专门发个感谢贴，再问个小问题

这个坛子真是太好了。光盐教授成功BQ，先是晓阳姐讯报，多人恭贺，昨天今天又有教授详实接地气的复盘和这么多热烈的讨论。这就是当初班长建坦的目的了吧!

我一个跑步菜鸟，目前还没有经验可以给大家分享，也没有成绩来回报，只能是努力学习，积极进步。

我看到大家的讨论教授的跑姿，对我有当头棒喝的作用。我平时站着走路都有含胸驼背的毛病。对比教授，我的含胸问题更甚很多。 山水分享的跑姿文章有很多内容，我要仔细学习一下。先谢谢教授和山水！

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88460.html

另外想问，我跑长跑和坡跑的时候，常常感到髋关节酸痛，就是大股骨的两个侧边不舒服。别人常有的膝盖疼，偶尔是晚上或者第二天才有。这两种不舒服随时间减少，所以按照布班的说法，这些都是锻炼带来的暂时性的。我想问，是不是髋关节的酸痛就是我跑姿含胸没有送胯带来的?当然我也可以再跑几个长跑体会一下再来请教，但是离我比赛时间不多了，长跑的机会很少，所以不好拿来做实验。 

再次感谢大家！

 

所有跟帖： 

• 这个没经验。猜测还是核心不够稳造成跑步时身体有过多扭转 -小眼睛精灵- ♀ (39 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:01:55

• 我想办法看怎么能录一段 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:14:13

• 是不是hip flexors 酸啊？如果是，要多做热身、拉伸和力量训练 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:08:19

• 刚刚搜了谷歌，很符合！不是你说，我都不知道flexor是这样拼的。谢谢！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:15:05

• 看这个，特别符合我的情况 -1001tmkx- ♀ (186 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:22:08

• 你的知识面真广！多谢啦！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:50:28

• 哪里！跟这里的班长们教练和夫子还有高手们没法比 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:14:29

• 这个，教练都会说，拍个视频吧，盐叫瘦那样的浪漫镜头。自己的感觉不准。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:10:18

• 嗯，班长的教导记下了！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:15:29

• 侧面，正前面，后面，可能的话俯视，脚底特写镜头 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:21:23

• 想干啥？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:04:33

• 多做拉伸。瑜伽的鸽子应该有帮助。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:32:26

• 嗯！不能偷懒，不是跑了就完了！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:48:26

• 我跑步啥酸痛都木有，看来是跑得太少了：）） -唐歌- ♀ (191 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:49:57

• 小时候淘气，练就筋骨，抗造 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:56:20

• 山水说得对。除了跑步，还有其它运动、健身么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:53:48

• 不跑的日子半小时划船或骑车，加半小时HIIT。好像划船也容易伤HIP。骑车我看电影，强度和花班没法比（汗） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:37:55

• 告诉你个好办法：虚空骑车（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，两腿抬起， 在悬空中摹拟骑车或跑的动作。每天几分钟即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 19:58:15

• 这个可以试一试！谢谢夫子哥！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 03:45:38

• Hip问题，是很多跑者会遇到的，尤其是女生儿 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:22:30

• 我看成“尤其是生女儿” ：）还想这个也有关系啊？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:38:47

• 哈哈哈 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:43:03

• 跑前跑后都做几个hip stretch，这个动作做完很舒服，是我跑前必做的。 -AprilMei- ♀ (82 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:17:43

• 哦，瑜伽经典 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:24:41

• 学习了！谢谢！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:37:02

• 是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax -方外居士- ♂ (27 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:07:35