我的建议一直是：“先跑久，再跑快”。但在坛子里，很多人还是拐不过弯来，老是说速度。

每个人的跑速不一样，起码在相同心率情况下。他跑配速8，心率130，你可能要150，甚至180也到不了配速8。这都很正常。

我们的训练就是要看心率，那是你的努力程度。

可是，经常听到，“你这还叫Easy Run啊”，或者“我再努力也到不了你这速度”。。。好像跑得慢就不好意思，无地自容似的。

可是为什么要比速度呢？我在坛子里，很少听到“你今天跑这么多啊"，”你今天跑量真大啊“。。。。这样的恭维和赞赏也有，但远远少于“你跑得真快呀”。

不管什么速度，你先把距离给我跑下来。比如跑完一个3000米，一个10K，一个半马，一个全马，。。。然后再来谈，怎么练速度。

所有跟帖： 

• 确实是，要先能够跑下来，才开始考虑其他的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 11:54:37

• 我怎么觉得他是问哪个app心率区间好，可以帮助控制这个区间 -羽绒服- ♂ (63 bytes) () 11/06/2023 postreply 11:56:04

• 对，我是要按照心跳区间，慢慢恢复体能。所以想找个好的手机app。我用的sensor是fitbit versa 3. -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:04:09

• 没有。帖子里说了，找专业人士。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:12:08

• 你的医生给你拉了个心电图。但没有Refer心脏专科？ -布兰雅- ♀ (499 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:16:59

• 我感觉他就觉得我这个就是体能下降，急于求成。尤其是流感了一场之后。 -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 15:59:22

• 流感，新冠之类，很可能导致心肌炎或其他心脏异常。但程度也许和你的感觉不一致。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:24:55

• 我痊愈后，日常没啥感觉，但是跑步明显不如今年夏天。容易疲劳，心跳回落缓慢。 -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 19:31:11

• 我是读了他以前所有的帖子后再回帖的。意思就是先别挑战自己的高心率。先按感觉吧，器材不重要。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:06:51

• 我也看了他以前的帖子 -羽绒服- ♂ (280 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:10:52

• 还有我说慢跑速度快， -羽绒服- ♂ (215 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:05:30

• 那是你不认真读帖，我昨天还说落花抬腿就是二十迈了，我也没夸她跑得真快 -我痛恨跑步机- ♂ (200 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:05:03

• ??? -布兰雅- ♀ (121 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:25:47

• 你那意思我是属于少数尖子生喽？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:28:38

• 哈哈哈死缠烂打要表扬 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:39:20

• 菜菜鸟请教 -qisehua- ♀ (245 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:24:52

• 可以啊。 -布兰雅- ♀ (1241 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:50:03

• 我的首半马居然比小布还快，看来我很有天赋啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 19:36:08