Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激

原因是身体始终在摇晃不稳定.

做了10组,每组53个lunges之后, 未感单调乏味.

所有跟帖： 

• 感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 17:51:58

• 孤独求败……欧阳锋 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 18:14:26

• 可能赤脚做更稳定 -gladys- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:30:21

• 看你一直在尝试摸索新的锻炼方法，有什么目标和训练计划吗？任何训练都要大量的重复，增量，积累。感觉你有点东一榔头西一棒。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 20:58:55

• 如果是跑步，那些跑山，速跑什么的，一周只能一两次。不是天天进行。其他日子是积累跑量。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 21:06:21

• 计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:24:00

• 5k达标不用那么多lunge吧，赌你天气好了会跑到25分以下 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:55:11

• 先赞！这是练力量还是练cardio？上个心跳图 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 21:42:31

• 谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:17:00

• 练力量rep有点多吧，大约3x10，每次做到failure -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:43:16

• 这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:51:00

• 你自重练习很难fail的。加重量 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 08:31:33

• 我今早才意识到. 但是上肢failure 并不难 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 09:29:00