计得下辈子才能达到跑马的条件啦，现在努力中呢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  12:09:23

• 顺便向布班汇报你提供的视频Ironman Lanzarote - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (708 bytes) () 02/27/2024  12:42:07

• 这个？波澜壮阔，热血沸腾，热泪盈眶。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (603 bytes) () 02/27/2024  14:33:44

• my favorite - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  15:07:50

• 站这儿，也是俺的favorite。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:39:14

• 拍得真不错，游回来还有shower ! 风光无限好 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:49:40

• 握爪握爪。视频剪辑的很精彩。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (144 bytes) () 02/27/2024  17:57:49

• 哈哈，我也理解不了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:50:53

• 椰枣我早就听说它的名声，说是中东男人吃椰枣保持他们旺盛的性欲和力气。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  14:38:58

• 阿嚏。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  14:48:24

• 啊哈哈哈 ~~~ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:50:30

• Hahaha….., - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  17:56:30

• 我觉得加碳因人而异。我曾经在一次大马前因为个人原因， 周六只吃了约500卡食物 ，周日早晨也就吃了三片涂蜂蜜的白面包。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (265 bytes) () 02/27/2024  11:28:34

• 对的。所以别人说的只能参考。每个人的条件、适应性都不一样。不能照搬。比如我可以吃贝果，落花就吃不下去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  11:33:14

• #关于攀岩的一切Lead Belayer Test（技术贴） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (6198 bytes) () 02/27/2024  05:30:53

• 只看了一小会， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (101 bytes) () 02/27/2024  10:34:09

• 慢慢来 Lead belayer考得全面，实际操作其实很简单。只是变化多，所以会谨慎+谨慎，需要完全专注 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:42:18

• 想想从悬崖上往下落，觉得是个信任的问题… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  15:35:46

• 是，合作中就是彼此交托的关系，100%信任。攀岩社区和攀岩者之间的关系很纯粹 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2024  06:04:57

• 我聞個問題：哥哥和妹妹都是攀岩隊的嗎？他們肯定爬得特別好呀 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (229 bytes) () 02/27/2024  16:16:52

• 是姐弟俩，攀岩馆混混还好。父母太白，小孩子开始晚，我们比较幸运。我奋力运动，也是受益于他们在队里的训练方式 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2024  06:07:28

• 好棒喔，加油加油！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (170 bytes) () 02/28/2024  15:55:20

• 好呀好呀，没问题，我经常见的有两位 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2024  18:41:27

• 这次全马上厕所的反思 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3553 bytes) () 02/26/2024  20:37:41

• 赞赞赞，喜欢这样的好帖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (576 bytes) () 02/26/2024  20:54:33

• 哇你是懂的那种辛苦啊 ！憋着跑实在太难受了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  20:57:44

• 还有其他原因。尿频是训练量过大，OTS的最主要症状之一。年龄增长平滑肌弹性变弱也会尿频，憋不住。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  21:03:30

• 扎心了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (322 bytes) () 02/27/2024  16:20:47

• 还好还好。有比你惨太多的LOL！慎入…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (183 bytes) () 02/26/2024  21:06:10

• 我后悔点进来了 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  08:11:38

• 哈哈哈， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (220 bytes) () 02/27/2024  08:52:56

• 能不能找个时间讲讲关于产后女生跑跳漏尿的问题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  21:11:47

• 我个人认为，吊单杠有效。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  06:30:07

• 发现，这个问题比想象的普遍 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  07:56:09

• 生完孩子的比较普遍。多做kregle - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:04:41

• 哈哈， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (144 bytes) () 02/26/2024  22:30:12

• 中途两次停顿都能BQ，厉害啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  06:19:18

• + 1 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  20:35:00

• 这个解释很贴切。我朋友跟我训练时才几个迈上了4次厕所，那天也是很冷。我其实昨天也很冷，都不知道可以存衣服，但是我补水不多 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  07:33:12

• 我觉得就是太冷。我有三次比赛去厕所，都是因为太冷。第一次波马，狂风暴雨，去了两次。第二次温马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (619 bytes) () 02/27/2024  09:04:06

• 我在美国跑过的全马，刚好两只手可以数过来，只有一次中途上厕所，2009芝加哥，冷 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:41:36

• 两只手，55场？我比你多不少。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:56:34

• 人比人得死，货比货得扔lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  17:21:31

• 谢谢分享。能否请教一个天热喝水上厕所的问题？ - bluespirit - ♀ 给 bluespirit 发送悄悄话 bluespirit 的博客首页 (538 bytes) () 02/27/2024  13:13:32

• 為啥不跑進旁邊的小樹林呀，又快又衛生 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  16:22:29

• Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (199 bytes) () 02/26/2024  17:38:43

• 感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  17:51:58

• 孤独求败……欧阳锋 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  18:14:26

• 可能赤脚做更稳定 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  19:30:21

• 看你一直在尝试摸索新的锻炼方法，有什么目标和训练计划吗？任何训练都要大量的重复，增量，积累。感觉你有点东一榔头西一棒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  20:58:55

• 如果是跑步，那些跑山，速跑什么的，一周只能一两次。不是天天进行。其他日子是积累跑量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  21:06:21

• 计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  05:24:00

• 5k达标不用那么多lunge吧，赌你天气好了会跑到25分以下 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:55:11

• 先赞！这是练力量还是练cardio？上个心跳图 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  21:42:31

• 谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  05:17:00

• 练力量rep有点多吧，大约3x10，每次做到failure - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  05:43:16

• 这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  05:51:00

• 你自重练习很难fail的。加重量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  08:31:33

• 我今早才意识到. 但是上肢failure 并不难 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:29:00

• 越来越能吃了怎么破？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (249 bytes) () 02/26/2024  16:00:03

• 太幸福了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  16:06:04

• 跑步倒没什么，每次举完铁就饿的要命，可能跟我小时候经常吃不饱饭有关。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:11:51

• 哼，你又不是生在旧社会。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  07:09:16

• 幸福的BSO - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  06:16:36

• 我也是。怎么能少吃点？豆角没有220卡，旁边还有一杯啤酒？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:09:55

• 我也觉得是，可菜单儿上写着。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:13:09

• 可能青豆是油锅里滚过的，卡路里就高了呗。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:14:46

• 破它干嘛？好好吃饭。多少人想有好胃口还没有呢。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:25:31

• 听小胖这么一说就心安啦。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:29:23

• 伙食也太好了吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:47:53

• 炸薯条高calories ，无营养的热量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  17:19:26

• 长号的薯条确实好吃，远非麦当劳可比。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  17:26:26

• 慢點吃， 先吃牛排，吃完牛排，可能就沒胃口吃全部薯條了。另外，打鐵（及之後）都會消耗很多熱量... - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  17:50:33

• 先吃豆角，也许能省下几口牛排 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  19:20:21

• 吃的时候请不要去想卡路里这个令人扫兴的问题～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  19:45:45

• 亲爱的这些天你要多吃点。木屋啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  21:07:53

• 大小伙子吃这盘一点都不多呀。我下馆子至少都是这么吃 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  00:24:11

• 我想说这不是正常量嘛，我家人手一盘这个，还得share 前菜和面包 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:06:26

• 记不清是Texas road house 还是long horn ，新鲜出炉的餐前小面包真好吃啊，无限量供应 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:45:36

• 嗯嗯，新鲜热乎的面包抹上饭店自己的butter酱，简直了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  10:52:13

• 还没算喝的 - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2024  10:04:51

• 儿子的第一次MTB比赛 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1210 bytes) () 02/26/2024  14:15:59

• 是cross country 比赛？看看他的自行车？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (64 bytes) () 02/26/2024  14:28:58

• Trek Procaliber (2021 used) - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/26/2024  14:33:24

• 看着很酷。他们比赛允许软尾车吗？我觉得小心点挺好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:07:59

• 没听说不许 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:34:33

• 周五下午还有个course pre-ride，熟悉地形。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (120 bytes) () 02/26/2024  14:30:23

• 男子汉的运动，在健身房遇到一个老外90多岁了，mountain bike一直到80多岁。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  14:44:02

• 哇，乌央乌央 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  14:57:18

• 好喜欢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (499 bytes) () 02/26/2024  15:01:18

• 都看正面的！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (236 bytes) () 02/26/2024  15:15:52

• 那么多人你都能看出来？眼神真好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  16:11:16

• 加州啊！卷！ 代表大半个美国了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  15:35:07

• 又是一个“别人家的孩子”。。。 都太牛啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  15:42:55

• 太棒了，我女儿是十二点比赛，人多，估计没碰到。下次去的话先打个招呼哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2024  17:58:08

• 12点的时候我在做队里志愿者：给大家grill 汉堡肉和热狗。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/26/2024  21:07:22

• 下次再比赛前悄悄话你，看你们参不参加… 争取跟偶像见面 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2024  21:08:47

• 给娃点个赞，下回上个特写，让我有目标的点赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2024  09:07:41

• 嗯，做好心理准备 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (388 bytes) () 02/27/2024  09:53:09

• 是啊… 决定让他参加的时候就很纠结… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (120 bytes) () 02/27/2024  10:31:39

• 你！我是不是認識你！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (167 bytes) () 02/27/2024  16:23:29

• 跑得过这位么。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (194 bytes) () 02/26/2024  11:20:19

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