运动健身

• 赌场上小小地得意了一把 (下) - 光盐行者 - ♂ (15715 bytes) () 03/07/2023  21:18:43

• 皆大欢喜！再次祝贺。我比教授重25磅，要能掉10几磅，离三就能近一点了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  21:34:57

• 我比喵爸再重20磅，跑的好的都精瘦，看来体重也要注意 - zhbzhb - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:46:12

• 体重大点的更有潜力呀，一旦体重减几磅，成绩马上上去了。我不能再减了，再减人就没了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:43:36

• 110磅。我已经n多年没有看到过这个体重了，lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:34:24

• 啊呀，你知道我骑车的时候看到前面的人的粗腿和强大的臀肌时， - 光盐行者 - ♂ (36 bytes) () 03/08/2023  08:45:13

• 是啊。哈哈哈，盐教授接下来要开始增肌了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:45:53

• 我比你还重，希望波马前能减几磅，不知道愿望能不能实现 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:33:00

• 那你真厉害，能做那么多俯卧撑和引体向上，力量一定很好。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:45:13

• 跑步的，少练上身 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:53:07

• 小精灵呢？ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:27:39

• 精灵属于力量型的，训练比较全面，跑步只是运动之一，不是专项。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  10:41:52

• 还有川东呢？他们的速度都不是一般银。。。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:52:08

• 我觉得我还属于瘦肉型，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  12:25:59

• 你再减几磅波马就破三了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:53:00

• 看好你破三，加油！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:41:32

• 恭喜恭喜！ - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 03/07/2023  21:45:00

• 恭喜恭喜！还有 - 芳草自斜阳 - ♂ (1286 bytes) () 03/07/2023  22:14:17

• 这个视频我可以看啊。不知道其他人是否也看不了？ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:46:23

• 我也看不了 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  12:12:15

• 大概要龙帮身份 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:50:22

• 你也看不了？真是奇怪了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:54:44

• 我也看不了，是private。不过结尾那个头帅做的几分钟的短片可以看，很感人！ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:16:04

• 我查了一下youtube, 是unlist呀，怎么会private, 奇怪了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  13:27:32

• 我能看 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  14:36:30

• 太好了，那现在应该可以了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:46:26

• 天时地利人和，苦练细备执着。看了视频，觉得教授跑的是河马步，步幅小、重心稳 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  22:24:11

• 在坛里学的180步频，步频增加了，速度又上不去，只能减小步幅。还得增加体能，才能步频步幅都增加。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:48:34

• 如果步频增加到185，你可以至少又能削个5分钟 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:58:44

• 增到185正是我下一步想练的，希望能有帮助。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:06:04

• 再次恭喜。心理过程描述非常深刻，最后6英里真是馒头游戏。也很荣幸我胡诌的东西还是有人读的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  03:18:20

• 猛子哥穿了个tutu 真可爱，冲刺太猛了，好帅！上次在HTC见到他。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  03:41:05

• 象一道绿色的闪电！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:49:21

• 他穿tutu了吗？ - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  11:15:17

• 下摆飘啊飘… :)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  11:26:39

• 您的语录我已经记了一小本了！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:52:05

• 盐教授把小布语录也跟我们分享一下吧，让我们也进步一下 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:56:00

• 写的真好！ - 东河山村 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  03:53:27

• 再次恭喜教授顺利BQ，赛记写的很详尽，对我以后的训练很有帮助 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:13:00

• 其实需要坛里几位专家来分析一下，大家都能得益处。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:53:45

• 非常详尽。我是狗咬刺猬，要慢慢仔细读，慢慢消化。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:43:21

• 我最关心的是跑姿问题。 - 光盐行者 - ♂ (242 bytes) () 03/08/2023  08:53:04

• 你这是20迈的时候已经疲倦了。除了含胸弓背之外，也许还要注意抬膝盖。 - 山水一程歌 - ♀ (180 bytes) () 03/08/2023  09:04:23

• 正常现象，20迈以后人会找最省力的自然姿势。要保持完美姿势要很长时间积累了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:10:37

• 所以那时候需要增加adrenaline 和fuel - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:14:32

• 抬腿这个问题我比赛前就注意到了。抬高了肯定跑得快。但是很累。 - 光盐行者 - ♂ (51 bytes) () 03/08/2023  09:17:32

• 那个慢镜头很浪漫的。 - 布兰雅 - ♀ (461 bytes) () 03/08/2023  09:07:21

• 跑姿最近大半年有比较大的变化， - 光盐行者 - ♂ (181 bytes) () 03/08/2023  13:31:55

• 顽强拼搏，终达所愿，double thumbs up! 我觉得BQ的最主要原因是，能力到了而且发挥稳定。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  05:35:00

• 这次的配速比上次稳定，不过这跟上次坡大些有关。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:56:07

• 再次祝贺！总结的很棒，谢谢！ - zhbzhb - ♂ (67 bytes) () 03/08/2023  05:39:41

• 几个问题，都在标题上了（不用点击），谢谢！ 1. 这次比赛中补充能量胶的策略是什么 - zhbzhb - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:41:30

• 噢，忘写了。基本上照小布的建议。赛前半小时吃了一个。后面大约4-5迈吃一个。林马每1.5迈有水站，所以很难控制到每4迈 - 光盐行者 - ♂ (103 bytes) () 03/08/2023  08:01:35

• 2. 备战和现在比赛后，足底的反应怎样？希望没再有筋膜炎 - zhbzhb - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:42:46

• 足底筋膜炎没犯。跟换跑鞋换跑姿有关吧。原来穿5指鞋，用前脚掌着地。 - 光盐行者 - ♂ (163 bytes) () 03/08/2023  08:06:25

• 3. 如果比赛中有使用心率带（不是手表），希望看看比赛时的心率情况。赛前静息42好棒 - zhbzhb - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:44:00

• 心率带还没买，在犹豫，怕麻烦。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:08:27

• 确实没有必要。我原来有，后来坏了（没电了），我很高兴可以扔了 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  12:11:25

• 太好了！看你和喵爸都不用/不常用，我也就心安理得了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:49:04

• 两次恭喜教授 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  06:28:00

• 谢谢龙帮老大！ - 光盐行者 - ♂ (195 bytes) () 03/08/2023  08:12:39

• 原来你是龙帮老大（仰慕中）！就这两天才了解了龙帮 - 有个这么好的跑步的组织真不错 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  11:13:57

• 这个是教授误导啊，在哪个方面都跟老大没有任何关系。 - 川之东南 - ♂ (123 bytes) () 03/08/2023  12:03:25

• 谢谢这些信息知识！我刚来坛里很多东西都不知道。以后得多来逛一逛 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  13:29:12

• 要不换个称呼:龙帮大佬。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:50:21

• 不过不知情的人以为我们是黑社会的。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:51:20

• 休马后聚餐上，龙帮大佬们合影，我想趁个镜头露个脸，被无情地赶走，哈哈哈 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  16:53:00

• 看到光盐的慢镜头了，好帅呀。光盐跑马这件事，让我们看到了他的优秀品质。真的是人中之人，盐中之盐。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  06:28:33

• 等着坛里的专家分析跑姿呢，希望找出问题，下次有进步。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:15:03

• 是有些弓背含胸 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:52:48

• 平常也有这毛病，跑步时累了更明显。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:55:56

• 祝贺教授！不好了你这是要在此坛掀起减重热了！身轻如燕啊！ - 山水一程歌 - ♀ (200 bytes) () 03/08/2023  06:37:03

• 所以教授的最后成绩是3:43？ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  06:45:40

• 3:45 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:15:30

• 感谢龙帮兔爷们，点儿掐得准 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:34:59

• 是，上次遇到个不靠谱的，这次才知道靠谱的兔子很管用！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:41:35

• 不会有减重热的，看看坛里跑得快的都比我重，说明还是要靠奔跑能力。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:17:31

• 我倒是觉得你可以尝试增肌。记得小布说过肌糖原是肝糖原的好几倍，你增肌的好处应该大于增重的坏处 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  13:00:51

• 力量训练一直有，可得练得不对。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  13:43:00

• 心理活动写得好，再一次证明了有志者事竟成！恭喜恭喜 - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  07:12:55

• 可能心里乱想一下，能分散一点注意力，不会老想着"太累了，不行了"。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:19:47

• 这码字的耐力很强大 - 弯刀月 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  07:13:00

• 读完了说明你很有耐心。 - 光盐行者 - ♂ (172 bytes) () 03/08/2023  08:23:12

• 写得很幽默！祝贺！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  07:20:14

• 刚刚有空看了视频，做的好棒！也看了教授的慢镜头。 - zhbzhb - ♂ (185 bytes) () 03/08/2023  07:32:32

• 谢谢点评，我都记下了，希望下次跑姿有改进。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:26:27

• 我同意上身稍稍前倾的观察。从hip那里开始前倾会影响mechanics和速度 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:13:00

• 这个不知道怎么改正？ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:20:49

• 这个需要有意识的训练。主要是收紧臀肌调动核心。这篇文章包含不少内容，值得参考。 - 山水一程歌 - ♀ (2444 bytes) () 03/08/2023  09:32:20

• 记得我几年前贴过这个。重点：假想有个牛皮绳子拽着你的屁股往前跑。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:39:53

• 我就提醒自己要“顶胯、送臀” ，想象自己在跳舞。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  11:05:36

• 这就是跑群天讨论说不清楚的挺髋啊 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  11:17:32

• 太棒了！为你喝彩！！再次祝贺！！！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:11:24

• 文字好详细，看到最后的短片都感动了！祝贺行者教授，祝贺所有Marathoner ！ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:13:08

• 看视频里面官兔跑得最轻松，真不是盖的 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:17:03

• 那个"海瑞罢官"从头到尾好象没出汗，衣服是干的！牛人！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:30:43

• 两个官兔一个3:0x,一个255水平 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  12:07:05

• 怪不得他们跑得这么轻松！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  13:11:37

• 龙帮的福利太好了！高质量的录像，很难得。最后的短片做得很漂亮！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:28:43

• 跑马这一路上，脑子没闲着，各种算计。文章的字里行间，各种搞笑，自嘲，骨子里就是个幽默的人。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:16:09

• 对啊看教授说神鞋的跑步声太吵哈哈！我就想到那个日本木屐，不得把旁边人吵死 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:18:56

• 细看那个木屐，下面加了垫，可以缓冲防滑减噪 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:43:27

• 一定很吵。虽然如夫子所说底下加了点东西减噪音，但肯定比神鞋声大。 - 光盐行者 - ♂ (129 bytes) () 03/08/2023  09:01:40

• 哈哈，一边跑一边在打腹稿写博文。 - 光盐行者 - ♂ (45 bytes) () 03/08/2023  08:39:12

• 好多细节，让人有身临其境的感觉。感谢耐心写出来。对我们这些新手很有帮助 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:31:05

• 细节记录下来了，这只是raw data,下面需要专家点评分析。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:03:56

• 两个pacer很帅！！对了，盐教授介绍一下每周跑步的structure？speed work？ tempo？ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:33:44

• 他的跑量估计只有你敢叫板。我上周56迈，差不多他一半。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:39:46

• 我和盐教授都不是打天才波的，更能够relate，当然他比我快很多 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:46:49

• 我也是这么想的， - 光盐行者 - ♂ (178 bytes) () 03/08/2023  09:11:28

• 我们不比多，可以比少，我上周36 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:26:29

• 少而精，关键时省时间，还可以见缝插针。 - 光盐行者 - ♂ (36 bytes) () 03/08/2023  09:39:36

• 我上周30迈，只有教授三分之一 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:49:00

• 我这次主要还是慢跑为主，少加了点tempo run。 - 光盐行者 - ♂ (369 bytes) () 03/08/2023  09:33:33

• 我上周30迈，只有教授三分之一 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  08:49:00

• 你还没有peak，真的准备比赛了量就上去了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:53:38

• 拜托各位！咱们不比周跑量和速度成不成？亚历山大了已经！ - 山水一程歌 - ♀ (161 bytes) () 03/08/2023  08:56:45

• aglee - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:09:35

• 没事没事，大牛比大牛的，我每天只打卡～～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:12:35

• 只要是提高马速，干什么都行！ - 光盐行者 - ♂ (48 bytes) () 03/08/2023  09:25:56

• 教授这一路可真没少想，余力大大的。我当过一次345官兔，一开始被若干人跟随，最后只剩一个人，成了他的私兔，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:29:22

• 345官兔，太厉害了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:34:10

• 那阵初生牛犊不怕虎，才刚能跑330就敢做345兔子，幸好跑的很均匀，还得了金牌兔子 - 小眼睛精灵 - ♀ (164 bytes) () 03/08/2023  09:54:57

• 这跑的太漂亮了！下次你来私兔我吧吧吧吧 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:14:07

• 现在没那个实力，我好好练练争取给你当一把。 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:23:05

• 我也需要私兔！ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  10:29:00

• 一起一起，我们找个比赛，凑钱请小眼睛来！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:34:45

• 到了9月份以后，你我BQ的标准就是一样的了，真可以考虑参加同一个比赛 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  11:00:00

• 那就明年的ventura吧，一起冲一个 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  11:10:14

• 我到时候跟领导请示一下 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  11:21:00

• 2月的我肯定不行，一是冬天基本没法训练二是我们零下二三十度，去零上十几度的地方跑步我怕会中暑 - 小眼睛精灵 - ♀ (167 bytes) () 03/08/2023  12:38:07

• 如果是你不中暑的比赛，估计我都冻僵了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:24:00

• BQ标准是按要报名那年波马的比赛日期算的，如果9月变，说明2024的你现在已经变了 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  12:16:33

• 谢谢！我是按照波马报名时间算的，波马9月份报名，2024年的波马我还是现在的年龄组，要到2025年才升组 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:22:00

• 我前面那段话有点绕，说得不明白。希望你没有误解。以我为例，2月生日，今年4月份时过50，所以去年9月报名时我是按50+年龄组。那 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  17:54:00

• 我21年9月以后到22年9之间的比赛都可以用来报23年50+年龄组 - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  17:57:00

• 谢谢你的详细解释，现在我明白了，我是四月份以后的生日 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  18:10:08

• 真漂亮。快2秒，太完美了。24，25，是余额调整，还是故意照顾队友？ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:48:32

• 都有，队友基本是被我拖着跑，到终点狠狠的感谢了我，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  11:01:00

• 啥时候？现在的肌肉发达多了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  11:51:50

• 2018，现在不绷着其实也差不多 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  12:28:12

• 这次一开始345后面跟的人那阵势有点吓人， - 光盐行者 - ♂ (94 bytes) () 03/08/2023  09:37:11

• 我pace 过一次半马1:40，900多尺爬升，半路上硬是抓了一个才没落个光杆司令 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:39:03

• 都是牛兔！ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  09:42:32

• 哈哈，高处不胜寒啊 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  10:03:23

• 我们这里不少人得好好练，才有资格请你做官兔。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  13:48:29

• 喵爸可说过，让我定个速度 他陪我跑，我都记到小本里了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  14:26:00

• 好象有印象他说过这个，不过好象是复数:我们(你们)。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  15:23:31

• 马到成功！ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  09:34:27

• 你也会马到成功的， - 光盐行者 - ♂ (57 bytes) () 03/08/2023  13:44:44

• 祝贺光盐 成功! 真是天时地利人和啊! 还有龙帮的东风! - GoGym - ♀ (263 bytes) () 03/08/2023  12:58:11

• 我的天哪！只能跟男的站一起，那不是更显我单薄了？！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  13:46:38

• 有办法了，以后合影一定要找Kathyzh,显得我虎背熊腰！ - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  15:21:33

• 嘿嘿，我觉得 kathyzh也能被你比粗了 - GoGym - ♀ (167 bytes) () 03/08/2023  16:06:24

• 你有个子，可以和男的站一起，但女的站你旁边都矮好多还粗好多。反正我绝对不站你旁边 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  16:05:18

• 真没想到瘦了还有这后果！:( - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  16:55:43

• 你干成BQ，算一大票，可歌可泣，载入史册！谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  17:22:19

• 谢谢鱼兄鼓励！我觉得你可以学川东，在家门囗跑个50K。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  19:01:51

• 祝贺！大作！我咋把这个贴漏掉了呢！ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/20/2023  21:56:51

• 打卡，每逢周二扎三针 - 喵儿爸 - ♂ (1313 bytes) () 03/07/2023  18:05:02

• 那一树一树的花开！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/07/2023  18:07:33

• 我今天跑步，看到还是光秃秃的树枝，没有一片叶子。但地面有绿的了 - 布兰雅 - ♀ (88 bytes) () 03/07/2023  19:27:49

• 小布东北银 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  19:55:45

• 盯着照片看，国内也已经繁花似锦了——欲借春风拨锦瑟，诚邀花雨染江南。阶前萱草应开遍，耳畔犹闻“几时还”？ - 唐歌 - ♀ (32 bytes) () 03/07/2023  18:37:31

• 喵爹昏过去了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  19:32:13

• 美晕了？ - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:03:27

• 三针扎的 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:51:04

• 春草年年绿，伊人归不归 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:03:10

• 归！ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:22:35

• 看来咱们的气候环境差不多。我家附近路旁梨花飞舞，如棍熊那边的飘雪。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  18:40:44

• NC? - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:03:49

• AR， - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  05:55:12

• 第一次听到Je Te Veux，不过我唱过Je Veux，以后发 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2023  18:40:50

• 音频能听到，油管视频没有了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:04:36

• 前者是我中意你， 后者是我愿意(^_^) - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  07:11:46

• 哈哈哈待会把我那首发出来，我自己的翻译挺好玩儿 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 03/08/2023  08:20:44

• 喵爸你做的是啥题？ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  19:12:06

• 漏写了“当年”二字。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:08:24

• 心率控制得真好！ - 川之东南 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  19:32:04

• 表坏了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  19:46:56

• 见上面夫子答案 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:11:11

• 我就佩服你这心率。。。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2023  19:51:40

• 赶紧把歌单都换成小邓吧 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2023  20:11:45

• 赞，跑步让心＂静＂下来 - 东河山村 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2023  03:56:08

• 那满树的花我就当是雪花了 - 小眼睛精灵 - ♀ (161 bytes) () 03/08/2023  09:24:16