我的建议一直是：“先跑久，再跑快”。但在坛子里，很多人还是拐不过弯来，老是说速度。

每个人的跑速不一样，起码在相同心率情况下。他跑配速8，心率130，你可能要150，甚至180也到不了配速8。这都很正常。

我们的训练就是要看心率，那是你的努力程度。

可是，经常听到，“你这还叫Easy Run啊”，或者“我再努力也到不了你这速度”。。。好像跑得慢就不好意思，无地自容似的。

可是为什么要比速度呢？我在坛子里，很少听到“你今天跑这么多啊"，”你今天跑量真大啊“。。。。这样的恭维和赞赏也有，但远远少于“你跑得真快呀”。

不管什么速度，你先把距离给我跑下来。比如跑完一个3000米，一个10K，一个半马，一个全马，。。。然后再来谈，怎么练速度。