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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跟花班唱个反调，我不觉得铁三适合中老年人。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (502 bytes) () 11/03/2023  16:18:49

• 这事儿，教练家太座最有发言权。中土三项开山祖师 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (125 bytes) () 11/03/2023  16:37:27

• 对对，他们应该来说。她那时候多大岁数？肯定没到30 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:25:51

• 我理解成运动要多种多样，练习不同的肌肉。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:13:57

• 这也是我想说的，cross training是必要的，但是真正的铁三不是一般人能整的，那个训练强度和运动量比跑全马大多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:24:13

• 花班是个狠人 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:28:08

• 所以一般人玩不了，对自己不够狠，尤其是那种一天打鱼好几天晒网的主 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:03:41

• 小三啊。没有谁一上来就大铁的。除了老子，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:28:56

• 所以铁三比马拉松还小众。但是河里没鱼市上见，你去看铁三比赛，像下饺子一样往水里扎好壮观呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:39:51

• 是啊，一想到就很鸡血 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:29:48

• 让喵爸去多看几次，多打几管鸡血，看见人家奋不顾身地往水里扎，他也跟着一块儿跳，他也就会游泳了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/03/2023  19:52:39

• 你来看我绕圈儿是不是也想绕呢？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  20:09:11

• 看你一个人绕圈，我应该不会跟着绕，看着几百上千人一起绕圈，我肯定情不自禁跟着绕 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  03:13:25

• 不知花班有没有45岁？看贴时感觉一个年轻人在极力鼓动一群中老年人打铁LOL - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:06:00

• 花班刚打铁的时候没有，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:24:24

• 我正好40开始。我三十四岁前从来不锻炼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:28:15

• 还是你一语中的 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:24:56

• 我46 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:26:30

• 铁三不行来铁二，再不行来铁一，总有一款适合你 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:43:50

• 对，我的意思是要保持运动的多样性 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:29:19

• 那你应该这样说，而不是铁三适合中老年。小铁三如果不是前期投入太多，我都可以参加 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  19:58:12

• 没有任何运动适合所有人；然而，never say never - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (542 bytes) () 11/03/2023  19:12:03

• 就是这样的，说得非常好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:27:06

• 有没有反其道行之的？打铁的跑马的重回职场全力拼搏的？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  19:34:00

• 其实这样的不少。我认识有几个国家队的，大学毕业做工程师什么的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 11/03/2023  19:56:05

• 布班可没有40。把她说老了，当心她踢你，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  19:52:12

• 前面关于“送髋”文章的一些澄清 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (1318 bytes) () 11/03/2023  14:30:22

• 这个版上大部分人没有到你的境界，不用去想这么多，你的经验我们留着，过几年再来看，哈哈。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (105 bytes) () 11/03/2023  14:32:42

• 谢谢版主谬赞！ - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  20:39:05

• 你的说法对我有用. 因为是初学者, 需要练习不同的跑法, 才能找到自己的跑法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (64 bytes) () 11/03/2023  14:38:00

• 髋，是不能转的，跑步不是扭秧歌。以前写过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (335 bytes) () 11/03/2023  14:55:47

• 很喜欢你的文章 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (240 bytes) () 11/03/2023  15:06:49

• 别误会，你写的非常好，文章都存了，等我跑到了某种程度，返回头看自然就理解了! 期待你的新作 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  15:10:18

• 这几天看版上讨论顶髋送髋挺受益的。连试两天，跑步时专心体会“核心收紧抬腿、重心上移”以及“弹起来”的感觉，确实比过去轻松 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (201 bytes) () 11/03/2023  15:11:15

• 谢谢你的分享！ 我的takeaway 是送髋是被动的， 不需要刻意去做 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  15:11:16

• 你的文章非常有看头。谢谢你。我也是一年前从王教练那儿才知道“送髋”这个词。楼下追水妹妹还诧异来着。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (799 bytes) () 11/03/2023  15:16:41

• 我没有细读你的文章，因为我知道自己的水平远没有到那里。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (239 bytes) () 11/03/2023  15:36:22

• 对，肌肉力量是关键，没有到那个力量，强行追求姿势是不对的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:43:25

• 嘿嘿，我忍不住刚写了一篇，和你同样观点 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:30:21

• 有网友现在看不懂或者不能理解，我觉得不是坏事，讨论就是了，这也是论坛的目的呀。你讲的核心是王道，这对任何跑者都重要。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  15:37:57

• 我就是个调侃贴，闹着玩的，咋搞得这么认真。如有冒犯请大家原谅。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (404 bytes) () 11/03/2023  16:29:44

• 玩笑开不得啊。。。。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:30:34

• 自己读了一下，感觉这个检讨写的不真诚。。。应该打回去重写。。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:32:54

• 不在一个层面上的讨论，没有实际意义。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:36:26

• 不同意，我觉得不同角度的文章都很有意义，猛子的文章高手读到和刚刚开始跑步的人读到，收获会完全不同 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (36 bytes) () 11/03/2023  17:28:44

• 我觉得雷欧多虑了,说看了送髋连走路都不会了是玩笑而已。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (175 bytes) () 11/03/2023  19:55:36

• 为什么铁三更适合中老年运动员 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1472 bytes) () 11/03/2023  14:03:37

• 短距离铁三适合老年人又一定道理，那种动辄6，7个小时以至于十几个小时的半铁大铁一般老年人真顶不住 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  14:08:12

• 增加运动的多样性是对的，但是三个项目一起搞还是很挑战的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  14:10:34

• 训练多样化，不会觉得枯燥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 11/03/2023  14:19:43

• 萝卜白菜，各有所爱 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:11:30

• 你错了，越是年纪大的，越是喜欢搞长。double century（200英里骑行）都是六七十岁的老爷子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  14:35:07

• 一次完成？有没有保姆车？我知道这样大岁数的也不少这样搞的，但是有保姆车，多少人半道上车就不知道了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (227 bytes) () 11/03/2023  15:45:56

• 对，都是比赛，其实也很慢了，一路都有support，一搞一天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:50:03

• 如果一天能完成，也不错了。时速30公里，还要10个小时多。60,70的这样搞，也很厉害了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 11/03/2023  15:56:30

• 10个多小时那只是moving time,一般人中间都要休息好几次的，总的时间就更长了，大多数人从天黑骑到天黑了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:35:30

• 前提是三样都会：）我只会在游泳池里玩，而且不会自由泳，有朋友拉我进了一个铁三群，我一直在里面默默地潜水 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (167 bytes) () 11/03/2023  14:53:37

• 其实中心思想就是，不能光跑步，要做其他的有氧运动和力量，否则容易受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:01:22

• 容易受哪些伤？求展开 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  17:42:30

• 你会潜水啊？我也学过潜水，拿过一个初级证书。只记得，不能用竖大拇指表示”好“。因为那表示”我要上浮到水面“。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:20:38

• 小布你有什么不会的？知道你会roller skating, 教钢琴，会跳芭蕾，对了前几天看PBS 播放 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (165 bytes) () 11/03/2023  16:05:46

• 布兰雅位于海边, 很多玩的和水有关. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 11/03/2023  17:07:41

• 岁数大了抗造 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  14:53:41

• 是，对于疼痛和枯燥的忍耐力阈值都上升 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:01:55

• 好depressed, 中老年运动(^-^)，铁三本来是需要仰望的运动项目！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:09:07

• 哈哈哈。仰望啥，运动都是平等的，就是根据年龄不同可能适合不同的运动了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:42:35

• Open water swimming 中老年人搞不来的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:46:07

• 为啥？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:50:22

• 本来，多项运动可以锻炼全身，所以三项是非常好的运动。跑步很好，但只是其中之一。超马身材远没有铁人帅。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:23:04

• 是，动起来就好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:42:12

• 嗯，我这周在跑步机上跑了个5k easy run 11分麦配速，然后就等周日的10k race 了，怕受伤。 如果跑下来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (80 bytes) () 11/03/2023  18:34:09

• 不知道你中老年的定义是什么。参加铁三的，我认识的人都是以前（30多，最多40出头）就开始的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (159 bytes) () 11/03/2023  15:27:20

• 大部人铁三我认识的都是中年以后开始的，也没有站台子，就是自娱自乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:41:55

• 中年的定义是什么？40+？你开始的时候就没到40吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  15:43:10

• 我开始三项时候正好四十，铁三是中年危机的一大表现，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:43:59

• 我开始跑步也是对抗中年危机(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:45:03

• 嗯，就像我说的最多40出头。再大岁数开始的，就是以前也超强的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (124 bytes) () 11/03/2023  15:59:16

• 哎哟，布头也即将迈入铁三 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:04:42

• 她没问题，跑步已经很强了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:10:21

• 羽美眉啥时开始？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  16:14:57

• 我估计不会。首先因为我跑步很差。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (448 bytes) () 11/03/2023  16:25:38

• 我也有筋膜炎，大半年了，没啥好办法，就是忍着，run through it - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:36:14

• 非常同意中老年人应该全面多项运动，别光盯着跑步，三项十项都好，不过铁人还是要慎重 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  16:32:47

• 我年轻的和中年时都不运动。60岁首铁，62岁首马 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  17:51:00

• 被荒芜了，肥力仍在。人生就是找到自我价值的过程，或早或晚 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:04:35

• 猫哥太励志了！我以为你是专业运动员呢！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  18:13:52

• 猫哥和落花一样，都是狠人，猫哥的例子属于凤毛麟角，不信让猫哥说说他的同学当中有几个玩铁三的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  18:36:20

• 大铁肯定不容易,半铁或以下的应该大部分老年人都可以搞的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  19:47:03

• Giant facing legal claim - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (465 bytes) () 11/03/2023  09:59:06

• 跑步新手-跑起来 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 (4406 bytes) () 11/03/2023  09:44:49

• 说的太好了，确实很多人开始是对跑步有误解。看着心率，隔天坚持30分钟，没有不能跑的。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (96 bytes) () 11/03/2023  09:52:30

• 说的很好。我们都说过很多很多遍了，不过再次说也没坏处，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  10:17:49

• 你在我们眼里是铁人，你说的对我们普通人没有说服力 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 (87 bytes) () 11/03/2023  11:32:08

• 心有灵犀一点通. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  11:49:00

• 完了，这下落花扎心了，说话没人听了。我是坛子里的反面典型，以后就听我的吧 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  12:40:44

• 可能是perspective有不同，我看了还是有启发。希望楼主多写感想。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  12:58:00

• 你说得好！ 我刚起步. 我的5k, 是一种变速跑, 时而快时而慢, 但是跑完后很舒服. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  10:22:00

• 实在 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  10:39:16

• 你是不是抄袭了我的帖子？怎么和我刚开始学跑步的过程差不多？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 11/03/2023  11:04:01

• 你是我的老师啊。我只不过是画重点。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  11:10:04

• 小娃娃学走路，都差不多啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  11:17:16

• 讲解非常详细到位！说说你从开始跑步到现在身体指标有啥变化？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/03/2023  12:01:00

• 期待中 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  12:03:00

• Down to earth - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  12:50:11

• 这是初学者101入门法宝啊，赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/03/2023  15:11:54

• 在心率上，我的体验是，即使速度不变，心率是逐渐增加的。例如跑5k, 开始120, 跑到后半程心率会达到150几。但跑速和 - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (153 bytes) () 11/04/2023  12:56:29

• 真正的菜鸟问题：身体基础差的人，光是快走就能达到zone 2了。怎么才能跑起来又保持心率不超过zone 2？ - 江海寄余生 - ♂ 给 江海寄余生 发送悄悄话 (202 bytes) () 11/05/2023  08:30:45

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