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我刚开始学的时候是冬天,在跑步机上,跑2-3英里。有一天,下雪,天晴,我去操场绕圈,没人,我一圈又一圈,当然不管速度,结果到了6英里。我就是那天开始,知道我可以长跑了。
春天来了,我去小公园,沿着河边小路跑,3英里,觉得很遥远,到头了,回来,又是3英里。
下次还去,往前又跑了一截,4英里,来回8英里。老公说,跑到另外那个公园是6迈多,来回就是一个半马。我试了,成功了。于是报了本地一个半马,结果那个比赛后面一段有山,我只好走,但很多人走,我2:12完成了。那是我第一个半马。
一年后,我跑了第一个全马。
你的配速15,是跑-走。一般人跑的配速是10,走是20。所以15就是走走跑跑。
继续下去,就一定行。