我最近跑量不高，但主要还是慢跑，我把心率alert上限设在140。波马之前至少也得有3周过60迈。我的问题是没有具体计划

所有跟帖： 

• 嗯，我理解错你的慢跑标准了哈哈！如果你也觉得60以上还是要跑的，那我就不question了，好好跑吧！ -在水依芳- ♀ (212 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:44:30

• 喵儿爸跑量比我多 你可以拿我当借口 哈哈 不过你要是想破三还得看喵儿爸 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:47:05

• 先破3:30吧！或者先PR! 或者先闭嘴跑下来第二个全马再说哈哈。。。 -在水依芳- ♀ (257 bytes) () 02/27/2025 postreply 13:18:30

• 你的实力在那 只是没有机会显露出来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 14:39:33

• 落花你给我们大家讲讲，喵爸的慢跑是啥样的？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 16:01:00

• 我已经呆滞凌乱了。一说长跑要慢，落花说你不快怎么晓得比赛能跑多少；然后现在慢跑不慢就是垃圾跑。咋整？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 16:47:44

• 我的理解是，长跑就照着你自己感觉舒服的配速跑下去，跑完也不是觉得特别累的那种 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 17:15:00

• 我今天就介样，完全没有心理负担，12、13分配 不觉得是垃圾迈，觉得是修复迈 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 22:41:19

• 对菜鸟级的我来说，控制配速并不容易。跑程很少是平地，上坡慢点下坡快点 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:56:26

• 痛哥本日金句 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 13:12:43