可以啊。

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我刚开始学的时候是冬天，在跑步机上，跑2-3英里。有一天，下雪，天晴，我去操场绕圈，没人，我一圈又一圈，当然不管速度，结果到了6英里。我就是那天开始，知道我可以长跑了。

春天来了，我去小公园，沿着河边小路跑，3英里，觉得很遥远，到头了，回来，又是3英里。

下次还去，往前又跑了一截，4英里，来回8英里。老公说，跑到另外那个公园是6迈多，来回就是一个半马。我试了，成功了。于是报了本地一个半马，结果那个比赛后面一段有山，我只好走，但很多人走，我2:12完成了。那是我第一个半马。

一年后，我跑了第一个全马。

你的配速15，是跑-走。一般人跑的配速是10，走是20。所以15就是走走跑跑。

继续下去，就一定行。