真正的菜鸟问题：身体基础差的人，光是快走就能达到zone 2了。怎么才能跑起来又保持心率不超过zone 2？

来源: 江海寄余生 于 2023-11-05 08:30:45 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (202 bytes)
回答: 跑步新手-跑起来 由 马踏飞舟 于 2023-11-03 09:44:49

 

而且心率肯定是逐渐增加的。速度保持一样,时间越长，后来的心率越高。除非是越跑越慢，或者先跑后走，不然心率无法控制在zone 2.

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