我的理解和布版类似：过快或过慢，没有达到目的的就算垃圾迈。慢跑有点过于笼统，应该按目的细分。比如。。。

AM55里最慢的是recovery run, 越慢越好。第二慢是general aerobic run, 不能太快也不能太慢。

所有跟帖： 

• 我这人比较马虎，慢跑就随便跑。刚跑完workout肯定会跑的很慢很慢 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:18:39

• Recover run必须慢。另外，不要一定跟着plan，如果不是私人教练给你个人定制的 -山水一程歌- ♀ (203 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:28:59