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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 新手入门儿，跑马练习之甩臂，手臂前后左右的角度和中线在哪里，向前or往后拽哪个利于新手练习 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (252 bytes) () 09/12/2024  06:13:08

• 我在跑步途中, 反复循身观察 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  06:25:30

• 研究型跑者啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  08:51:39

• 我咋觉得作为新手入门，考虑的问题是不是有点太多，这让人感觉无从下手。跑一段时间有了一定体会，身体会帮你校正一些 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:58:12

• 对。每个人的身体状态不同，每个人甚至每天的跑姿都会不同。各人需要根据自身状态体会和调整。特别是有疼痛或受伤以后 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  08:48:30

• 成年人来学跑步都是有备而来，都很用心。练习就是反复领悟的过程，这些知识点都是反复说，反复领悟，大脑和肌肉才能逐渐共同作用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1046 bytes) () 09/12/2024  08:51:04

• 小精灵，你显然不是科研型跑者啊，我本来还想向你取经呢，闹半天你就是耐克口号宣传的那样，Just do it - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  09:47:00

• 你居然才知道，我就是那瞎跑型 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  12:07:27

• 也可以是天赋型跑者，没有遇到这种困惑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  12:42:03

• 那肯定不是，我坐着跑了好多年，朋友都说很远就能认出是我。后来因为跑的多了，力量也好了，才改过来的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  12:53:15

• 坐着跑，想象中～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  14:44:40

• 我一直是瞎跑型的，原来咱俩是一拨的，不过你这瞎跑还跑那么快，天赋太强了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2024  06:06:00

• 站这儿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  13:17:45

• 看你跑步时的目的，要慢跑省力，肩放松，双手擦髋部；冲刺thumb to the eye,elbow to the sky - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (456 bytes) () 09/12/2024  08:20:45

• 学习了. 你提到的每一个动作, 都有体会. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  08:36:00

• 胯部协调是下一个问题，既然提到了也顺道儿问一下。扭胯是什么引起的，扭胯不送走，运动范儿就来不了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  08:54:45

• 扭胯很复杂哦！胯部是连接上身与下身的关键部位，是跑步的力量中心，与上身跑姿、腿部移动、落脚姿势密不可分。新手刚开始没必要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (365 bytes) () 09/12/2024  09:38:00

• 还没这么高阶。此处的扭胯是指大婶儿式扭胯，可以联想祥林嫂 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:20:23

• 其实教给她正确的跑姿，多跑跑，时间长了她就有感觉了。到一定时候再纠正能一点就通。自己没感觉的时候怎么纠正都没有效果 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  12:28:19

• 也是，领悟需要时间，到达肌肉尤其需要时间 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  12:43:08

• 录下她的跑姿给她看 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  12:45:28

• 录了，跑一阵子都自恋，每天心情都美美，怎么看都比之前好看，怎么看都觉得满意，都蛮可爱 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  14:47:10

• 中年油腻男的水上健身房 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (21388 bytes) () 09/11/2024  18:59:19

• 这些项目真是太有趣了，我跃跃欲试。第一张照片里的静与第二张照片里的动相映成趣，很有意思。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  19:21:44

• 是啊，这些项目都是既玩了，又练了。赶快下水试试 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  19:49:02

• 油腻吗？ 可以做模特啦！ 技术高超！ 你能做kayak 前滚翻吗！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  19:30:13

• 最后一段视频就是纵轴转360度接前空翻。（实际纵轴只转了270度，差了90度） - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  19:54:16

• 明白了，Phoenix monkey ！高难动作 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  04:28:22

• 好赞啊！身材也棒！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  21:13:42

• 谢谢称赞 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:26:46

• 哇！ - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  21:44:42

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:28:08

• 身材真是哇塞了,更哇塞的是还这么白 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  00:30:00

• 已经黑得不能再黑了。可能是因为没有对比，照片上看不太明显 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:30:07

• 腰以下都是腿！！！哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  02:45:55

• 脖子以下lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  05:42:28

• 显腿长神器 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:31:04

• 同感“人体是一套精密的系统”！了解这一点之后也就仿佛找到了自由的方向 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  06:16:46

• 赞同感 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:32:58

• 赞，严重种草 - 波西 - ♂ 给 波西 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  06:57:00

• 心动不如行动。桨板很容易上手 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:33:44

• 第一张丁字裤多余了哈(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (36 bytes) () 09/12/2024  07:14:26

• 奥哟熊熊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:22:57

• 下面就是肉色游泳裤了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:35:55

• 图一的肌肉真强壮，真美。这项运动太带劲了，难度也好大，一般人也玩不了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:27:02

• 这些运动里面有容易的，比如桨板，很多人玩的。我也就是个一般人。肌肉是日积月累划船划出来的。 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:39:20

• 视频是无人机拍的吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:32:36

• 对，瑜伽那个视频是无人机拍的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:40:01

• 真先进。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  11:24:35

• 油腻在哪里。 这身材这肌肉这动作，太赞了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:36:53

• 油腻好像成了中年的代名词 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:42:25

• 这是明星级别的，赞！ - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:40:23

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:42:44

• 这小裤衩儿！让我想起一句话：过去，扒开裤衩才能看到屁股。现在，扒开屁股才能看到裤衩。 - 小米干饭 - ♂ 给 小米干饭 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  08:25:00

• 发明这种小裤衩儿的人是天才 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:43:38

• 哈哈哈，喜欢水行者坦坦荡荡地展示好身材 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:53:58

• 哈哈，这个坛子里的人可能都知道好身材的背后是什么。有好身材大大方方的展示就好了。 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (72 bytes) () 09/12/2024  13:14:22

• 二十多年前就见人穿着，某个坛的人们大惊小怪的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  13:27:25

• 我的同事说我身材好，你比我还好！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  10:00:52

• 一起努力保持好身材 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:44:24

• 第一次看到男人穿丁字裤，哈哈 - 走出非洲67 - ♀ 给 走出非洲67 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  19:38:59

• 丁字裤太辣眼睛了，穿着丁字裤做瑜伽动作，真心没法看 - 仁雅居 - ♀ 给 仁雅居 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  21:28:53

• 以后穿的人多了，看多了也就稀松平常了。谢谢你的反馈 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/13/2024  06:21:44

• 这是健身坛最美的男性身材，要赞！我觉得这一身的肌肉，丁字裤都显得多余了，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 09/13/2024  05:56:16

• 为了显腿长：）多谢谬赞 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/13/2024  06:25:16

• 新手入门儿，跑马练习之呼吸，呼吸、呼吸，呼和吸，哪个更重要 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (539 bytes) () 09/11/2024  17:18:04

• 长呼短吸。short inhale, long exhale - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (69 bytes) () 09/11/2024  17:39:10

• 我发现你像数据库一样，我问得出，你就答得出 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:46:20

• 你问对了问题。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  19:24:24

• 你的呼应总有惊喜！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  06:02:32

• 和游泳一个道理 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  19:25:08

• 惭愧惭愧！我还不怎么会游泳，没有领悟，游泳池水平 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  06:03:44

• 游泳这一点特别明显 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:16:08

• 虽然有点畏水，学游泳在日程上啦。咦，今天冲浪姐没上来呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  08:58:03

• Drinking alcohol is a health risk regardless of the amount. - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (10399 bytes) () 09/11/2024  16:16:01

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (76 bytes) () 09/11/2024  17:06:46

• 锻炼肌肉，保持好的生活习惯，就像往银行户口存钱。坏事（疾病比如说新冠,意外，工作压力等）来了，户头钱多才抗得住 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (250 bytes) () 09/11/2024  17:57:38

• 说的太对了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  18:28:36

• 你们这种说教对1班的有用，对2班的得下猛药，如果告诉他们喝酒会导致性欲减退和阳痿，他们就老实了。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (167 bytes) () 09/11/2024  17:26:29

• 哈哈哈，是这么个理儿 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:54:28

• 想以酒来乱性是饮鸩止渴。俄罗斯人冬天冰浴， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (132 bytes) () 09/12/2024  02:51:06

• 其实能承认问题，并且做出改变，有自律的是少数人。这个坛里自律的人多。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:28:13

• 嗯，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之” ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:49:02

• 喝过酒以后第二天的静止心率会提高 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  17:44:20

• 赞，你是江湖百晓生 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:53:42

• 百晓生是新词汇呐 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  18:07:53

• 开心教练好！：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  18:31:29

• 哈哈哈哈，不敢当不敢当！你就晓得我好这口虚荣，体育老师做得如鱼得水，心花怒放的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  18:38:45

• Moderate or light consumption is not bad. - seabright2 - ♂ 给 seabright2 发送悄悄话 (2247 bytes) () 09/11/2024  19:55:22

• 这样的“研究”千千万。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  02:56:58

• 先射箭再画靶，百发百中lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  05:45:50

• 这些些微的好处，稍微锻炼就可以得到了，何必通过喝红酒得到？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:55:56

• 赞你和落花的良苦用心， 我也不怎么喝酒。有句话叫“朋友来了有好酒”，想象一下没有酒的世界… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (436 bytes) () 09/12/2024  05:40:32

• 烟有害，照样有很多人抽。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  08:49:48

• “咱先出去先跑个10k助助兴”， 哈哈哈哈 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:56:35

• 酒精有害健康，句号 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:17:56

• 是的，要坚决。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  10:56:56

• “身残志坚”的来了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1001 bytes) () 09/11/2024  14:27:13

• 如果有可能的话，试试瑜伽，对调整两边对称很有帮助，不会立竿见影，但是我觉得对我很有帮助。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  14:33:29

• 见此“ 伤脚几乎完全没法单脚跳起来”，heel raise都几乎不行。这个是永久的，好不了。trust me… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (115 bytes) () 09/11/2024  14:38:31

• 跟腱那么严重你还能跑？说明并不是那么严重。找PT做rehab。跟腱的力量重建是要日积月累的load，不然就越来越弱 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (308 bytes) () 09/11/2024  14:56:34

• rehab做了很久… 跑步几乎整脚着地… 跟腱上段有一段scar tissue了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  15:01:10

• 我听说过有一种手术刮掉跟腱伤痕的。不过这是万不得已才做 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  15:03:46

• 是啊。所有手术之后也还要复健。我也不追求performance，能维持着就好。我举铁动力之一就是要有肌肉来代偿我的不平衡 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  15:07:14

• 当然我要是有落花那样铁一般的意志和丰富的医学知识，可能这个伤的确不算事儿…但我这个是十年的旧伤了，现在尽量保持吧… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  16:46:19

• 啊，伤可不能小看，抱抱，好好复建 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  19:24:18

• 抱抱，肌腱受伤是最难修复的了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  14:43:41

• 抱抱啊，跟腱可不好恢复，慢慢坚持做复建，希望能和另外一只脚差别越来越小 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  15:29:44

• 你肯定属于身健志坚的，否则怎么搞多项运动呢！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  15:48:07

• 谢谢鱼哥谬赞！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  21:09:07

• 跟腱要多休息吧～高温刚过，计划已做好。这样一看，心痒痒的蠢蠢欲动啦～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  17:25:53

• 亲家你稳稳的，好好养，积极运动。长命百岁，老了我们打麻将。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  02:53:57

• 抱抱！我以为咱们是一起边拉伸边追剧… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024  10:20:52

• 慢慢来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024  07:18:51

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