在心率上，我的体验是，即使速度不变，心率是逐渐增加的。例如跑5k, 开始120, 跑到后半程心率会达到150几。但跑速和

但跑速和感觉基本差不多。另外跑前与跑后拉伸不能省，如果时间或耐心不够，哪怕简单的拉伸也很有必要。