运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 每天吊一吊，活到九十五，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (909 bytes) () 12/07/2022  08:30:50

• 你又来刺激我了，不知何年何月能过一分钟：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (280 bytes) () 12/07/2022  09:08:33

• 坚持就是胜利。曙光就在前面。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:19:34

• 加油，我也好久没有超过一分钟了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:31:57

• 我也开始吊，每天一次，两分钟，引体向上还是纹丝不动上不去，想是两个姿势用的地方不一样，另外戴这个手套，比不戴能多吊半分钟 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (141 bytes) () 12/07/2022  09:10:11

• 我和你反的啊，引体向上现在可以勉强三个，但吊不到一分钟，非常丧气 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:11:17

• 吊, 用前臂肌、腱群；拔，上半身肌肉协调。你应该是肌强筋弱，建议啃风爪、拎壶铃 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:17:16

• 坛医摸脉开的方子“啃风爪”。哈哈，我知道夫子大哥是在发扬一贯的幽默作风。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:25:33

• 肌强筋弱这个说法有意思，凤爪算了，多吃 collagen吧. 那个壶铃也没练过 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (91 bytes) () 12/07/2022  10:57:10

• 整两铁球、或“狮子头”，把在手里转悠。看谁不顺眼，飕飕来两发 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:50:28

• 您那个练握力抓壶铃应该是可行的。看过military training的片子，其中的方法之一好像就是这个。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  14:12:06

• 小时候，练过石锁 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  15:16:06

• 好奇。这个怎么练？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  16:15:48

• 这样 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (97 bytes) () 12/07/2022  17:24:29

• 这个也太，太，太厉害了吧！我看花班教练的视频30磅壶铃“举高高”就已经觉得很厉害了，您这个，我真算是长见识了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  17:44:50

• 刚看到，戴手套不行，去掉手套，我也得清零了。能做半个引体向上的在我眼里都是大神 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:39:49

• 先用resistant band辅助，慢慢把band改成越来越细 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:45:03

• 我戴了手套更滑，只能半分钟。光手还可以熬到50秒 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  10:57:58

• 不能用手套，那个会影响握力的build up。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:32:33

• 明天再试试正规的 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:40:28

• 我戴手套反而不行，更加吊不住 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  10:58:55

• 这样吊，叫老寿星上吊，越吊命越长，但是手痛，别说一分钟，半分钟也受不了 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:14:21

• 就是握力差，需要练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:32:53

• 你要常来本坛呀，挺喜欢看你讲的故事。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  11:14:55

• 肩关节受损对生活质量影响确实是蛮大的。周围好几个朋友都抱怨有肩膀疼，有的去打封闭。最好的办法是你的最后那句话：要保持肩关 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (119 bytes) () 12/07/2022  09:15:35

• 对，打封闭就是打激素，时间长了肌腱炎症都钙化了，关节受限会更加明显 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  09:33:30

• 是。那样做并没有解决实质问题，有的说几个月后疼又回来了。要维持肩关节的稳定性柔韧性和灵活性必须锻炼和拉伸。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:54:19

• 好像叫盐酸普鲁卡因？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  16:35:33

• 那个是局部麻醉药，不是激素 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  17:10:50

• 马上去吊！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  11:07:06

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:37:18

• 绝对益处多多! 在此说点个人小体会: - 心苔 - ♀ 给 心苔 发送悄悄话 (566 bytes) () 12/07/2022  12:11:45

• 哇太棒了，加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:37:10

• 吊的时候，肩膀是应该绷上劲还是放松状态？ - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (101 bytes) () 12/07/2022  12:30:03

• 有两种hang - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (417 bytes) () 12/07/2022  12:31:50

• 谢谢落花。 没看明白两种hang的脖子位置。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:13:23

• 刚开始不用想那么多，就hang就行了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:29:18

• 好的，吊就是了。：） - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  10:43:39

• 我是active 和dead模式轮流，才能50秒，要是全dead，时间更短：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:13:40

• 看你教练的视频学了好多！我前天放松做可以到2分11秒。今天想冲刺2分15秒以失败告终。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  13:18:08

• 这个人得多有力气， 起码比我重 40磅啊! !! - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:26:50

• 谢谢，我目前只是deadhang，也分带点儿劲儿和完全放松。回头再试试active hang。 - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  14:31:34

• 我是放松，用core和背部力量。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  12:32:48

• 不知你怎么用core和背部？我觉得全是手，小臂和肩 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:15:34

• 不好解释，我是尽量放松肩膀伸直脖子，用手臂下册靠近腰腹的力量。不过我也做不了引体向上。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (102 bytes) () 12/07/2022  13:46:11

• 我觉得要想超过1分钟， 得先做准备引体向上，把core和后背肌肉准备好， 前30秒 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (237 bytes) () 12/08/2022  00:12:52

• 肌肉群看着真舒服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1026 bytes) () 12/07/2022  12:30:55

• 哈哈哈 我看着也舒服 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  13:19:48

• 哈哈，猴子的手臂能力应该最强 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  19:09:35

• 在做dead hang的时候我真希望自己返古啊。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  07:14:01

• 我刚试了试，能吊到一分钟，但是引体向上一个也做不了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  12:52:05

• 哇好厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:28:56

• 好！我去试试。我网球发球过多肩膀也有问题。我的处理办法是轻重量飞鸟加冰敷。不过这个吊看上去可以试一下。谢谢 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:06:41

• 是，这个简单有效 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:28:31

• 很棒。如果我坚持锻炼，一两年内可能有希望做到。 - 简单一点好 - ♀ 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:12:50

• 我这有个舞蹈演员，每天这样吊着，说拉筋，结果把我们大家都调动了：） - 无法弄 - ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  13:48:15

• 哈哈哈，把大家都”吊"动起来了。好！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  14:09:05

• 呵呵，我也跟风，儿子给我数数，今天可以十秒了，进步很大，我去年得过肩周炎 - 大西洋东岸来的人 - ♀ 给 大西洋东岸来的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  14:07:32

• 非常棒！一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  14:27:44

• 好棒！你是我的动力！ - 小青不争 - ♀ 给 小青不争 发送悄悄话 小青不争 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  16:15:01

• 花班是我们大家的动力。带动我们一起“吊”。把背疼肩膀疼脖子疼全部都甩“吊”。还活到95. Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  16:19:18

• 我很菜，现在又受伤，大家一起努力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  17:08:56

• 我去年还可以做3个引体向上呢，很久没做了，没这么吊过呢。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (206 bytes) () 12/07/2022  16:51:34

• 大家一起来吊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  17:08:11

• 太欢乐了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  17:47:28

• 哈哈，很激励大家啊！我陪小朋友去playground玩，也去掉了一下：-） - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  17:52:17

• 主要是我受伤复健、拖着大家陪我lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  18:02:26

• 你这是想让我们大家都受益啊！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  07:12:25

• 我今天又试了一下，还是只能坚持一分钟，需要落花天天post出来督促大家，主要是我需要督促 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  18:28:59

• 一分钟已经很牛了啊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  18:55:02

• 要找个单杠试试，然后看要不要投资。今年圣诞礼物已经想好了大方向了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  19:10:43

• 买个挂在门上的那种，很便宜，用起来也方便 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  19:40:37

• 如果已经有rotator cuff tear, 是不是就不能吊了？ - 爱做梦的女汉子 - ♀ 给 爱做梦的女汉子 发送悄悄话 爱做梦的女汉子 的博客首页 (208 bytes) () 12/07/2022  20:12:29

• 可以先问问看专科医生 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  20:16:31

• 我最近一直坚持做拉伸，强度不是特别大的那种，偶尔也吊一下。今天去公司的路上，突然开始腰疼，不能直腰 - pingtoronto - ♀ 给 pingtoronto 发送悄悄话 pingtoronto 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  20:41:07

• 腰椎间盘突出？赶紧看医生拍片子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  21:00:58

• 今天吊了100秒，50,25,25,以后每天加1秒。 - BMW328 - ♂ 给 BMW328 发送悄悄话 BMW328 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  21:14:32

• 1 秒！lol。加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  07:29:47

• 谢谢分享，周一我试了只能吊40秒，争取一个月后能吊一分钟。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  08:56:23

• 原形毕露了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (400 bytes) () 12/06/2022  17:55:42

• 很好的配速，距离长了呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  17:56:18

• 花班你还是给我一板砖吧，省得我下回还不自量力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  19:08:33

• 哎哟，我刚才在下面好像给了你一砖。。。嘻嘻嘻，快接着。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:57:31

• 潮汐 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  17:56:35

• 咋一猛子跑嫩么多 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  18:35:11

• 跑出去了还得跑回来呀，到了该回头的地方才发现今天高估自己了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  19:07:40

• 还是1度的上坡跑呢！今天是不是有大风扇伺候，可以放开跑了 :-) - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  18:59:14

• 今天是在外面跑的，自然风 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  19:06:02

• 要注意呀，跑量可不小，要劳逸结合呀。先胖不算胖，后胖才压塌炕呐。不好意思哈，别的比喻我也想不起来。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  19:32:51

• 说得对，劳逸结合，量力而行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  19:39:00

• 半马呀，挺厉害的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:44:54

• 我也觉得自己挺厉害，咦，我咋又翘尾巴了？我需要板砖啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  03:43:00

• 孩子要夸，大人也是要夸，夸着夸着，你就天天都有进步了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  07:01:45

• 先赞。再问：你什么计划？为什么昨天8，今天13？今天是星期二呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:46:02

• 问题问的好。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:53:05

• 没有计划啊，有时间就多跑，没时间就少跑，哪天犯懒了就不跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  03:40:00

• 昨天9’04，今天9’22距离又上去了，一点也不慢。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:51:53

• 嗯有道理 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  03:45:00

• 羡慕嫉妒。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  21:26:11

• 你练练也行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  03:46:00

• 姐当初也不明白，为什么不是越跑越快，其实就是跑完一个hard身体需要一个easy来恢复，很正常，坚持练速度就会曲折向上的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  22:26:47

• 有道理，恭喜三周两次BQ，你是我可望而不可及的榜样 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  03:48:00

• 多谢，大家一起努力！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  15:39:20

• 挺好的啊，距离上去了，稍微慢一点正常的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022  05:36:50

• 长跑就应该慢点 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (24 bytes) () 12/07/2022  07:51:57

• 哈哈哈，与上一篇一起赞，HTC朋友这么幽默风趣：-）））！你其实跑得很棒，线路爬升666英尺呢，速度还这么快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  09:05:22

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部