看你一直在尝试摸索新的锻炼方法，有什么目标和训练计划吗？任何训练都要大量的重复，增量，积累。感觉你有点东一榔头西一棒。

所有跟帖： 

• 如果是跑步，那些跑山，速跑什么的，一周只能一两次。不是天天进行。其他日子是积累跑量。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 21:06:21

• 计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:24:00

• 5k达标不用那么多lunge吧，赌你天气好了会跑到25分以下 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:55:11