我是靠感受.比如某天要做240个俯卧撑, 10到20个一组, 做完了, 走一段, 继续, 直到完成

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• 多数人凭感觉 -健身者- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:18:52

• 组数, 有多种选择. 我曾试过三种选择, 每组reps 固定, 最大, 金字塔形分布.休息时间也不同, -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:24:03

• 阿诺德·施瓦辛格训练计划 -健身者- ♂ (108 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:43:35

• 我在over膝盖高的大石头上做step ups 就是这个set,rep,极限了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 07:01:06