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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我们为什么要跑马，家人篇 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4365 bytes) () 02/27/2025  23:15:07

• 写这些下来的时候，是不是觉得“好值得，好幸运”？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025  05:44:08

• 100%，特别开心呐！正如山水一程哥前面说“汝果欲学诗，功夫在诗外” - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:50:09

• 全家桶并不多。你很幸运。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:50:08

• 我贪心，我自知之明，哈哈哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:51:13

• 感动！这样子的生活，一定要继续 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:59:11

• 嗯嗯，继续跑下去，要让更多人一起参与一起跑下去 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  06:04:02

• 这一家四口，相亲相爱，朝气蓬勃，一个都不落下。赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  06:56:59

• 两看不相厌，彼此不嫌弃 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  11:09:51

• 模范家庭，一人带动全家，要坚持跑下去啊！ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  07:03:00

• 一路找乐趣，坚持跑下去 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  11:10:20

• 全家一起运动，真棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025  07:16:00

• 嗯嗯，棒棒哒！先把自己轰出去，再一个不落统统轰出去!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  11:13:46

• 对，下周把那几个躺平的拉到泳池，一人一脚，都给我下饺子去 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  13:02:24

• 好欢乐的一家人！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  08:00:42

• 喵爸知我心，开心生活第一位！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  11:14:51

• 你真的很幸运！幸福的家庭！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025  09:54:19

• 幸福的秘诀，全都是心机呀，主妇的心机！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  11:15:40

• 真是开心喜乐互爱的一家人！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  13:58:16

• 额以为这比啥Q都好！太赞了，这些经历会是他们成长中最美好的记忆之一！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  16:25:00

• 跑马有奇效 真好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  16:52:31

• Training load - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (759 bytes) () 02/27/2025  14:20:24

• 我感冒2周没练习，是这样的 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (81 bytes) () 02/27/2025  15:01:53

• 咱俩的比较像 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  21:40:34

• 你们真能研究 要不你说我都从来没看过 登机前赶紧参与一下。这周躺平 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (98 bytes) () 02/27/2025  15:20:32

• 都是很平稳啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  21:44:20

• 以前确实没注意。往前翻了一下，有点新发现。最近还在恢复中。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (239 bytes) () 02/27/2025  18:50:39

• 请问你它说你练得太狠的时候你自己有什么感觉过后有什么体会吗？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  19:43:35

• 没感觉啊！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (533 bytes) () 02/27/2025  20:07:36

• 很平稳啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  20:15:37

• 看了一下，最近有点洋乎乎的，有4天掉绿线以下了。下面要努力，恢复去年的水平。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 02/27/2025  20:10:28

• 你运动量好大 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (64 bytes) () 02/27/2025  21:43:16

• 不知道怎么定的，和年龄有关？还是长期运动状态？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:27:58

• Garmin 自己的解释。我自己感觉是随着fitness 增加,同样运动量，数字是减少了 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (69 bytes) () 02/28/2025  06:55:11

• 我觉得是年龄身高体重心率性别都有关 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (180 bytes) () 02/28/2025  09:11:28

• 今天又高了。明天周六，要更高了…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 02/28/2025  14:58:03

• 可见这个图没有可比性。你的这个数字在你那儿是最佳，在我这儿就是overtraining.还是Consistency - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025  04:27:46

• 这个数字是每个人相对的，只能和自己比。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  04:46:23

• 女绳啊，叫俺这500分的情何以堪 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  08:02:17

• 你这破伞叫俺女绳，俺情何以堪啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  08:12:32

• 我觉得花班的区间不是Garmin的？Garmin的最佳区间是有一个公式。具体公式不知道，但影响的因素包括。。。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (230 bytes) () 02/28/2025  10:18:43

• 我现在运动量比以前少很多，这个就是根据你的运动量来算的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (369 bytes) () 02/28/2025  12:41:17

• 是，举重的心率不高，即使记录，对work load的贡献也有限。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (286 bytes) () 02/28/2025  13:40:33

• 谢谢分享。我在Garmin表上找了好一会儿也没找到这项功能，哈哈，看来IT技术盲也有好处，头埋在沙里少操点心：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  14:02:46

• 手机app里，右下角三个点 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (80 bytes) () 02/28/2025  16:51:42

• 感谢！找到了。尽管自己的数据惨不忍睹，但很开心又学了一招：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  17:31:19

• 到底存不存在垃圾迈？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (800 bytes) () 02/27/2025  09:41:24

• 这取决于目标. 就跑步而言, 就增肌而言, 唯有sprinting. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (157 bytes) () 02/27/2025  10:02:00

• 谢谢！现在的目标还是马拉松 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  10:34:47

• 慢跑是基础是恢复不是垃圾迈 把慢跑跑成快不快慢不慢的是垃圾迈 我的两份钱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  10:11:47

• 亲家所言甚是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (283 bytes) () 02/27/2025  10:19:50

• 我也想到这一点，他的7分多估计就是慢跑。6分多才是他的MP. - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  10:37:10

• 这个也是我理解的。moderate effort一般不推荐 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  10:35:34

• 看来我跑的都是垃圾迈，都是不快不慢，而且总是一个配速。不过垃圾迈就垃圾迈吧，反正我也不想提高 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:24:00

• 我也有两三个朋友几乎从不跑速度，比赛时照样跑得很快 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:44:42

• 好钢用在刀刃上 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  13:11:14

• 我几乎次次都是垃圾跑 哭 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  15:34:06

• 握手握手，终于找到同伙了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  15:58:00

• 还有我的计划一直强调如果特别累就skip慢跑的那一天 好好休息 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  10:40:10

• 对。让肌体更加有效地恢复，迎接下次高效率的训练。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  10:42:32

• 这个建议好！多谢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:30:45

• 你对“垃圾跑”有点误解。垃圾跑不等于慢跑。比如你周三高强速跑，周四应该慢跑。但你周四跑快了，那你周四的快跑是垃圾跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (553 bytes) () 02/27/2025  10:41:23

• 布班说的很有道理！多谢啦/heart/heart - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:32:20

• 你每天都跑？厉害！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (327 bytes) () 02/27/2025  10:46:36

• 说的非常好！多谢！ 哈哈我不想每天跑，没有渔哥那么能坚持。是我的plan让我每天跑;) 有些天我是真的想skip的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (137 bytes) () 02/27/2025  11:35:15

• 我的理解和布版类似：过快或过慢，没有达到目的的就算垃圾迈。慢跑有点过于笼统，应该按目的细分。比如。。。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (125 bytes) () 02/27/2025  12:10:58

• 我这人比较马虎，慢跑就随便跑。刚跑完workout肯定会跑的很慢很慢 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  12:18:39

• Recover run必须慢。另外，不要一定跟着plan，如果不是私人教练给你个人定制的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (203 bytes) () 02/27/2025  12:28:59

• 对有训练目标的，可能有垃圾跑。对没有目标的，跑就是好的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  12:24:43

• 说的极是！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  13:30:36

• 我最近跑量不高，但主要还是慢跑，我把心率alert上限设在140。波马之前至少也得有3周过60迈。我的问题是没有具体计划 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:30:28

• 嗯，我理解错你的慢跑标准了哈哈！如果你也觉得60以上还是要跑的，那我就不question了，好好跑吧！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (212 bytes) () 02/27/2025  12:44:30

• 喵儿爸跑量比我多 你可以拿我当借口 哈哈 不过你要是想破三还得看喵儿爸 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:47:05

• 先破3:30吧！或者先PR! 或者先闭嘴跑下来第二个全马再说哈哈。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (257 bytes) () 02/27/2025  13:18:30

• 你的实力在那 只是没有机会显露出来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  14:39:33

• 落花你给我们大家讲讲，喵爸的慢跑是啥样的？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  16:01:00

• 我已经呆滞凌乱了。一说长跑要慢，落花说你不快怎么晓得比赛能跑多少；然后现在慢跑不慢就是垃圾跑。咋整？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  16:47:44

• 我的理解是，长跑就照着你自己感觉舒服的配速跑下去，跑完也不是觉得特别累的那种 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  17:15:00

• 我今天就介样，完全没有心理负担，12、13分配 不觉得是垃圾迈，觉得是修复迈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  22:41:19

• 对菜鸟级的我来说，控制配速并不容易。跑程很少是平地，上坡慢点下坡快点 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  05:56:26

• 痛哥本日金句 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  13:12:43

• 谢谢佳人妹妹的分享和引发的讨论。“不过估计最后还是要看个人。适合自己的就是最好的”，金句！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  14:05:20

• 晨跑---猫猫的缘分 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2882 bytes) () 02/27/2025  09:10:18

• 恭喜落花有了一个弟弟，不过没有独生子女的福利了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  09:15:00

• 很多人对待自己的猫猫狗狗就像自己的孩子一样，很甜蜜，很欢乐。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  09:26:25

• 杨教练，请坚强啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  09:27:21

• 生命无常，慰问老乡 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  09:31:40

• 找个类似的猫吧，我家第三只了，每次都好伤心，赶紧去shelter再领一个回家，很快就会爱上新猫猫的 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  09:38:00

• 理解！我家三只狗狗。我跑步跑到很累的时候有时会默念我家小狗狗的名字然后坚持跑完workout ；） - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  09:53:04

• 我家去年也是同样情况 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  10:19:16

• 教练是太过隐忍以至于猫猫的过世导致她情绪上的失控，压抑太久的情绪需要发泄出去，她慢慢会好起来的，需要点儿时间。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 02/27/2025  10:19:55

• 我把各位的留言发给我教练了，她让我谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  10:23:49

• 我们家猫猫失踪一年半了，孩子们都还非常想他，万幸还有狗狗可以安慰 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  10:36:00

• 失踪的比亲眼见它离世要好受得多…明明知道失踪是凶多少 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:45:02

• hughug. 宠物就是这样来抚慰人心的， 每个来到这世上的生命都有它的使命， 在世珍惜， 往生感恩。 能感受喜怒哀乐痛 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (42 bytes) () 02/27/2025  10:44:12

• 我也是这么相信的。我先是几年前在猫展上见到猫三妈，猫三让我和猫三妈妈几年后结缘 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:55:55

• 我觉得我们能在健身坛一起玩，都是缘分。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (423 bytes) () 02/27/2025  10:58:33

• 是养小乳猪的这家人最后把小乳猪拿去屠宰并吃掉了吗？是网友痛哭责骂？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:09:49

• ？？？！！！当然了，这是自由世界。但是我还是完全不能理解这样的试验有什么意义，操控一众网民的情绪？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  12:37:09

• 闲得难受 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:40:19

• 好像最后没有吃掉，欺骗观众，这猪还活着 - ice_fish - ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025  08:05:07

• 抱抱，我的猫三突然去世后我领养了猫三的妈妈。我很感谢她的娘家人让她来到了我们家。 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  12:52:34

• 对于猫儿，从童年到二十出头，经历了太多的悲喜故事… 如今也只能写下来给儿女看 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  06:01:15

• 好长寿呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025  13:03:15

• 才发现，这种拉力器械上的重量标志，不是实际重量 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (442 bytes) () 02/27/2025  05:08:17

• Depends, 动滑轮省力，定滑轮不省力。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  05:38:56

• 这个我发帖议论过。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (269 bytes) () 02/27/2025  06:02:26

• 我注意到这个是因为以前做leg press 到100 lb就要命啦，现在换成台新的，我竟然做到了240 lb , 太夸张 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  06:11:11

• Leg press, 除了weights 外，还有 frame 本身的重量 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (182 bytes) () 02/27/2025  06:24:13

• Leg press 相对容易，从0基础到2倍体重很快就能达到，再往上就困难些，我觉得最难的是侧平举，加1磅就需很久。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  06:39:01

• 什么是侧平举？ Shoulder press? - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (164 bytes) () 02/27/2025  06:47:21

• No, Lateral Raise. - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  06:58:19

• 你拿个弹簧称量一下，就知道了。我觉得是一样的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  07:57:21

• 这个是差一半的重量。 我练pull up 和dip 的那个就是实打实的重量 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:48:39

• 器械容易很多，因为器械是固定的，freeweights 要难很多吗，因为要自己用身体去stablize - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (142 bytes) () 02/27/2025  09:11:25

• 我看这些重量只是为了给自己一个指引，下次知道用多重。具体重量不重要 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  09:51:00

• 到不同gym 换器械练的话很容易confused . - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025  11:50:31

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