重温昨天的一个帖子: 核心, pelvic in neutral position.

今晨步行时, 观察姿态, 心情, 用力

体会提肛,收腹, 意守丹田, 等等

 

 

所有跟帖： 

• 练收紧核心最好的机会是开车的时候，尤其等红灯，呼一口气的同时收紧四块肌，hold五秒重复 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:15:26

• 有道理. 呼气时收紧四块肌. 呼气时用力, 我做pull-ups push-ups 时都是这样训练的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 09:38:22