好像晓阳以前就是一周三跑。我以前曾经一周两跑也完成过全马，不过成绩惨不忍睹，最后10K痛不欲生

来源: 我痛恨跑步机 于 2024-12-02 10:42:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 不懂。跟着求个计划推荐。 由 羽绒服 于 2024-12-02 10:28:16

所有跟帖： 

• 成绩我不要求，最后10K痛不欲生， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 12/02/2024 postreply 11:15:57

• 主要是耐力不够，过了20迈就一步都跑不动了，双腿就跟灌铅一样沉。成绩在4:30-4:45之间 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:28:00

• 这个成绩已经是我的最大目标了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:49:57

• 我每周跑两次，一次8-10迈，另外一次15-20迈，哪天有时间哪天跑 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:52:00

• 那你跑量也很大了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:57:09

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