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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 提上来了，说一下，这个是天赋异禀了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (521 bytes) () 11/03/2023  20:21:42

• 我的意思是我承认我老了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (334 bytes) () 11/03/2023  20:29:04

• 你这个长距离是个什么概念？给些数字便于理解 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:32:00

• 20公里，1500 米到2000米爬高，背过夜包。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (111 bytes) () 11/03/2023  20:46:40

• 你用公制，是在加拿大吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:51:00

• 我们打小不都是用公制吗，我觉得能习惯英制的都是聪明人。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:54:34

• 换算一下，大概12.5迈，3000-6000‘爬升吧。这个量我也会全身关节痛。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  21:00:00

• 4500到6000爬升。不是全身关节痛，就是脚底痛。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (152 bytes) () 11/03/2023  21:09:23

• 以前中土一斤十六两 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  06:58:43

• 足底筋膜炎发作说明这是极限了，你觉得还能通过锻炼突破它吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:57:00

• 不知道。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (51 bytes) () 11/03/2023  21:06:08

• 一种原因, 过多重复某种不常做的动作. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  06:20:23

• 如果不经常爬山, 爬山对你是有害的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  06:23:31

• 不运动，不等于没有体力活动、身体不好 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  20:31:56

• 嗯，做体力活也是一种可能。不过，这样说的，感觉都是在办公室工作的，要不这样说，有什么意义呢。铁三跑马的大部分干不了体力活 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:34:46

• 下乡拉板车常常走一天。还拉过24小时板车 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:35:00

• okay，that explains - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:38:10

• 文革是还做过徒步大串连 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:39:00

• come on，这个不能叫年轻时候没做过运动吧。好歹也等同长距离暴走了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:48:18

• 也就是小孩出去玩过。就像上学时候去春游爬个山 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:53:00

• 这样说也对。要看频率，偶尔一次是可以不算。拉板车有多经常？一个月几次，连续多少个月？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (186 bytes) () 11/03/2023  20:58:55

• 我下乡2.5年 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  21:12:00

• 这位大哥小时候干活比我少啊。 我是正经一劳力，高强度两三个星期的干活。至少相当于壮劳力的 80-90%量 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (222 bytes) () 11/03/2023  22:07:23

• 那时候还有拉练，学工学农（割麦割稻） - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:56:00

• 那时候还挖防空洞，斗一尊他爸 习仲勋 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  21:02:00

• 哈哈，您的意思是什么？强调年轻时候没有运动吗？嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (127 bytes) () 11/03/2023  21:12:07

• 肯定没有我小时候干活强度高啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  22:18:56

• 所以啊，你们都有好身体，有底子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  09:23:37

• 那时候困难时期大学校园里家家种自留地 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  21:10:00

• 你大概没看过这篇吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (157 bytes) () 11/04/2023  04:07:03

• 60+的年轻时即使不能单肩两百斤骑个century徒步整天不算啥吧 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (66 bytes) () 11/04/2023  09:57:02

• 回国见闻 —— 古镇风情 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3194 bytes) () 11/03/2023  17:19:29

• 熊没带相机？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:10:51

• 手机走天下(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:11:19

• 陈子昂，我就知道他的 “前不见古人，后不见来者。 念天地之悠悠，独怆然而涕下！” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:19:36

• 我也就知道这一首(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:21:29

• “宁可食无肉，不可居无竹?” 是不是大熊猫写的诗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (277 bytes) () 11/03/2023  18:24:31

• 那是好吃狗儿苏东坡写的，他是无肉叫人瘦，无竹使人俗。可是他又晒出了东坡肉和肘子(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:32:35

• 古人立墙上；棍熊游街旁。天地一胡同，悠然品茶汤 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:24:29

• 好诗啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:33:04

• 夫子一茶汤，饮罢气昂扬！百遍蛙跳过, 瘫倒直叫娘：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:40:13

• 这首很谐谑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:44:39

• 妥妥打油诗：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:46:25

• 应时应景还这么快，佩服佩服！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:52:41

• 让人捧腹，fuz正在酝酿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:51:45

• 哈哈哈哈，乐死我了，fuz赶紧反击啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:46:17

• 一点点练出来的，开始蹦不到十下。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:49:43

• 听说成都重庆美女如过江之鲫，真否？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:30:21

• 去春熙路解放碑打望一下下就知道了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:33:51

• 时代变了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  09:18:36

• 要是没有红灯笼，古镇还是很地道的。我爸妈家街道底的酱油店，就是这样的木门和门槛 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (116 bytes) () 11/03/2023  18:31:05

• 成都是很适合过日子的人间烟火温柔之地 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:34:47

• 巴适。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:45:14

• 山高皇帝远的地方 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:53:10

• 是的。那条小溪里的石头很特别 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:45:21

• 对，就是注意到石头很特别 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (33 bytes) () 11/03/2023  18:48:48

• 我觉得是 lime stone被水侵蚀的，非常独特。重庆我不熟悉，只去过一次 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:53:56

• 这跟我以前去的古镇不一样，看见这些奇怪的石头的时候，感觉就来了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:56:13

• 卖吃食的挂灯笼 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  06:31:02

• 哈哈我倒觉得红灯笼很跳色，画面顿时活泼起来，好点睛！又来即兴一首了：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:34:06

• 坐等！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:35:09

• 哪里青石隐曲巷？何处红妆偎旧颜？应许多少思乡意，无言只因在心田。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:35:22

• 感谢才女墨宝，珍藏起来！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:37:04

• 冲动，冲动了～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:40:50

• 简直就是说出了额的心里话，希望你常常冲动^o^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:43:54

• 难得的现代女诗人。读得津津有味。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:44:06

• 你来一首华华丽丽地骈体(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:47:11

• 俺不会写诗。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:48:03

• 没喊你写诗啊，你的骈体古文写得洋洋洒洒！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:50:51

• 没有没有，我需要被美美照片激发一下：））多谢多谢 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:47:46

• 说得我要扰脑袋多拍照了，扑捉那些美好的瞬间 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:49:54

• 改成孕妇停车优先还有道理，政府现在不是正在鼓励多生吗？一会刮东风一会儿刮西风，老百姓刮得晕头转向，跟不上那啥的脚步 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:14:54

• 哈哈，跑着跟上脚步 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:16:03

• 美景！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  03:36:09

• 核心基础训练之一：蛙跳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1473 bytes) () 11/03/2023  17:07:13

• 我偶尔会练这个动作, 可连续跳五次 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:12:00

• 看不了，要app。不过可以想象。就是中老年人要注意受伤 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:13:05

• 又加了一个视频 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:18:41

• 蛙跳象立定跳远，连续跳。 现在肯定一跳就受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:22:27

• 为什么要跑枕木？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:26:50

• 练步幅 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:41:31

• 那不是很小吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:43:07

• 一步二枕。过去都是木枕，枕宽正好一脚。现在都换成水泥枕了，较窄，比较危险。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:43:48

• 火车跑过来不是更危险？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:50:53

• 那年月，一天就几趟列车，都有时间表的。铁路就在学校边上，常常在课间上去跑一圈 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:57:56

• 我也跑过铁轨枕木的。还很大的坡呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (249 bytes) () 11/03/2023  18:18:45

• 累！累！累！波比跳可以么 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:17:28

• 更累。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:20:05

• 哦，当我没说 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:34:31

• 斯巴达比赛，对于完不成的动作，就用剥皮酱替代。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:47:28

• 波比跳只是向上跳, 手可以用力. 立定跳是向上向前, 完全是脚力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  05:13:44

• 可以。波比是全身运动。这个是练爆发力。fitness的标准之一是，立定跳超过自己的身高，女生是身高的70%以上 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:39:27

• 哦，多谢 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:41:25

• 长跑会肌肉流失，所以要撸铁，锻炼全身肌肉；速度是浮云，肌肉是健康长寿之本 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/03/2023  18:31:19

• 长跑的七大肌肉群，和撸铁的肌肉群不是一个概念。连上坡和下坡的肌肉群都不同。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 11/03/2023  18:42:16

• 什么叫撸铁肌肉群？Weight training 是什么肌肉都可以练的，现在几乎所有运动都加入重训 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:50:17

• 没说清，我撸铁是为了锻炼其它跑步很少用到的肌肉，尤其是上身肌肉 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/03/2023  18:52:33

• BTW, 你教练对于练肌肉的观念过时了，现代的训练方式是重训和实际训练结合，几乎所有运动都以重训辅助 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:11:23

• 五十多年前的事儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:27:15

• 没错，我见证了这50年来年的进化过程。。。不过，当年练就的点滴童子功晚年都会受益 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  09:23:09

• 这不就是连续立定跳远么？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  20:06:41

• 相对于蛙跳，其实跑步更应该着中单脚的跳跃练习。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (209 bytes) () 11/03/2023  21:16:56

• 容易受伤 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  03:09:27

• 记得高中时体育课跳过，搞得第二天大家扶着楼梯上楼：）。 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  03:39:06

• 非常喜欢的活动之一，每周2-3次用作HIIT，兼防骨质疏松:) - 慕云开 - ♀ 给 慕云开 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  11:09:56

• 曾经是排球运动员提高弹跳的重要手段，但三十多年前被国际排联建议不适用，因为极易引起膝关节受伤 - md2013 - ♂ 给 md2013 发送悄悄话 (139 bytes) () 11/04/2023  16:49:23

• 非常赞同，做这个要有个“警告”的标志， 慎用！ 爱美丽他们做这个没事，到了中老年了，又是健身小白的，真是不敢说 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  02:45:50

• 送骻，核心，等等等等，和老中们的钻研精神 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (2849 bytes) () 11/03/2023  16:29:07

• 咱俩说的一样，下肢和核心。跟专家靠靠近，嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:32:59

• 不是专家但是握个手! 非常同意你下面讲的，跑步骑车强的都相对粗腿，还有翘PG - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (122 bytes) () 11/03/2023  17:09:56

• 是的，肌肉力量没到那个程度，就是东施效颦，做无用功 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (96 bytes) () 11/03/2023  16:35:47

• 是的。跑步和其他运动一样，没有捷径，先把肌肉练出来再说吧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:11:01

• 嗯，练肌肉是根本呢，核心好了，其他都可以发展，还可以防止一上来就受伤 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:17:00

• 是的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:54:49

• 这个讨论很有益，大家把自己的体会说出来，不同的人摄取不同的营养！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:25:51

• 对呀，不同角度 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:56:07

• 个人理解：收紧核心是必须的；对你是发条完全上紧；而长跑就是腰腹部肌群始终‘不塌’ - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:48:00

• 跑步时是不能有意收核心的，我上面说为啥了，不信你试试。不过要有良好muscle tone，自然保持弹性和紧致 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:58:18

• 我说的也是上万迈跑出来的体会哦。难道这就是 鸡同鸭讲 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/03/2023  19:31:38

• 的确是鸡同鸭讲，不是跑步水平不同，而是中文理解力不同 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (167 bytes) () 11/04/2023  04:30:22

• 我也想啊，20英里以后也要有这个力量收啊。所以我觉得没到这个水平 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (94 bytes) () 11/03/2023  19:26:06

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