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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 纽马赛记 - 2 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1948889 bytes) () 11/08/2022  18:41:35

• 看完了。舒了一口气。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:47:13

• 看姑娘的PG没？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:48:33

• 这次只顾得上看心率了，没太注意PG，下次争取好好看看 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:51:43

• 心情愉快可以提高成绩4%。享受过程，一路风景。每个马拉松都是该城市最壮丽的路线。再加上PG。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:55:02

• 真不容易啊。坚持就是胜利。第二天我住的hotel还看到参赛者戴着那牌子，是值得骄傲。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:59:27

• 谢谢鼓励！我的牌子得找个框子镶起来 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  19:05:54

• 可不可以把奖牌上面 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (231 bytes) () 11/08/2022  19:09:05

• 分了几个小段，老师您再检查一下看看合格不？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (24 bytes) () 11/08/2022  19:13:45

• 谢谢。好看多了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:14:14

• 最喜欢这样的跑步记录了，就像是自己跑了一次纽马一样！谢谢！心率都飚过155了，真实尽全力了。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:06:24

• 谢谢，就像傅园慧说的，我使出了洪荒之力 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (30 bytes) () 11/08/2022  19:17:45

• 复习一下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (373 bytes) () 11/08/2022  19:28:47

• 哈哈，学习了 Gustav Iden. 感觉这张照片很像晓阳姐昨天贴的北极游中她老公的照片。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:10:30

• 认出了Des Linden。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:16:28

• 看的真鼓舞人心 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  20:02:00

• 看的真鼓舞人心 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  20:03:00

• 谢谢！鼓舞人心以后的行动是啥，先报一个半马试试？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:00:43

• 5K报上了，哈哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  07:29:00

• 下水了。我好高兴。。。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  10:16:30

• 不容易！ - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (81 bytes) () 11/08/2022  20:04:46

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:01:06

• 太棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  21:37:51

• 谢谢花班鼓励！你是我的榜样 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:01:38

• 再赞！真不容易，这背后还是有故事的啊。第二英里是全马最快的一英里，说明比赛真的控制得很好。还是自己知道自己的状态，又能 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (142 bytes) () 11/08/2022  22:35:57

• 谢谢！后面没有完全按计划跑，计划是全程心率控制在150以内 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:03:00

• 开心 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  22:42:50

• 倍儿开心 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:03:45

• 还没时间读，先赞一个。喜欢读第一手经验总结。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  22:55:15

• 崇拜楼主 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  03:52:57

• 你应该崇拜落花小布和喵儿爸，他们才是真牛 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  05:04:38

• 当然崇拜花班布班落花猫爸，不过也崇拜你 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  09:51:38

• 感谢这么详细的介绍，跑马拉松还有这么多的细节，太佩服了。 - DelightFish - ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  06:41:08

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  07:31:30

• 赛前一个月内生病的情况下还能这样完成，非常顽强，为你骄傲！谢谢花时间记录下来，太励志了。好好休息。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  07:38:58

• 谢谢鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  13:01:00

• 5万人的大聚会啊，好羡慕。我就是爱热闹。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  08:24:13

• 握手握手，我也喜欢凑热闹，去参加比赛也是因为那里热闹:) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  13:02:00

• 写的很好很详细！我发现最后两迈fuel确实比较难 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (185 bytes) () 11/09/2022  10:17:21

• 提前到23英里吃？我在22英里肯定吃，这样最后三英里可以冲刺。24英里，有点晚了。等有效果，都冲线之后了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  10:22:10

• 同意！还真需要认真计划好fueling 时间 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  12:00:28

• 谢谢！对，应该像小布说的那样，提前到22迈吃胶 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  13:04:00

• 高温天气，很多人成绩都受影响，再加上生病，真不容易。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  13:53:34

• 谢谢教授鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  15:57:44

• 记录和总结得真好。我总是跑了就忘。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  14:23:10

• 期待你下次比赛的好成绩，到时候我们天天追着你要赛记 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  15:59:01

• 握手我在Orange W 2 L，这次超常发辉、结果3Q 20几分钟。 - 潜伏在城里 - 给 潜伏在城里 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2022  05:43:25

• 3Q 20几分钟就不能说是超常发挥了，而且天气那么热，看来你是真正的跑步大神！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2022  11:32:54

• 纽马赛记 - 1 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1827903 bytes) () 11/08/2022  18:10:26

• Sofa! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:22:00

• 谢谢分享，不容易呀！顺利完赛真的已经是很大胜利了。一定要好好休息，调养一下身体。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:28:52

• 就是，准备躺平一段时间了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:52:14

• 期待下一节 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:29:20

• 有张图片弄不上去，我还以为字数有限制，所以分成两部分贴了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:53:00

• 交通方便的是起点、终点、Expo全在一起的，比如Houston，Albuquerque。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (309 bytes) () 11/08/2022  18:40:22

• 谢谢，已经记到我的小本本上了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:53:52

• 辛苦了。今年纽马天气不理想，想知道你的赛程。等下集。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:41:33

• 再次祝贺完赛！谢谢详尽的分享，身临其境的感觉。没想到赛前的准备不顺利。每一次跑马都不一样，尽力了，就感恩这美好经历 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:44:00

• 抱歉，手机反应迟钝，点了三次没有动静，没想到成了三个回复 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:47:00

• 帮你删了。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:49:07

• 谢谢，咱们互相鼓励，共同进步 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  18:54:29

• 祝贺完赛 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  20:01:35

• 我厉害吧 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (367 bytes) () 11/08/2022  16:39:13

• 哇太棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  16:39:40

• 虽然我上网时间比以前少多了。 但你和小布的鸡汤鸡血已经被我吸收 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (67 bytes) () 11/08/2022  16:44:54

• 好啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  16:47:10

• 这真的很好的，传递正能量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  16:50:32

• 俺摸着圣诞老人的白胡子，乐呵呵。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (295 bytes) () 11/08/2022  16:46:47

• 我以前跑不动，脑海里闪现落花的高大形象 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (389 bytes) () 11/08/2022  16:54:28

• doing it over and over and over again leads to success. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:12:00

• 执着，拧巴 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  23:50:58

• 嘻哈执着，但不拧巴。：） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022  10:15:33

• 哎哟，笑坏了，你是70后吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  20:05:15

• 60后 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  23:49:49

• 70初 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  19:08:54

• 我要上课了， 拜拜 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  16:56:33

• 太赞了，你属于没有发现自己天赋异禀的；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  17:17:41

• 顶 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  17:26:01

• 你简直太厉害了，不得了啊，年龄组第一很不容易的，恭喜恭喜！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  17:30:07

• 哈哈，心有灵犀啊，又是一模一样的反应 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  17:35:00

• 恭喜你完成第一个50K, 你跑得很轻松，还有很大潜力。另外，50K是我从没有完成过的跑步长度，我最多就是全马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  17:43:08

• 太厉害了！恭喜！年龄组第一，这怕是我永远达不到的高度！膜拜一下 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  17:32:00

• 厉害！人狠话不多lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:02:57

• 厉害，人狠话不多，已经把落花小布牢记在心了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  20:12:43

• 你没有谎报年龄吧？ - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  21:19:17

• 厉害！重点完了，该详细报告了吧？ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  22:56:15

• 厉害 厉害。5K我跑过最好的是当地小市的年龄组第十。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (24 bytes) () 11/09/2022  06:30:44

• 摸脚跳更上一层楼！腾了吗？ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1562 bytes) () 11/08/2022  15:31:19

• 好帅。昨晚做了full burpee tuck jump. 一分钟把自己能趴下了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  15:53:04

• 身材肌肉线条完美。仰慕。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  15:56:07

• +1 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  16:26:26

• 丹鹤芭蕾！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 11/08/2022  16:06:17

• 好帅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  16:11:32

• 丹鹤亮翅，腾空而起。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (200 bytes) () 11/08/2022  16:16:22

• 不仅腾了，而且是大腾！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  17:17:10

• 太棒了，这身手！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  17:18:23

• 要飞。布头快来看啊。给你配一段曲子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (271 bytes) () 11/08/2022  17:27:37

• 比刘畊宏的跳操高一层次 - 七巧板 - ♂ 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2022  17:59:00

• 太厉害了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  18:33:56

• 非一日之功。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  19:09:42

• 我模仿了一下，才知道人家这水平有多高了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  20:08:34

• 腾了 太算腾了 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (15 bytes) () 11/08/2022  19:11:27

• 我很喜欢你这个摸脚跳 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (74 bytes) () 11/08/2022  20:06:26

• 这核心，真的很稳。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  22:44:26

• 谢谢大家慷慨谬赞！我厚着脸皮收下啦！有人喜欢，真让我高兴。其实动作很简单的，慢慢来，熟能生巧，我真觉得是个效率高的活动呢 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  22:52:12

• 动作做得出来的人估计还是不少，但做得这么圆润，那就凤毛麟角了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (96 bytes) () 11/09/2022  10:24:30

• 没错，我就做的不好看，但是，越来越有进步。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  09:43:34

• 真是太棒了！录了一下自己， 远没有这个轻松腾跃， 而且绝对坚持不了一分钟， LOL - 小竹妈 - ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2022  10:49:42

• 慢动图看了又看，太美了。我现在从后边摸脚跟，可以跳50个了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  09:41:34

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