运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我自己的感触 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (747 bytes) () 03/08/2023  19:46:19

• 嗯，点到为止。我们办公区吃食很多，常常切成小块，与他人分食各种点心。大多只吃一口尝尝，捧场点赞。交际不可少，健康更重要 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:49:19

• 是，到了我们这个年纪，最可贵的，就是自律 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:50:59

• 嗯嗯。碰见好吃的，就吃两口。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  20:05:37

• 对，要矜持。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:13:48

• 办公室若有巧克力，我是必吃， - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (3806 bytes) () 03/08/2023  20:06:10

• 你一天只吃一餐是为了什么？呵呵几块巧克力就把这些目的都defeat了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:13:31

• 巧克力不常有的 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:18:00

• 哦哦那还行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:18:32

• 来我们这儿，巧克力那种75%常年不断，没了就被装满，我从来不碰 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  06:57:15

• 赞花花苦心竭虑，苦口婆心。革命不是请客吃饭。知易行难。林语堂言：人生不过如此，且行且珍惜。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:34:39

• 我老公总是烤面包和蛋糕，天天作斗争控制自己不吃真是好难。我可以做到不买垃圾食品，但他老是现做诱惑我。我只能靠刷牙封嘴了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  01:24:38

• 我的建议是，如果为了social不得不吃，2个办法 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (327 bytes) () 03/09/2023  03:29:55

• 有道理！ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2023  06:05:45

• 呵呵 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  06:59:53

• 对事不对人，熊mm别往心里去哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  07:33:20

• 哈哈，不会的，我知道答案的(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  09:36:19

• 我老板就是啥甜食都不吃，我挺佩服她的，但是我做不到。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  08:06:42

• 你也没觉得她不合群，只会佩服她，是吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  09:13:35

• 嗯，没觉得不合群，每个人都有自己的选择权，尊重就好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  09:57:59

• 推荐 护踝 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1659 bytes) () 03/08/2023  19:35:12

• 比我买的时候便宜多了。崴脚后用了几天。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:37:16

• 我上回崴脚后也买了，偶尔穿穿。没有穿过它跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  08:03:05

• 我也买了一个。我买的挺贵的，也不知道是不是比便宜的好用。当时着急赶快好起来 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2023  08:53:15

• 上次被撞崴脚之后赶快买了这个，确实有用，能促进恢复。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  10:25:12

• 打卡24， 祝坛子里的女神们节日快乐！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (2238 bytes) () 03/08/2023  19:29:52

• 要看到腹肌，是要减脂的，需要自律。你下面说运动就是为了多吃，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (464 bytes) () 03/08/2023  19:40:24

• 其实他们就是要求高，都要腹肌6块8块的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  20:37:08

• 我对吃确实控制不好，控制几天总要想办法找回来，吃点甜食或者红烧肉 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  06:29:02

• 说的很对，我运动从来没有减重过，但是饮食控制可以 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  07:03:17

• 膝盖有replacement，脚踝没有。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  20:00:04

• 减肚子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (131 bytes) () 03/08/2023  20:10:03

• 两个星期腰围就减小了？厉害，要练起来，哈哈。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  09:52:24

• 我不敢带伤运动, 害怕造成永久伤害，得不偿失 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:12:30

• 教练说酸加痛减麻停。有伤急不得。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:37:42

• 脚踝扭伤很复杂，恢复过程各人不同。很多跑者和运动员都有经历。要坚持做mobility和脚部力量训练。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  20:54:25

• 我都腹肌可见，您是男的看不见就是饮食问题。看我博客里的吃的，主要是健康饮食，百分之二十胡吃也能有腹肌 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  01:47:07

• 有腹肌的小姐姐太美了！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  06:27:13

• 徒步穿行卡特琳娜岛 (Catalina Island, CA) - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (57154 bytes) () 03/08/2023  18:55:01

• 徒步者的天堂啊，那是一只狐狸吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:19:58

• 是狐狸, - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (4651 bytes) () 03/08/2023  19:25:42

• 看起来很特别的样子，原来是稀有品种 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:37:02

• 很特别的美！羡慕你可以诗意畅游天下 ：）谢谢分享让我们也可以接着图片感受一下 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2023  08:58:11

• 38节，如何拒绝诱惑？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2188 bytes) () 03/08/2023  16:20:38

• 头一个，咋看像古瓷 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:33:24

• 流动的巧克力 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:42:16

• 我放弃抵抗，哈哈。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2023  06:01:12

• 我一直都很合群 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (199 bytes) () 03/08/2023  16:36:44

• 当初去面试的时候 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (216 bytes) () 03/08/2023  16:45:03

• 幸福啊。我们这儿办公区的休息室每天都有人带自家做的点心、糖果，只取一口量品尝，夸夸手艺好。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:28:40

• 自己烤的好歹好一点儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:41:35

• 没办法，随大流，一点点 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:36:47

• Donuts 一个就是一个，没法儿少啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:45:50

• 可以切四块。很多人喜欢浅尝 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:32:15

• 好办法 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (78 bytes) () 03/08/2023  17:42:35

• 一两口没事的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:25:47

• 记住了，下次额就吃一口，两口就打住 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:29:32

• 请假在家休息。当然最好是参加，毕竟是同事们难得Social的机会，吃的吗，如果不太想吃，拿在手里，尽量少吃，多聊。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:32:55

• 哈哈，几乎每次开会的时候提供这些，就这么几个人，边吃边讲 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (60 bytes) () 03/08/2023  17:38:57

• 面包做得太好了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  17:33:12

• 面包机用来揉面和发面，然后用铸铁锅烤。基本上不买面包了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:40:41

• 我从来不拒绝这种机会。天天跑这么多目的是啥？不就是想吃的时候就随便吃吗 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  18:01:00

• 所言极是 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  18:09:12

• 炸出一堆吃货来(^_^) 等着花花来削人 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  18:15:54

• 不过我更喜欢啃猪手 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  18:29:18

• 呵呵，左右为难啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  18:14:48

• 同意 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  18:25:49

• 嘿嘿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:22:27

• 对甜点无感。但是碳水是刚需。还是要控制，否则是self sabotage - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  18:50:35

• 这些人太爱吃甜的东西了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:22:10

• 说的非常好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:41:16

• 我天生对裹上巧克力的草莓没太多兴趣，诱惑不到我，哈哈！ - 阿芒 - ♀ 给 阿芒 发送悄悄话 阿芒 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  18:45:16

• 主要是在一个小屋子里，大家都吃，就自己不吃好像有点不合群 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:21:29

• 没有人会因为这个觉得你不合群的，只会觉得你是一个自律的人。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:42:04

• 我也是。但是我可能会吃几块水果。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  20:07:40

• 我不拒绝这种诱惑，又不是经常有 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  20:14:43

• 我们这儿三天两头就有^o^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2023  07:04:33

• 专门发个感谢贴，再问个小问题 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1408 bytes) () 03/08/2023  14:42:49

• 这个没经验。猜测还是核心不够稳造成跑步时身体有过多扭转 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (39 bytes) () 03/08/2023  15:01:55

• 我想办法看怎么能录一段 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:14:13

• 是不是hip flexors 酸啊？如果是，要多做热身、拉伸和力量训练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:08:19

• 刚刚搜了谷歌，很符合！不是你说，我都不知道flexor是这样拼的。谢谢！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:15:05

• 看这个，特别符合我的情况 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (186 bytes) () 03/08/2023  15:22:08

• 你的知识面真广！多谢啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:50:28

• 哪里！跟这里的班长们教练和夫子还有高手们没法比 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  16:14:29

• 这个，教练都会说，拍个视频吧，盐叫瘦那样的浪漫镜头。自己的感觉不准。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  15:10:18

• 嗯，班长的教导记下了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:15:29

• 侧面，正前面，后面，可能的话俯视，脚底特写镜头 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  15:21:23

• 想干啥？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:04:33

• 多做拉伸。瑜伽的鸽子应该有帮助。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:32:26

• 嗯！不能偷懒，不是跑了就完了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  15:48:26

• 我跑步啥酸痛都木有，看来是跑得太少了：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (191 bytes) () 03/08/2023  15:49:57

• 小时候淘气，练就筋骨，抗造 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  15:56:20

• 山水说得对。除了跑步，还有其它运动、健身么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  15:53:48

• 不跑的日子半小时划船或骑车，加半小时HIIT。好像划船也容易伤HIP。骑车我看电影，强度和花班没法比（汗） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  17:37:55

• 告诉你个好办法：虚空骑车（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，两腿抬起， 在悬空中摹拟骑车或跑的动作。每天几分钟即可。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  19:58:15

• 这个可以试一试！谢谢夫子哥！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2023  03:45:38

• Hip问题，是很多跑者会遇到的，尤其是女生儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  16:22:30

• 我看成“尤其是生女儿” ：）还想这个也有关系啊？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  17:38:47

• 哈哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:43:03

• 跑前跑后都做几个hip stretch，这个动作做完很舒服，是我跑前必做的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (82 bytes) () 03/08/2023  17:17:43

• 哦，瑜伽经典 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2023  17:24:41

• 学习了！谢谢！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2023  17:37:02

• 是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (27 bytes) () 09/20/2023  11:07:35

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