有点少。我一般比赛吃4-5个胶,多了吃不进去,最近两次比赛才学会吃盐片。
恢复就是多睡多吃多休息。
有点少。我一般比赛吃4-5个胶,多了吃不进去,最近两次比赛才学会吃盐片。
恢复就是多睡多吃多休息。
• 但是我算了一下卡路里很少,赛前一天的卡路里总共才800卡左右,是不是少了? -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:13:03
• 800卡,基本是我一顿饭的热量。LOL。我一天不做运动都最少吃1500卡 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:24:23
• 唉,我昨天才说了,1500是我一顿的量。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:39:18
• 女生基础代谢比同身高的男生少至少10%,锻炼也一样,同样距离的消耗热量也少10%。不太相信你能天天那么吃。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 13:40:29
• 亲爱的,你比赛消耗了2258卡,24小时里,你另外还要1800。所以到比赛结束前的24小时内,你需要4000卡。 -布兰雅- ♀ (327 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:49:10
• 布班果然精通数据。。。我咋没这么想呢!就想着要吃细粮不能吃蛋白质或者油和纤维,那光靠吃fine carb怎么能吃出那么 -在水依芳- ♀ (404 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:58:45
• 你给我的数据上写着呢。你自己没看,还问,嘻嘻嘻。不好意思,早上忙,没顾得上和你说话。 -布兰雅- ♀ (32 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:00:49
• 没事儿,工作忙我懂的。你的解释很to the point. 我认真学习啦! -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:06:10
• 不需要把所有需要的卡路里当天当场吃下去。因为可以吃老本,身体里的脂肪,甚至蛋白质。但跑步时要糖原,耗尽了,就叫撞墙。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:04:33
• 哦!我懂了。 你说撞墙我一直不十分清楚是什么意思。今天学习太多了,原来训练不只是跑步,还有吃东西。。。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:09:39
• 这样的论坛讨论很好。赛后除了祝贺,接下来整理经验教训,给自己和坛友,相互交流。你的吃喝,落花的拉撒。。。 -布兰雅- ♀ (53 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:13:08
• 精准! -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 12:59:07
• 800太少了,一顿的量啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:49:54