练收紧核心最好的机会是开车的时候，尤其等红灯，呼一口气的同时收紧四块肌，hold五秒重复

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• 有道理. 呼气时收紧四块肌. 呼气时用力, 我做pull-ups push-ups 时都是这样训练的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:38:22