不跑的日子半小时划船或骑车，加半小时HIIT。好像划船也容易伤HIP。骑车我看电影，强度和花班没法比（汗）

所有跟帖： 

• 告诉你个好办法：虚空骑车（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，两腿抬起， 在悬空中摹拟骑车或跑的动作。每天几分钟即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 19:58:15

• 这个可以试一试！谢谢夫子哥！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 03:45:38