运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 刚刚到家，早上Spartan 去了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (109 bytes) () 11/05/2023  10:51:00

• 真厉害，十公里过廿五关。有没有做扒皮匠啊？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:04:54

• 做了，还跑了很多penalty loop,没办法上肢力量太弱，右肩膀又有问题 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  11:13:00

• 好好的波比跳被说成扒皮。。。。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  16:45:47

• 看场合， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  17:03:29

• 厉害,比我快了半小时啊！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:42:19

• 比去年快了40多分钟，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:41:00

• 厉害厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:43:33

• 你跑步那么快，上肢力量又那么强，这不分分钟的事 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:44:00

• 嗯，绝对更厉害，去搞一个吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  13:46:06

• 厉害，赞！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:54:29

• 过奖啦 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:45:00

• 小君妹妹厉害啊! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  12:12:41

• 一起一起 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:43:00

• 健坛上能学不少东西。这Spartan是啥运动？多谢 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  12:38:52

• 障碍赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (101 bytes) () 11/05/2023  12:48:04

• 多谢，键坛真是百花齐放，各显其能！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  12:51:48

• 光盐行者专门写了三个长篇 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (345 bytes) () 11/05/2023  13:47:33

• 没有考古，估计是在我关注健坛之前发的。多谢夫子把它们都挖出来！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  16:08:00

• 小君玩这个？我怎么不记得了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  12:48:47

• 去年第一次参加，来群里大喇叭过了，嘿嘿，记得你先生玩这个 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:21:00

• 是的。记得有个美眉玩，忘了是你了。你平时很低调，不大提。我面壁去…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  13:36:24

• 真棒！看过一些视频，狠有意思，让我都有点跃跃欲试 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  13:37:32

• 很好玩的，找找家附近有没有比赛，我就是参加家门口的比赛 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:40:00

• 我刚刚阅读完障碍物的种类和要求. 对整体能力要求很高 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  13:48:46

• 小君妹，你打破伤风针了吧？老实讲，我对这个运动心有些顾虑 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (72 bytes) () 11/05/2023  13:50:38

• 嗯，10年一次破伤风，我戴了手套，估计被别人鄙视 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  13:52:00

• 裤子也别太薄，还有别呛到脏水 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  14:12:25

• 家门口的这个没有 dunk wall,全是干的，加州缺水 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  14:17:00

• 缺水好：)。 有泥水的真的别去碰，太多传染病源了，不是闹着玩的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  14:30:57

• 嗯，我不喜欢脏水，所以不会去tough mud,haha - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  14:34:00

• 又是破伤风又是脏水，听起来不好玩啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/05/2023  20:13:14

• 每个地方都会有一些不同的障碍，有些地方就有齐腰的泥水，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  20:59:00

• 这也算极限运动了吧！ 送你一面spartan 的旗子，碰巧从邮箱里刚收到的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/05/2023  15:43:19

• 小君队长真厉害，这个Spartan需要全身的肌肉 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  15:55:00

• 这不还不够呢，要继续练 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  16:20:00

• 赞斯巴达勇士！有勇气和自律的人。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:30:41

• 恭喜祝贺小君妹妹，很牛！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  12:08:08

• 数据是这么整齐好看，小君跑得真快呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2023  19:04:38

• 早晨跑了个10k + ，不是标准10k , 是6.57 miles - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (478 bytes) () 11/05/2023  10:33:27

• 10k 不到一小时，石溪小鹿, 赞！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (63 bytes) () 11/05/2023  11:53:23

• 给分析一下：为什么chip time 1小时40分，gun time 2 小时10分，这可是跑全马的第一名，是BQ 认证 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  15:46:56

• 显然1小时40分钟是不可能的。我唯一的解释就是在过起跑线时trigger time出问题了。 - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (202 bytes) () 11/05/2023  16:09:49

• 正式结果出来，这两位大“神”，估计是弄错距离了，半马变全马，5k变10k 了。 全都纠正过来了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  13:26:34

• 游泳戴fin有什么好处？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (522 bytes) () 11/05/2023  08:28:04

• 我用了几个基本的gears，觉得fins是帮助用腿的力量和动作的到位流畅。锻炼大腿和脚踝处这些走路不常用到的肌肉。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (64 bytes) () 11/05/2023  09:03:08

• 至今我戴fins还是游不起来，因为戴了fins重，脚觉得没力量踢起来，也可能是紧张心理作用。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (37 bytes) () 11/05/2023  09:08:04

• 看来值得试一下 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:26:35

• 脚踝处什么感觉，能帮助摆动？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (219 bytes) () 11/05/2023  09:11:22

• 柔软了，可以上下摆动幅度大。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:14:51

• 我是游泳新手，体力较差，fins对于我可以提高打腿销率也节省体力。游泳池里热心的大叔说fins可以帮助规范打腿动作 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:15:37

• 能规范打腿动作挺好的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (153 bytes) () 11/05/2023  09:25:41

• 还记得我能一下子心率上到170吗？现在最多130多，我估计就是心理作用了，紧张用力就会心速加快。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (266 bytes) () 11/05/2023  09:35:03

• 我觉得那是手表问题。游泳我不能像跑步骑车那样大喘气，所以心率就不快 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  17:22:33

• 有好处啊：假装自己是飞鱼 :-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  10:18:09

• 重温昨天的一个帖子: 核心, pelvic in neutral position. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (223 bytes) () 11/05/2023  06:26:54

• 练收紧核心最好的机会是开车的时候，尤其等红灯，呼一口气的同时收紧四块肌，hold五秒重复 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:15:26

• 有道理. 呼气时收紧四块肌. 呼气时用力, 我做pull-ups push-ups 时都是这样训练的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:38:22

• 纽约马拉松开始了！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (863 bytes) () 11/05/2023  05:00:01

• 加油加油！夏令时大家还能多睡一小时哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:07:12

• 早啊。冬令时了，你还是按夏令时醒过来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:09:50

• 橙橙1140。视频拍得好，谢谢ZZ兄。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 11/05/2023  05:15:39

• 明白了Rim 像什么 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  06:06:55

• 祝坛子里去跑的网友跑得开心、顺利！刚发现这个比赛是time change当天啊，这个确实牛，好奇会不会有人搞错时间。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  05:08:08

• 搞错没关系。就是提前一小时到，要等。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:09:17

• 乌拉！ 祝布班旗开得胜！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:11:38

• 我没参加。为小伙伴们吆喝呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:14:10

• 做场外助阵指导，回忆自己以前的跑马：） - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:53:02

• 只吆喝，不指导。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  06:00:04

• 以后你徒弟喵爸跑马你一定得实时指导，不然他就尥蹶子瞎整 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/05/2023  08:25:16

• 唉，谁知道谁指导谁？喵爹可是准科班出身，从小跑步的。二十多年前跑过北马 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (299 bytes) () 11/05/2023  08:33:20

• 哎呀，我太失敬了，有眼不识泰山，以后见到喵爸一定摆酒谢罪 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  08:40:11

• 喵爸这髋展的，a角大于180度了，怪不得那么快 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  12:12:14

• 又是不同wave的时间，又是不同分组的时间，之间的关系是什么呢？ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:54:37

• 超大马拉松，人数太多。纽约的交通又非常不便，坐车的，坐船的，所以出发时间相距非常长。最慢的快中午了才出发，跑完快一天了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  05:59:28

• 芝加哥也非常大，但交通方便，一下子就搞完了： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (531 bytes) () 11/05/2023  06:04:31

• 波士顿点到点，要起大早。道路狭窄，所以也拉得长，但没纽约这么孔布： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (156 bytes) () 11/05/2023  06:07:40

• Wave 1, 2,3,4,5是专门适用于男子组的吗？ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:29:33

• 1公里自行车记录世界记录最近被荷兰车手Jeffrey Hoogland给破了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1250 bytes) () 11/04/2023  21:22:46

• Velo dome 里的比赛，骑长的他就不行了吧？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  02:26:32

• 跟环法的那些肯定比不了。这样人都是在自己领域里最优化了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (258 bytes) () 11/05/2023  07:37:20

• 落花班长救命，HA1c=9.6 愁。请勿上首页, 多谢啦。 - eagle1 - ♀ 给 eagle1 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  21:05:02

• 胖吗？胖就先减肥吧。从每天走路40分钟开始。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  21:25:47

• 不太胖啊。1米6，132 磅。BMI=23.6 跟中国人比，有点胖。 - eagle1 - ♀ 给 eagle1 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  21:42:40

• 要说还可以，不过估计脂肪比例比较高。贴张照片吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  21:50:44

• 9.6?!求诊得给出更多信息啊，刚刚发现的还是高出6.5有一段时间了？身体有没有什么反应如乏力或体重突然下降啥的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  22:30:39

• 减脂增肌，经常小步跑，轻型力量训练，几个月见效。。。 - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:59:28

• 每天饮食情况，多久了，要人帮助基本信息都挤不出来＂ - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (170 bytes) () 11/05/2023  00:31:09

• 9.6糖尿病很严重了， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 11/05/2023  04:49:06

• 1.扎脖；2.放血；3.跑马。对喊救命的，就得狠点。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  08:24:36

• 够狠的。直接跑马啊！扎脖是什么意思？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  08:30:34

• 北方人对“禁食”的说法。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  08:36:39

• 哦，我怎么没听说过。禁食很难长久做到。先去掉所有含糖食物，少吃，记录卡路里摄取 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:07:17

• 你还不够“土”，不够“俗”。字典也提到过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (468 bytes) () 11/05/2023  09:42:34

• 北方人狠啊。为啥放血？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:16:06

• 明摆着营养过剩啊。放三分之一的血，那糖化血红蛋白也少1/3，等血容量回来了，就变成六点几了。勤献血也行，每次能减一成 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  09:33:56

• 哈哈哈，这主意是立杆见血啊：). 不过肝脏会很快释放糖元，这么除糖效率太低了，代价也太大了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  10:08:12

• 哈哈哈，您这是釜底抽薪啊:-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  10:25:35

• 我家那位一年献血两次，纯粹为人民服务 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  11:40:07

• 只有你自已能救自己。管住嘴，迈开腿 ，每天来运坛看看班长们在干什么，吃什么就可以了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:23:41

• 上来不能看班长们做什么。看看我这样的就好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  09:27:55

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