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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 再问个问题，如果我要在慢跑是控制心跳区间，哪个app比较好，我用fitbit手表监控心跳。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (210 bytes) () 11/06/2023  10:32:48

• 我自己在fitbit上找到了一个·区域功能。先用着。有好的专业一点的跑步心控app，欢迎大家推荐。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:39:38

• 好似没必要靠着表去感受心跳吧。跑的上气不接下气心跳得厉害就知道自己可能运动太厉害了。表的好处是给个参考的平均值。一孔之见 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  11:16:27

• 我的建议一直是：“先跑久，再跑快”。但在坛子里，很多人还是拐不过弯来，老是说速度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (862 bytes) () 11/06/2023  11:34:40

• 确实是，要先能够跑下来，才开始考虑其他的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  11:54:37

• 我怎么觉得他是问哪个app心率区间好，可以帮助控制这个区间 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/06/2023  11:56:04

• 对，我是要按照心跳区间，慢慢恢复体能。所以想找个好的手机app。我用的sensor是fitbit versa 3. - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  12:04:09

• 没有。帖子里说了，找专业人士。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  12:12:08

• 你的医生给你拉了个心电图。但没有Refer心脏专科？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (499 bytes) () 11/06/2023  12:16:59

• 我感觉他就觉得我这个就是体能下降，急于求成。尤其是流感了一场之后。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  15:59:22

• 流感，新冠之类，很可能导致心肌炎或其他心脏异常。但程度也许和你的感觉不一致。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:24:55

• 我痊愈后，日常没啥感觉，但是跑步明显不如今年夏天。容易疲劳，心跳回落缓慢。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  19:31:11

• 我是读了他以前所有的帖子后再回帖的。意思就是先别挑战自己的高心率。先按感觉吧，器材不重要。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  12:06:51

• 我也看了他以前的帖子 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (280 bytes) () 11/06/2023  12:10:52

• 还有我说慢跑速度快， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/06/2023  12:05:30

• 那是你不认真读帖，我昨天还说落花抬腿就是二十迈了，我也没夸她跑得真快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (200 bytes) () 11/06/2023  13:05:03

• ? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (121 bytes) () 11/06/2023  13:25:47

• 你那意思我是属于少数尖子生喽？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  13:28:38

• 哈哈哈死缠烂打要表扬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  13:39:20

• 菜菜鸟请教 - qisehua - ♀ 给 qisehua 发送悄悄话 (245 bytes) () 11/06/2023  17:24:52

• 可以啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1241 bytes) () 11/06/2023  17:50:03

• 我的首半马居然比小布还快，看来我很有天赋啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  19:36:08

• 我现在用Garmin Forerunner 255，有一个abnormal heart rate alert功能，可以 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (156 bytes) () 11/06/2023  12:33:53

• 对就是这个，我曾经有个forerunner205，那时候没有心跳sensor - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:29:00

• Garmin 手表 有run workout daily suggested workout, 可以选按照心率跑，它会自动按心率 - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2023  06:03:00

• 按心率给你震动提醒，比如135 心率， 高于或低于10% 会震动 - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2023  06:04:00

• 旅行是打破日常routine的方法之一，发现旅行结束后我也可以早起游泳了，今早自由泳姿游了一千多米，要说燃脂效率还是跑步 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (1111 bytes) () 11/06/2023  10:18:48

• 这个是low zone 2吧。跑步这个心率应该也差不多消耗这么多 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  11:20:58

• 我跑步平均心率在150-160, 游泳估计不容易到这个心率，下次试试达到150-160心率的游泳是啥感觉，估计像比赛 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  13:38:21

• 心率棒的！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  16:29:48

• 游得慢心率就低 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:55:45

• 纽约马拉松确实很有气氛啊， 估计几大马都一样 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (134 bytes) () 11/06/2023  09:43:39

• 要么上张片，要么加个链。这么没头没尾的扯几句，谁知道你在说啥？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:46:19

• 唉，我微信视频号里推荐的。还得为你google 一下视频地址： https://weibo.com/shenwuzei - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (276 bytes) () 11/06/2023  09:54:29

• 我去！ 这个直播马拉松的 200 万粉丝？ 靠视频吃饭了。 怪不得他不好好跑，全程作秀录像 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:56:07

• 谢谢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (376 bytes) () 11/06/2023  10:27:39

• 2014年我在中央公园南侧的街上第一次观摩了纽马，一个跑马的小弟还送了我一件纽马T-shirt，现在跑步有时还穿着它 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:36:03

• 回馈一下，听大家劝告去看医生，普通静态心电图。没有查出问题。医生仅仅发现我的静心跳慢于常人。但是跑步的人群应该都比我慢。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (601 bytes) () 11/06/2023  08:51:51

• 体能弱了, 是一个警示. 75岁之前, 不应该感受到体能衰退 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:12:00

• 等您65岁再来说一下吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:14:05

• 本坛有一位, 就在这个年龄, 引体向上仍然继续增加 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (82 bytes) () 11/06/2023  09:19:00

• 谁啊？哈哈。引体向上只是一个评估标准，跑步速度呢？没有减慢还越来越快了。健康，不等于体能不降低 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:28:42

• 跑步的发展, 可以更快, 可以更远, 但关键是要悠着点, 不要过早到达顶峰 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:31:59

• 跑步圈子，的确是健康人扎堆。但是因为健康才能跑到75，还是因为跑步才能健康到75？这是一个问题。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (277 bytes) () 11/06/2023  09:20:02

• 这需要长时间像走路这样的基本运动, 还需要像跑步引体向上这样的高强度运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:26:38

• 没错。以前回避高强度训练。现在意识到，都要有点。这次生病后体能下降的幅度，我感到shock。也算是对运动观的一次纠正吧。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (43 bytes) () 11/06/2023  09:31:30

• 至少要做个holter吧，或者stress test才可能发现问题。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:13:02

• 没有，医生的意思是，我需要有其他症状，才需要压力测试。否则就是病后恢复。。。让我慢慢加码。新冠年代，医生比较抠。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:22:35

• okay，那就听医生的，慢慢加码吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:34:05

• 怀念最佳状态的几年，5k全程轻松无压力。后来贸然变成10k，之后就出问题了。到现在也没有恢复当年的状态。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:36:27

• 在5k停留多长时间？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:40:04

• 那时候每天5k，差不多一周五次吧。真的很轻松，大概有三四年的时间。一直很满意，后来不知道为啥突然脑子秀逗。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (272 bytes) () 11/06/2023  10:14:04

• 停留三四年应该是很长了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:20:18

• 年紀大了體能下降，差幾年會很明顯。也許當時慢慢加上去會好些？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  11:27:42

• 生病之后体能减弱不是正常现象吗？ 不要着急，慢慢恢复。 身体累了不可强求 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (42 bytes) () 11/06/2023  09:57:38

• 这次体能下降有点厉害，所以怕了，才来坛子请教的。希望心脏没事儿吧。如果只是体能，我重头迈也就是了。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:15:16

• 现在骑自行车屁股蛋子不疼了, - 开心自由人 - ♂ 给 开心自由人 发送悄悄话 (668 bytes) () 11/06/2023  08:47:21

• 你要研究一下为什么自己老是摔跤，是控车能力的问题吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (94 bytes) () 11/06/2023  08:55:26

• 嗯嗯, 最后说原因了, - 开心自由人 - ♂ 给 开心自由人 发送悄悄话 (24 bytes) () 11/06/2023  09:05:49

• 他估计是想玩花样。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  09:10:51

• 不是, 在小区的trail上骑, 有时前面有人懒得喊" on your left" 什么的, 想从草地上绕过去, - 开心自由人 - ♂ 给 开心自由人 发送悄悄话 (29 bytes) () 11/06/2023  09:16:02

• okay。不能偷懒，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (69 bytes) () 11/06/2023  09:25:06

• 草地对自行车不友好 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:22:28

• 里程碑 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (289 bytes) () 11/06/2023  08:33:12

• 祝贺！我八月份开始游，我还以为年底前就能实现泳池自由呢. 看来it takes much longer。加油！ - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  10:08:32

• Garmin watch - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (447 bytes) () 11/06/2023  08:23:15

• Strap实在难以适应 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  08:28:22

• chest strap 不舒服但是准确， 所以用它的data对比 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  08:44:00

• 调时钟了 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (307 bytes) () 11/06/2023  08:04:32

• 是，我今天去游泳池，天也亮了，心情好很多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  08:54:22

• 你怎么又调时钟了？昨天不是调过一次了么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 11/06/2023  11:39:24

• 企盼已久 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (104 bytes) () 11/06/2023  14:56:34

• 11th 5k, app 测量与估算几乎一样 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (199 bytes) () 11/06/2023  07:37:42

• 邻居好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  07:41:54

• 好邻居 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  07:45:36

• 跑步看世界-麻州普罗温斯敦 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (14819 bytes) () 11/06/2023  04:20:33

• 干净！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  05:18:00

• 我猜你是说小镇环境不错，街道很干净。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  10:01:45

• 鱼哥你现在是以跑步网红打卡为生了吧？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  05:44:00

• 哈哈我多年以来都是走一城跑一程，坚持写这些是对自己负责，留着以后跑不动了，慢慢欣赏。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:56:47

• 我是说你一年到头没几天在家里，整天在外地跑步打卡 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2023  10:42:00

• 没有了，大部分时间其实都是在亚城。现在出差也比疫情前少太多了。惯性使然，闲不住倒是真的。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  13:03:28

• 跟着鱼哥看世界 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  07:40:04

• 是呀，外面的世界很精彩，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:58:30

• 天真蓝! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  07:58:33

• 这次去波士顿就碰上这一天，晴空万里。其它几天都下雨。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  09:59:22

• 漂亮！很多年前的夏天开车去岛上玩过，住在岛的南部，吃龙虾等，但海水凉。 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  17:13:54

• 漂亮！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  02:22:22

• 谢谢分享。我们就住在波士顿郊区。去过这里几次，都是带着孩子。只是在海滩玩。下次自己去的时候，一定去镇里转转 - dong140 - ♂ 给 dong140 发送悄悄话 dong140 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  05:41:41

• 给那个Hba1c9.6的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1004 bytes) () 11/05/2023  20:21:42

• HbA1C. :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  21:11:11

• 改了。哈哈。我没有注意过，因为虽然我胖，但是我指标从来没有超标过。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (231 bytes) () 11/05/2023  21:59:14

• HbA1C那麽高，已是糖尿病，得用藥了吧 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  21:14:02

• 不知道。用药也要配合生活习惯的改变。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  22:04:54

• 那个相当于血糖值230，比正常人高出一倍多，已经很危险了。那有功夫去走路减肥，算食量。应该马上去医院救治 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (177 bytes) () 11/05/2023  21:32:51

• 我没啥概念。只能庆幸自己还没到这个程度就减肥了。有时候臭美也有好处 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2023  22:19:51

• 我认识一个人血糖值550，把医生都吓着了。不肯打针。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2023  22:48:25

• 我以前还keep一个log - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (174 bytes) () 11/06/2023  06:16:15

• 如果能严格控制饮食，不用去医院，很快会降下来，但一定要严格扎脖 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2023  08:09:49

• A1c高到这个地步，已经不能小打小闹了，第一重要是严格控制饮食，特别是轻断食。建议看看 Jason Fung的书 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (646 bytes) () 11/06/2023  08:08:12

• 你这个朋友很励志。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 11/06/2023  09:16:43

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